【激ヤセ注意】小豆水ダイエットで楽々1ヶ月で5キロ痩せる方法
BIGBANGのTOPがトータル20㎏そしてf(x)のビクトリアも取り入れ激ヤセしたことでも知られているこのダイエット法。
この小豆水(あずきみず)ダイエットが徐々に日本でも広がりつつあるのをご存知でしょうか。
食事制限や運動なしで1ヶ月で5キロ、うまく使えばそれ以上もダイエットすることができちゃうダイエット法なんです♡
薄着の季節が来る前に早速見ていきましょう♪
小豆水ダイエットとは？
今のスリムなBIGBANGのTOPからは想像できませんが、昔は体重が今よりも20kgも重かったそうです。しかしデビューするにあたり、たった40日で20kgも体重を落としています。
また、f(X)のビクトリアもアイドルらしからぬ体型が話題でしたが、いつの間にかスリムな足を手に入れました。
実は二人が実践したのが「小豆水ダイエット」。こんなに効果が出るこのダイエット、どんなものか気になりませんか？
小豆水とはその名の通り小豆を煮出した水のことで、これを飲むとダイエット効果が期待できるのです。ただし、ストレートで飲むようにしてください。決して砂糖なんて入れてはいけませんよ。
作り方も簡単なので手間もかからず楽ちんです。
小豆の栄養とは？
では、この小豆水にはどんな栄養が含まれていて、どんな効果があるのでしょうか。
1．サポニンとカリウムでデトックス効果得られる！
小豆には、脂肪燃焼の作用を持つサポニンと、老廃物を排出する働きのあるカリウムが含まれています。この二つの成分のおかげでデトックス効果は抜群で、脂肪や余分な水分が体の外に出やすいのでむくみ改善も期待できます。
2．マグネシウムとビタミンで美しい肌が手に入る！
小豆には抗酸化作用のあるビタミンEとBが多く含まれています。特にビタミンB1は脂肪燃焼効果があり、マグネシウムは人の体には必要不可欠なミネラルです。新陳代謝も活発になるので肌のターンオーバーも促進され、しわやたるみも改善が期待でき、美しい肌が手に入るでしょう。
3．食物繊維で便秘とおさらば！
便秘解消に小豆が効果的です。なぜなら小豆には食物繊維が多く含まれているからです。それは煮出した汁にも含まれるので、ドリンクとして飲んでもよいでしょう。効果がさらにアップしますよ。
4．鉄分とたんぱく質で貧血にならない身体に！
ダイエットで不足しがちなのが鉄分です。意外かもしれませんが小豆には鉄分が豊富です。また、血液中の赤血球に必要とされるたんぱく質も多く含まれます。貧血になりがちなダイエット中でも小豆を摂取すれば安心です。
5．カルシウムで骨を強く！
小豆には骨の元となるカルシウムが豊富です。なんとその量、穀物の約10倍も！骨が強く丈夫になるうえに、カルシウムは鉄分の吸収を促す効果もあるので女性には嬉しい効果ですね。
小豆水ダイエットの方法
つらいダイエットは不要です
つらいダイエットなんて誰も長続きしませんよね。この小豆水ダイエットは今まで通りの生活のまま、ダイエットができちゃうんです。
その方法とは実に簡単。食事の前にあずき水をコップ一杯飲むだけ。
たった一杯のあずき水が満腹中枢を刺激し、自然と食事の量が減ってくるのです。無理に食事の量を抑えているわけではないので、ストレスも感じません。好き嫌いせずバランスよく多くの食品を口にすることを心がけましょう。
さらに脂肪燃焼の効果もあるのでよりダイエットには向いています。
小豆水・小豆茶の作り方
＜小豆水の作り方＞
[材料]
・小豆60g
・水900ml
[作り方]
①小豆を洗い、分量の水に約10時間ほど浸します。
②強火にかけて沸騰させ、その後中火で30分茹でます。
※この時アクをしっかり取りましょう
③豆だけザルにあげて煮出した汁を冷まし、その後冷蔵庫で保管します。
[注意点]
・最初は1日5杯以下にすること。お腹を壊すようなことがあれば一旦中止し様子を見ましょう。問題なさそうなら徐々に飲む量を増やしても可。
・冷蔵庫保管なら2～3日以内、常温なら当日に飲み切りましょう。それ以上の作り置きはしないこと。
＜小豆茶の作り方＞
[材料]
・小豆250g
・水1リットル
[作り方]
①小豆を洗い、綺麗なふきんなどで水分を拭き取ります。
②小豆を焦がさないようフライパンを揺すりながら10分ほど煎ります。
③香りがしてきたら煎るのをやめて冷まします。
④急須に入れてお湯を注いていただきます。
・小豆水と同様の効果がありますが、温かいお茶のため血行促進、冷え性改善も期待できます。
・デトックス効果があるので二日酔いにも効果的。
・スーパーなどで小豆茶は購入できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。飲むだけで痩せる魅惑の水、小豆水（あずきみず）。
小豆ダイエットで1か月に5キロの減量に成功した人たちは小豆水を飲みながら、食生活の改善やトレーニングなども頑張っていたようです。
飲んだから何をしてもいいというわけにはいきませんが、比較的ストレスフリーに続けられそうな方法と言えますね。ダイエット停滞期の方やちょっと絞ろうかな、と思っているのなら是非試していただきたいです