いよいよ健康診断の季節がやってきましたね

今から3年前。

健康診断を受けた僕は肝数値がやばくてF判定が出ました。

早速近所の内科へ行ったところエコー取りましょうと言うことで、

生まれて初めてのエコー撮りました

病院のお医者さんの言うんですが

これはフォアグラですねと

て感じで、これはいわゆる「脂肪肝ですねっ」ていう、ゆるい宣言ですね

病院の薬も飲みたくないし、エコーの写真を冷蔵庫に貼ってですね、

もうこれは痩せるしかないぞと自分を追い込みました

そんなわけで今日は僕が

生まれて初めて成功させたダイエットの方法を

赤裸々に語って行こうと思います。しくよろです

どうやったら痩せるか？を考えた

ずーっと182センチ、72キロ。ところが、結婚したとたん、１０kgも増えちゃった。

痩せ方なんて全然わかんないですよね。

まず思いつくものをピックアップしてみた

とりあえず、ネットや本で良さそうなものを調べてみました。

運動してダイエット

まずこんなふうに、思いつきました。

• 朝早くおきて、ランニング
• 仕事帰りにジムに通う
• 夜寝る前に腹筋する

水泳で痩せる？

どうやら、エネルギーは熱いものから、冷たいものへ流れるらしい！
水泳は、ジョギングの４倍痩せるらしい。。。

ビリーズブートキャンプ

ezdoダンシング

カロリー制限ダイエット

条件がありました

ということで、

心の声にしたがうと、

カロリー制限しかありません。

しかし、根性なしのぼくは、色々な条件がありました。

絶対につらくないこと

我慢しないこと

運動したくないこと

簡単でシンプルなこと

たどりついたのがスマホアプリのダイエット

カロリー管理というアプリでした。

ダイエットは株式運用と似ている

ぼくの場合は、１日２２８８kcalをとりつづけたので、82kgという体型を維持していたってことです。

現在の身長、体重、生年月日を入力した結果、

１日に２２８８kcalを摂取していますよ？というデータがでます。

体重が減るにはどういう状況作れば良いのか知ること

１０kg痩せたいという数値を入力すると・・・−５６０kcalと出ました。

こんなかんじ。

食べたカロリーは、どうやって調べるのか？

これもめっちゃ簡単でした。

メジャーどころは全部でます。

また、料理名でも検索ができます。

朝からピザマヨコーンを食べると、

あと１００４kcalしか食べられません。

くだらないお菓子は、食べなくなった。

これが一番大きな変化でした。

とにかくお腹いっぱいになりたい。

こういう心境になってくれば、しめたもの・・・笑

お腹いっぱいリストを作りました。

1. ごはん・・・最強です
2. うどん・・・ごはんの次に最強です
3. パン・・・・ダメです。ぜんぜんお腹いっぱいになりません。

昼飯をおむすび２個にしました

おむすびは２個で400kcalです。

朝は食べなくてもぜんぜん平気だったんで、

昼がおわった時点で、４００kcalしか使ってません。

夜は、好きなだけ食べる

もうお菓子でも、デザートでも。

１日１７００kcalから、４００kcalを引いて

１３００kcalの晩ごはんです。

どんぶり１杯のごはんが４００kcalなんで、

あと９００kcal。

９００あれば、おかずに肉をたべても

まだデザートorお菓子、いけますｗ

こうやって、１ヶ月半がたちました。

体重は・・・？

８２kg　→　７５kg！！

もうここからは勝ちパターンです。

２ヶ月目、７０kg

３ヶ月目、６５kg

痩せすぎて、

こんな感じです！

まとめます

1. ・ダイエットなんか、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかない
2. ・運動はつらいから、カロリーを管理することにした
3. ・スマホを使って朝昼晩と、基準のカロリーを超えないように生活するだけ
4. ・基準カロリー内なら、何を食べてもOK！

こんな感じです。

とにかく、基準カロリーを絶対に守るだけ。

あと、傾向として、

基準カロリーを３日間超え続けると、

体重は増えます(^_^;)

→体重増えます。

逆に、２日以内なら、体重は増えません！！

だから、１日くらい焼き肉でハメ外しても

全然だいじょうぶ^^

気楽にいきましょーう。

それではまた〜！

パパより