朝目覚めて最初に行う洗顔。洗顔料を使ってさっぱり洗い上げたい人と、つっぱりを防ぐために水のみで行う人とに分かれるようです。両方のメリット・デメリットを理解し、自分の肌に合ったケアを行うことが大切です。
朝洗顔する？しない？洗顔料を使わない人も増えている
朝は洗顔を習慣としている人がほとんどだと思いますが、最近では洗顔料を使わない「水洗顔」を選ぶ人も増えているようです。
インターネットを検索しても、朝の洗顔に洗顔料を使う人と使わない人、どちらも同じように多くいることがわかります。
それと同時に、「じゃあ朝は洗顔料を使うべきか使わなくていいのか、どちらが正しいの？」と正解がわからなくなってしまうテーマでもありますよね。
洗顔料をいつも使っている人にとっては水のみの洗顔では物足りないでしょうし、洗顔料を使わない人にはそれが当たり前となっているはずです。
洗顔料を使う人、使わない人にはそれぞれこういった考えがあるのではないでしょうか。
- 洗顔料を使う人
メイクの前にさっぱり洗いたい
寝ている間にかいた汗が気になる
オイリー肌だからべたつきをすっきりさせたい
- 洗顔料を使わない人
すっぴんで眠った後なのだから水洗顔で十分に汚れは落ちる
洗顔後につっぱるのでぬるま湯で洗うだけでちょうどいい
乾燥が気になるので洗顔料は使わない
洗顔料で朝洗顔をするメリットとデメリット
朝にしっかりと洗顔料を使って顔を洗うことには、良い面もあれば悪い面もあります。
もし今何か肌に悩みがあるとしたら、それはもしかすると朝の洗顔方法に原因があるかもしれません。
乾燥、ニキビ、毛穴、肌荒れ…… 数々の肌トラブルを引き起こす要因はいくつもありますが、身近な洗顔にも関係していることがあります。
洗顔料で朝洗顔をするメリットとデメリット、その両方を知って自分の肌トラブルの原因となっていないか確認しましょう。
メリット1 皮脂汚れや寝具についた埃を落とす
朝洗顔には眠っているうちに分泌した皮脂汚れや、枕・寝具から肌の表面に移ってしまった埃などの細かいゴミを落とす役割があります。
夜にきちんとクレンジングと洗顔をしていれば、朝起きたときには特に汚れはついていないように思うかもしれません。
ですが眠っていても体や顔はコップ1杯分もの汗をかき、同時に皮脂も分泌されます。
夜に洗顔をした後より、起床したときのほうが皮脂は3倍にも増えています。
皮脂は油分で構成されているため、当然水だけの洗顔では落とすことはできません。
朝に洗顔料を使って顔を洗うことは、一日が始まる朝に肌をリセットする意味があるのです。
汚れを落とした後には化粧水の浸透もしやすくなり、メイクのりもよくなることが実感できるはず。
ただ、屋外で肌に付着した汚れやメイクを落とすわけではないので洗浄力が弱いものでも問題ありません。
夜洗顔では一日の汚れをきちんと落とす界面活性剤が含まれているものを、朝洗顔では肌に優しいものを、というように朝と夜で洗顔料の使い分けをするのもいいでしょう。
界面活性剤には油となじんで汚れを取り去る働きがあるため、油分の多いメイクを落とす際やクレンジングでは落としきれなかった毛穴の奥の汚れをすっきりさせたい場合に用いられます。
ただ界面活性剤は洗浄力が強いため、一日に何度も使うと乾燥の原因となってしまいます。
特に人工的に作られた合成界面活性剤は、表皮が本来持っている肌バリアを壊してしまう危険があります。
朝洗顔におすすめしたいのは界面活性剤が使用されていない洗顔料や、純石鹸成分で作られた石鹸です。
最近では100%ナチュラル成分で作られた洗顔料なども増えているため、安心できる素材のものを選ぶようにしましょう。
メリット2 汚れを落として肌のターンオーバーを促進する
洗顔をして肌についた汚れをきちんと落とすことは、新しく生まれる健康的な肌へのターンオーバーを促すことにもつながります。
ターンオーバーとは肌の新陳代謝、つまり生まれ変わりのこと。
皮膚の最深部で生まれた細胞は内側から押し出され、最終的には角質となって剥がれ落ちることで、ニキビ跡を薄くしたり、肌のくすみを解消します。
ターンオーバーを正常に行うことは、みずみずしく、健やかな肌を保ち続けるのに必要な肌のサイクルなのです。
ターンオーバーを正常に行うことは、みずみずしい肌を保ち続けることでもあるのです。
また、分泌された皮脂は、時間が経つと酸化して変性皮脂へと変化します。
変性皮脂は肌から分泌した皮脂の一部が外気や菌に触れることで生成されるもので、毛穴の開きや黒ずみ、ニキビ、肌荒れといった様々な肌トラブルのもとになってしまうのです。
しかも変性皮脂は水洗顔では1割程度しか落とすことができません。
特に皮脂の分泌が活発なこめかみ・鼻は洗顔料を使って丁寧に洗い流すことが大切です。
メリット3 繰り返しがちなニキビを朝の正しい洗顔・保湿で撃退！
洗顔料を使って朝洗顔を行えば、水のみでの洗顔では落としきれない、ニキビの原因のひとつとなる皮脂汚れをしっかりと落とすことができ、ニキビの予防や改善も見込めます。
ニキビには種類があり、その中でもニキビの初期段階で、角栓が毛穴につまっているだけの「白ニキビ」の状態で早めの対処ができるかどうかが、ニキビを悪化させずに治すキーポイントです。
ニキビの原因には、以下のような例が挙げられます。
- 皮脂の過剰分泌
- ターンオーバーの乱れ
- 汚れの洗い残しによる毛穴の詰まり
- 油分が多く、肌にあっていないスキンケア
どんな肌質の人でも、眠っている間も皮脂は分泌されますが、特に慢性的なニキビ肌やオイリー肌の人は分泌される皮脂の量が多い傾向にあります。
皮脂や汚れは水洗顔だけでは落ちにくいもの。
これらが積み重なってできる角栓が毛穴に詰まり、朝の洗顔を水洗顔のみで済ませた状態で、化粧で毛穴をさらにふさいでしまうと、 逃げ場のなくなった角栓が毛穴の中で炎症を起こし、赤ニキビや黄ニキビといったうみを持ったニキビになってしまうのです。
ただし、ニキビができている、または、できやすいからと言って、ニキビ肌用の洗顔料を朝から使用することは控えましょう。
ニキビ肌用の洗顔料のほとんどは、強い洗浄成分で必要以上に皮脂を取りすぎてしまう可能性があります。
うるおいを保つ働きもある皮脂を取り過ぎてしまうと、肌が乾燥してしまい、乾燥を防ぐために肌が皮脂を大量に分泌することで、新しいニキビをつくる原因にもなってしまいます。
朝の洗顔は、肌にかかる負担の少ない無添加の洗顔石鹸を使って、水だけでは落としきれない肌の表面の汚れを洗い流してあげることが、ニキビのない健康な肌に近づける秘訣。
洗顔をした後は、乾燥を防ぎながら、ニキビのもととなるコメドをつくりにくい「ノンコメドジェニック 化粧品」で保湿をしましょう。
ニキビの原因菌となるアクネ菌は、ニキビを育てるために、皮脂汚れだけでなく化粧品の油分も栄養にしています。
ノンコメドジェニック化粧品は、ニキビの栄養になりにくい成分でつくられた化粧品なので、ニキビ菌の増加を抑える効果が期待できますよ。
朝の洗顔と保湿で、肌のターンオーバーを活性化させて、 ニキビに負けない肌をつくっていきましょう。
基本的な洗顔方法
- 手に汚れがついていると泡立ちが悪くなるため、先に洗っておきます。
- 洗顔料を使う際にはしっかりと泡立てるようにしましょう。
- 手に洗顔料をとり、水を少しずつ加えながら丁寧に泡立てていきます。うまく泡立てることができない人はネットやスポンジなどを使うと簡単です。
- できた泡を肌に乗せ、手のひらで泡を転がすように洗っていきます。このとき手のひらや指が肌に直接あたるようでは力の入れすぎです。あくまで泡で洗う、を意識して優しく洗顔しましょう。
- すすぐ際には髪の生え際や小鼻の周り、あごなど洗い残しやすいので注意しましょう。洗顔料の洗い残しは吹き出物などの原因となります。
デメリット1 必要な皮脂や保護膜まで取り除いてしまう
洗顔料を使うと汚れをさっぱりと洗い流すことができますが、洗い方によってはそのときに潤いも一緒に取り除いてしまうことがあります。
肌の一番外側にある表皮は外部からの刺激を防いだり、肌内部の水分の蒸発を防いだりといったバリア機能を持っています。
洗顔料でごしごし洗うと表皮に含まれる必要な皮脂・保護膜を取り除き、バリア機能の低下や乾燥を引き起こしてしまうのです。
デメリット2 洗いすぎは皮脂を分泌させニキビの原因となる
オイリー肌・ニキビ肌の人に多いのが「洗いすぎ」です。
洗顔料で洗いあげると皮脂や汚れがすっきりと落ちて気持ちがいいのですが、洗浄力の強い洗顔料を使用して何度も洗顔をすることは、皮脂の分泌を余計に促すことになってしまい、ニキビ・吹き出物を悪化させる原因ともなります。
肌は皮脂を分泌することで水分の蒸発を防ごうとします。
洗いすぎは皮脂の過剰分泌につながり、その結果毛穴が詰まってニキビ・吹き出物となってしまうため注意が必要です。
自分はオイリー肌だからしっかり洗顔を、と考えている人ほど「インナードライ肌」になってしまっている可能性があります。
インナードライとは、肌の表面は特に乾燥しているように見えなくても内側が乾いてしまっている状態です。
ニキビの周りがカサカサしている、といった場合もインナードライを疑ったほうがいいでしょう。
肌がテカテカしているからといってオイリー肌と決めつけ、洗顔やオイリー肌用のケアを行っていると余計にインナードライを悪化させてしまうことがあります。
インナードライは水分量が足りず、不足した水分を補うために肌が皮脂を過剰に分泌している状態です。
毎朝洗顔料を使って顔を洗うことでさらに水分を奪い、余分な皮脂によって新たなニキビが生まれるという悪循環になってしまいます。
肌荒れが気になる人はぬるま湯で丁寧に水洗顔を
これまで朝は欠かさず洗顔料を使ってきたけれど肌荒れが気になる人、乾燥肌・敏感肌の人、そしてニキビができるけれど乾燥も気になる人、そんな人は洗顔料を使わない「水洗顔」を試してみてください。
水洗顔はぬるま湯のみで洗顔する方法です。
洗顔料を使わないため毛穴の奥の皮脂をすっきり取り除くことはできませんが、皮脂をとりすぎないため肌トラブルを起こしにくいという長所があります。
また肌は夜寝ているうちに成長ホルモンが活発に放出されて成長します。
洗顔料を用いるとせっかく育っていた生まれたての皮膚も洗い落としてしまうことがあり、その修復には一日以上の時間を要します。
水洗顔ならば洗いすぎないため、肌本来の機能を生かすことにもつながります。
水洗顔の方法
- 顔を洗う際に手が汚れていると汚れが肌に付着してしまうため、あらかじめ清潔にしておきましょう。
- 水洗顔をする際は32～35℃程度のぬるいお湯を使います。
- ぬるま湯を手にとり、たっぷりと浴びるようにして顔を洗います。 強く叩きつけたり、手のひらでごしごしとこすったりするのは絶対に避けましょう。全体的には乾燥しているけれど鼻の毛穴が気になる、という場合には鼻のみ洗顔料を使う方法もあります。
- しっかりと泡立てた洗顔料を鼻に乗せ、泡を転がすように優しく洗ってしっかりとすすぎましょう。
- タオルを優しく肌に押し当て、水滴を吸収させるように拭き取ります。このときも擦るのは厳禁。
- 肌の上に少し水分が残っている状態でスキンケアに進むと、水分の蒸発とともに肌が乾燥するのを防げるためおすすめです。
洗いっぱなしは乾燥のもと。念入りな保湿で一日続くうるおい肌
朝洗顔は洗うだけではなくその後のケアも大切です。
夜とは違い、あまり時間がない朝にはどうしてもスキンケアがおろそかになりがち。
でもメイクをする日中こそ肌トラブルは生まれやすくなります。
その日を楽しく過ごすためにも、日常的なお手入れを見直しましょう。
化粧水
洗顔後には化粧水をしっかり手でなじませます。
洗顔によって洗い流してしまった水分を肌に補う役割があります。
乾燥が気になるときはしっとりタイプを、皮脂が気になるときにはオイル成分が少ないものを、というように肌の状態と相談しながら選ぶといいでしょう。
化粧水で水分を補うことは、過剰な皮脂分泌を抑えることにもつながります。
日中のテカリが気になる場合も水分不足が原因のひとつになっているため、まずは朝洗顔後の化粧水を意識してみましょう。
化粧水は体温を利用して手のひらでゆっくり浸透させていきます。
コットンを使ってパッティングする場合は優しく、こすらないように注意しましょう。
忙しい朝にゆっくり化粧水をなじませる時間なんてない、と感じるかもしれませんが、毎朝の数分のケアで肌は変わります。
化粧品やエアコン・外気といった刺激から一日肌を守るためには朝洗顔後にしっかりと水分を補ってあげることが大切です。
乳液・クリーム
化粧水で水分を補ったら必ず乳液やクリームの油分で蓋をしましょう。
皮脂が気になって化粧水だけで済ませるのは乾燥のもと。
またスキンケア後にメイクをする場合は特に、ベースを整える意味でもしっかりと油分を補うことで、ファンデーションの浮きやヨレを防ぐことができます。
油分が重く感じる場合はティッシュで軽く抑えるか、しばらく時間をおいて肌になじませてからメイクをするようにしましょう。
さっぱりした使い心地の乳液やジェルタイプのものならば使用感もよくおすすめです。
美容液
肌内部に潤いを届ける美容液は必要に応じて使用します。
使う順番は商品により異なるため確認を。
乾燥肌にはもちろん、インナードライにも効果的です。
まとめ
朝の洗顔についてご紹介しましたが、現在何か肌に悩みを持っている方はまず洗顔方法から変えてみてはいかがでしょうか。
もちろん、美しい肌を作るのは洗顔だけではありません。
良質な睡眠とバランスのとれた栄養、ストレスの解消も大切な要素です。
でももし毎日の習慣になっている朝洗顔が肌トラブルを引き起こしているとしたら？
意外なところに原因はあるものです。
これまで洗顔料を毎日使っていた方は水洗顔に変えてみる、水洗顔だった方は洗顔料を取り入れてみる。
そんなきっかけによって肌が美しく生まれ変わるかもしれませんよ。
普通肌・乾燥肌、乾燥が気になるときは…
- 水洗顔のみ。
- こすらず、ぬるま湯で丁寧に洗う。
- 混合肌・オイリー肌、ニキビが気になるときは…
- 洗顔料を使って洗う。
- ただし洗いすぎや刺激の強い洗顔料には注意し、皮脂を取りすぎないことが重要。
このように、朝洗顔は自分の肌質や、そのときの状態に合わせて行うことが大切です。
洗顔料を使う・使わないだけでなく、洗い方や洗顔後のスキンケアについても見直してみてくださいね。