m字ハゲと脱毛症
ひたいの生え際が徐々に後ろに後退していくm字ハゲ。この特徴的なハゲかたをする脱毛症は、数ある脱毛症の中でも完治しにくいとされる、厄介な薄毛の症状です。
この脱毛症で悩む男性は年々増加傾向で以前は男性だけに現れる症状でしたが、近年ではごく稀ですが女性でもm字ハゲという症状に見舞われるケースが出てきています。
この脱毛症の進行を食い止めるために、m字ハゲについて調べていくと早期発見が何よりも大事であることがわかってきました。
m字ハゲとはAGAのこと
m字ハゲとは男性型脱毛症と呼ばれる脱毛症の初期脱毛型の呼び名で、そのハゲ方がアルファベットの「M」のような形であることから名付けられました。
男性型脱毛症、通称AGAと聞くと、薄毛で悩む人であれば1度は聞いたことがあるというくらいメジャーな名前ではないでしょうか。
AGAとはどんな脱毛症か？
AGA＝男性型脱毛とは、通常では30代から50代の中年男性に多く診られる脱毛症です。最近では10代・20代と言った若い年代で発症する例も出てきていています。
日本国内で現在、薄毛・抜け毛で悩んでいる人の数は1000万人以上にものぼります。そしてそのほとんどがAGAだと言われているのです。
AGAは男性だけでなく女性にも起こる症状で、女性の場合は「FAGA」というように区別されています。女性の場合は、一般的には男性のように局所的なハゲ方ではなく、全体的に薄毛になっていく「全スカ」という特徴があります。
AGAは一旦発症すると自然治癒するということはなく、何も対処しなければゆっくりと進行を続け、徐々に抜け毛・薄毛が目立っていきます。
m字ハゲはAGAの１つの種類
m字ハゲの症状は、ひたいの左右両サイドから後ろに向かって徐々に後退していき、まるで剃り込みを入れたような状態になります。
進行が進むと、ひたいの真ん中の部分の毛だけが残っていくという特徴的なハゲ方をします。
この症状がみられる男性は非常に多く、有名人や著名人にも明らかにm字ハゲと思われる方は大勢います。
m字ハゲはAGAの脱毛症の1つですが、最初はその進行に気付きにくく、特に前髪でおでこを隠しているヘアスタイルの男性は小まめなケアが必要です。
あまりに放置していると気付い時はすでにかなり進行していた、ということになりかねません。
このようなm字ハゲはどうして起こるのか、というのはAGAが発症する仕組みを知ることで徐々にわかってきます。AGAについてもう少し詳しくみてみることにしましょう。
AGAの特徴
AGAとは正式名称「AndroGenetic Alopecia」の略称です。そのまま訳すと「男性ホルモン型脱毛症」ですが、日本語で呼ばれる場合は「男性型脱毛症」が正式なようです。
AGAは、思春期以降、男性ホルモンの1つであるテストステロンの分泌が増える頃からすでに始まっていると言われています。
発症後の進行速度は早い
AGAには進行性があり、放っておくと髪が正常に成長するどころか徐々に細く短くなり、最終的には抜けてしまうという状態がずっと続きます。
気付いたらいつのまにか進行していたというパターンは避けたいAGAですが、発症してからの進行速度は女性に比べると男性の方が早いです。
早いといっても年単位になりますが、そのまま対策をせずに放置してしまった場合は2年から3年で重症（ハゲ）になる場合もあります。
進行パターンは数種類あり、今回の「M字型」のほか「O字型」「A字型」「U（C）字型」といった、いずれもその症状がそれぞれのアルファベット型に似ているということで名付けられたようです。
一箇所からどんどん広がる
AGAの兆候が現れ始めると、m字ハゲのように局所から抜け始め、その部分の面積が徐々に広がり大きくなっていきます。
特に抜け毛の多い場所は、m字ハゲに見られる前頭部の左右とo字ハゲに見られる頭頂部です。m字とo字が同時に進行していくケースもあります。
治療をしないと治らない
AGAが始まってしまうと、放置して自然治癒することは絶対にありません。なんらかの対策をしない限りその進行を食い止めることはできないのです。
そして進行すればするほど治療は難しくなり、最終的には手遅れ状態になってしまいます。
m字ハゲになるのは何故か？
AGAの特徴は大体理解できましたが、そのAGAによってどうしてm字ハゲになるのか？その辺の原因を探っていきましょう。
m字ハゲの遺伝
m字ハゲには遺伝的な要素がかなり強いことがわかっています。その遺伝する因子はまさにm字ハゲの症状が現れる場所、前頭部やo字ハゲの頭頂部などの毛乳頭内部にある「5αリダクターゼ」という酵素です。
「５αリダクターゼ」と呼ばれる酵素は、男性ホルモン（テストステロン）をAGAの元凶である より強力な男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）に変換することができます。
この酵素の分泌量には個人差がありますが、その部分がまさに遺伝によるものとされているのです。
5αリダクターゼの活性遺伝子は優勢遺伝子なので、父親・母親のどちらか一方が活性5αリダクターゼを持っていれば、確実に子供に受け継がれるということです。
ホルモンが大きく関係
AGAは「男性ホルモン」が原因で起こる脱毛症です。m字ハゲやo字ハゲの症状が現れる原因は、前項の「5αリダクターゼ」が前頭部と頭頂部に多く存在するためです。
さらに男性ホルモン（テストステロン）との結びつきを促進する「アンドロゲン受容体」が、またうまい具合に前頭部と頭頂部にしか存在しないという運命の？コラボレーションによって、ジヒドロテストステロンをせっせと生成し、活性化しているのです。
o字ハゲもm字ハゲと同様に大変多く見られる男性特有のハゲの症状で、放置することでこの2つが徐々に融合していき最終的形は「サザエさんの波平」のような頭になります。
頭皮がダメージを受けている
m字ハゲの原因の大半はAGAによるものですが、他の要因によって頭皮がダメージを受けることでも少なからず影響を受けます。
他の要因とは、ストレス・生活環境の乱れ・食生活の偏り・運動不足・睡眠不足・喫煙・過度なヘアケア などです。これらの原因が、血行不良・栄養不良・過度な皮脂分泌による毛穴の詰まり などの様々なトラブルを作り、頭皮環境を悪化させていくわけです。
特に過度なヘアケアによるダメージはm字ハゲには大打撃を与える要因となります。安物のシャンプー剤などによる頭髪への刺激は、より一層抜け毛を加速するだけです。
また、男性ではあまりないかもしれませんが、無理なヘアアレンジで髪を縛り上げることも頭皮をただ痛めつけるだけで、m字ハゲにとっては悪影響です。
前髪を無理やり後ろに持っていって後頭部できつく結ぶようなアレンジ（男性でもたまにいます）は、かなり頭皮に負担がかかりますので注意が必要です。
m字ハゲになる兆候
m字ハゲはその兆候を捉え、適切に対処することで進行を遅らせることができます。AGAは早期発見・早期治療を続けることで、十分に克服することが可能になっています。
兆候をいかに見極められるか が運命の分かれ道と言えます。いち早く発見することで予防効果もUPし、m字ハゲから脱却・回避することができるのです！
抜け毛が多くなってきた
「最近なんだか抜け毛が多い」と、シャンプー時や就寝時に普段よりも抜け毛が多いと感じるようになったら注意警報！抜け毛が増えるということは、毛根になんらかのトラブルが起こっている証拠です。
確認する方法としては、抜けた毛をチェックすること。特に毛根部分に注目して観察してください。毛根部分にふっくらと膨らんでマッチ棒の先端にようになっていたら問題ありません。正常な毛周期によって抜け落ちた毛であることがわかります。
抜け毛は、通常でも毛周期によって1日に抜ける本数は平均で50本から100本とされています。もし明らかにそれ以上抜けているようなら、まずはシャンプー剤を変えるなどの措置を！
血流が悪く頭皮が硬い
頭皮の硬さ具合は血行の良し悪しを表しています。頭皮がカチカチに硬いのは、明らかに血流が滞っている証拠です。
そのような場合は、すでに抜け毛が始まっているか 近いうちに始まるようになるかのどちらかだと思います。
髪にボリュームが無くなってきた
前髪のボリュームが減っていると感じたら要注意！いつのまにか抜け落ちてしまっていることが考えられます。
髪のボリュームダウンは女性のFAGAによく見られる症状ですが、男性でも起こり、m字ハゲの兆候かもしれません。以前は針金のようにツンツンしていた髪がいつのまにかペタ髪になってしまっているというのは危険信号です。
脱毛以外で考えられる原因としては、頭皮環境（血行不良など）の悪化による髪の毛のやせ細り・頭皮の皮脂分泌の多さ・シリコン入りシャンプーによるボリュームダウン、などです。
m字ハゲの脱毛速度
m字ハゲがじわじわと進行する様子にはみなさん恐怖に似たものを感じることもあるでしょう。
兆候が現れてからどれくらいの期間で、どこまでまで進行するのか ということはある程度把握しておいた方がいいと思います。
男性はAGAが発症してから2〜3年で重症化
進行していく速度は、兆候が現れた年代にもよります。20代で現れた人は比較的ゆっくりと進行していく傾向が。そして30代で兆候が見られた人は、案外早いかもしれません。
個人差にも関わってくるのでハッキリというのは難しいのですが、早い場合はタイトルの通り発症してから2〜3年で重症化する場合もあります。ストレスや精神的なものなども絡んでくるので本当に断定することは難しいです。
女性は脱毛速度が男性より遅い理由
女性と男性では脱毛速度が圧倒的に違います。女性の薄毛の進行は女性ホルモン（エストロゲン）の影響を受けるため、ゆっくりと進んでいきます。そして男性のように局所的にハゲるということもほとんどありません。
FAGA（女性男性型脱毛症）の場合の症状は、主に「全スカハゲ」と呼ばれ、全体的に薄くなる感じです。
進行速度が遅いということから、男性に比べて早い段階から治療を始めることができるので、FAGAでツルツルという女性はほとんどいません。
m字ハゲの脱毛スピードを早める原因
m字ハゲ（AGA）の進行を早めるか、遅らせるかは生活習慣や食事、毎日のヘアケアなど身の回りのちょっとしたことに氣を配るだけで変化する可能性があります。
脱毛スピードを速めてしまう原因には次のようなものがあります。
ストレスが脱毛を加速させる理由
m字ハゲに限らず、薄毛・抜け毛の原因となる脱毛症全般で、ハゲを加速させる重大な原因となるのがストレスです。
ストレスは自律神経系のバランスを崩し、体のあらゆる部分に弊害を生みます。ストレスに対抗しようと、食事から補給した栄養素は髪まで届くことはありません。次第に栄養不足に陥ってしまった髪の毛は弱った挙句、抜けていくことになってしまうのです。
特にm字ハゲを加速させるものとして、慢性的にストレスを溜め込む人は要注意です。ストレスを溜め過ぎるのは精神的にも病んでしまいがちで、頭皮の心配どころではなくなる場合もあります。
脂肪分の多い食事
揚げ物や肉料理といった油分の多い食事を続けていると、頭皮への血流悪化により髪に必要な養分が届かなくなってしまいます。
また、油分の取りすぎは頭皮の皮脂分泌を活発にし、毛根の詰まりなどを引き起こします。
油分に限らず、ハンバーガーやカップヌードル・コンビニ弁当・ファーストフード といったジャンクフードまがいの食事も栄養の偏りにつながります。
的外れなヘアケア
m字ハゲにとってドラッグストアやディスカウントショップなどで販売されているシャンプーは、石油系界面活性剤などの刺激の強い成分が多数配合されていることから避けた方がいいシャンプーです。
これらのシャンプーは「高級アルコール系シャンプー」に分類され、安いコストでの製造が可能です。そのため大量生産されることで、あのように安売りされているのです。
洗浄力が強くスッキリと洗いあがるので頭皮が清潔になるのはいいのですが、とにかく刺激が強すぎるため頭皮にとってはマイナスなシャンプー剤です。
AGAという比較的重篤な脱毛症に陥っている人が、そのようなシャンプーを使ったらそれこそ抜け毛を促進させるだけです。
m字ハゲの脱毛スピードを遅くする方法
では次に、m字ハゲの脱毛スピードを遅らせる方法についてみてみましょう。
進行を遅らせるための方法としては、生活習慣の中でも色々ありますが今回は特に改善するべき項目を3つに絞ってみました。
ウォーキングでストレス解放
生活の中に適度な運動を取り入れることは、m字ハゲを食い止めるのにはとても有効です。
適度な運動といっても制限があり「有酸素運動」であることが前提です。20分以上続けられるもの、毎日続けられるもの、無理なく続けられるもの、ということで「ウォーキング」が一番かと思います。
ウォーキングで無心に歩くことでストレスの発散にもつながります。
ウォーキング以外でも、水泳・ダンベル体操・ストレッチ・ヨガ など様々な有酸素運動があります。
早寝早起きで規則正しい生活
規則正しい生活は、ぜひ心がけてほしい生活習慣です。
毎日決まった時間にきちんと食事をして、一定時間の質のいい睡眠をとり、朝になったら陽の光で目覚める。というのが意外とできそうで できないこと。
そして睡眠時間をきちんと取ることは、髪のためにはとても重要なことです。髪が成長するための成長ホルモンは寝ている時間にしか分泌されないのです。
睡眠時間が全く取れなかったり、好きな時間に気ままに寝るというような生活は、体内時計が狂ってしまってしまい成長ホルモンが正常に分泌されない可能性があります。
バランスの良い食事
そしてm字ハゲの進行を遅らせることができる最たるものといってもいいであろう「バランスの良い食事」。
前の項目で記載したジャンクフードやファーストフード中心の食生活は到底バランスの良い食事とは言えません。髪の栄養になる成分「アミノ酸」「タンパク質」「ビタミン」「カルシウム」などを均等に摂ることが頭皮に、として髪にとって大変プラスになる食事となるのです。
食材で言いますと、大豆・ナッツ類・緑黄色野菜・鶏肉・レバー・フルーツ・乳製品 などです。このような食材を積極的に摂取するように心がけましょう。
「全部を均等に摂るなんて無理！」という場合は、サプリメントという方法もあります。
m字ハゲの脱毛は待った無し
m字ハゲ＝AGAは、一旦進行が始まると止まるところを知らず、待った無しで進行を続けます。進行を食い止めるためには、真っ先にその前兆に気付くことが肝心です。
万が一見逃してしまった場合でも、生活環境や食生活を見直すことで進行を遅らせることができる可能性は十分にあります。
諦めずに脱毛改善にチャレンジ
もしも、あらゆる改善策を講じたにもかかわらず、進んでいくm字ハゲを食い止めることができなかった場合でも、「やっぱりm字ハゲは治せない・・」と諦めるのではなく、違う方法にチャレンジしましょう！
諦めたらそこで終了です。