どうすれば早く治せるの？

出産後に頬や顎に出来るブツブツ。
背中とかの身体にも吹き出物が(>_<)

そんな産後ニキビの治し方で
効果的なものはないのでしょうか？

今回は実際に試したものの中から
効果を実感したものをまとめてみました。

元通りの肌に戻すまでの過程で
どんな方法を取ったらいいのか…

あなたの今日からの
ニキビケアに役立ててください。

改善①　ホルモンバランスを今以上に乱さない

まず心掛けたことは
ホルモンバランスについて。

もともと産後ニキビの原因は
出産後の女性ホルモンの減少で
ホルモンバランスが乱れてしまうから。

それは仕方ないですよね(´･ω･｀)

だから私が心掛けたのは
他にホルモンバランスを乱すようなコト
それだけはしないようしてたんです。

特に気を付けたのが睡眠不足と疲れ。

子育てで２つとも溜まってくるので
それを解消する努力はしてましたね。

睡眠不足に関しては
朝早く起きるのを辞めて
子供と一緒に昼寝。

ストレス対策は家事の負担を減らして
月に２,３回、親に頼ってました。

ピルや漢方を飲めば効果的なんですが
授乳中だったのでNG。

代わりに女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンをレシピに入れてました。

産後や出産後に再開する生理前は
肌が乾燥して体質的にニキビができやすい期間。

寝る時間を多くして
上手く家事を減らすこと。

そして栄養素に気を配って
この時期を乗り過ごしていました(^^)

改善②ターンオーバーを促して新陳代謝を高める

次に心掛けたのはお肌のお手入れ。
出産後は肌が乾燥したり
ターンオーバーが遅れてしまいます。

ターンオーバーの正常化も
ストレスケアや食生活が基本なのですが
私はそれに+αして他の方法も試してました。

一つ目が血行の循環を良くすること。

もともと冷え性だったこともあり
血行を促進させて美肌効果を狙ったんです。

こういう習慣を作って血行を良くして
乾燥が酷くならない様にしていました。

それに上の方法は睡眠の質が高まって
スッと寝つけるようになるので
そういう意味でもオススメです。
(夜泣きで起きてもダメージが少ない感じ♪)

あとは便秘対策もしてましたね。
便秘で老廃物を体に溜めると
体に巡って新陳代謝に影響が出ます。

特に母乳で水分が不足しやすいので
この時期は意識的にお茶を飲んでました。
(野菜とか発酵食品も忘れずに。。)

産後のターンオーバーの遅れや乾燥も
ある程度は仕方ないかもしれません。

でも生活を少し見直すだけで
肌の状態も変わってくるので
少しだけの変化にトライするのは大事！

改善③　今あるニキビを悪化させない為に出来るスキンケア

産後ニキビを改善していくには
ニキビが出来にくい肌にするのも大事。

だけど、それと同じくらい大事なのが
今あるニキビを早く治すことですよね？

その為のスキンケアにはコツがあります。
それが低刺激なこと。

肌が乾燥してたり弱ってると
少しの刺激で炎症が悪化して
肌にダメージを与えてしまいます。

ニキビの炎症が酷くなれば
しこり、クレーター、色素沈着etc
ニキビ跡の可能性もグッと高くなる(;^ω^)

一時的に乾燥して敏感になった肌質の今は
肌へのいたわりがポイントになります。

出産前は大丈夫だった洗顔料や化粧品も
今は合わなくなってたりします。

※産後ニキビにオススメの洗顔料や化粧水は
こちらの記事でまとめてあります↓

今の肌質にあったスキンケアじゃないと
改善されないし逆効果の可能性も…

だからこそ肌に優しい成分で
肌に優しいケアをしていきましょう。

これが産後ニキビを改善する上で
私が効果を実感したものになります。

簡単なものでも習慣にすれば
あなたのニキビ肌もきっとよくなる！

一緒に頑張っていきませんか？