好転反応　症状　期間

酵素断食や水断食など、スムージーを使う以外の断食でも出るのが好転反応です。好転反応とは、断食によって起きる体の反応のことで、体調が悪くなるのが一般的です。

好転反応は断食中に突然現れるので、変な病気になったり断食で免疫力が落ちたと勘違いしてしまうことがありますが、心配することはありません。断食をしていれば少なからず誰にでも現れます。

好転反応はどうして起こるの？

好転反応は、体に溜まっていた毒素や有害物質、老廃物などの体に不要なものが血液中に押し出される過程で起こります。

つまり、好転反応が出ているということは、正しく断食が実践できている証拠なんですね。

好転反応の出方には人によってばらつきがあります。一般的には、

このような人たちに好転反応が強く出ると言われています。

逆に、定期的に断食をしていたり、野菜中心の生活をしている人ほど好転反応が弱く出ます。中には全く出ない人もいますが、そういう人はごく少数です。

好転反応の種類

好転反応の種類は膨大で、人によってバラバラです。喉の痛みや頭痛、便秘、鼻水など風邪によく似た症状から、全く関係ないような症状まで認められています。

便

痛み

胃腸系

感覚

粘膜系

皮膚系

その他

これを見ると気付くのが、つわりの症状に似ているということです。つわりの原因は未だにハッキリしていないのですが、一節によるとお腹の中の赤ちゃんが毒素を出しているからなんだそうです。

赤ちゃんが毒素を出すのと断食で毒素を出すのが同じなので、症状も似るみたいです。

好転反応が出たらどうする？

好転反応は病気ではなく、老廃物を排泄している証拠です。体の中に溜まっていた不要なものが押し出されている反応なので、断食が成功しているサインなんですね。

とはいっても好転反応はかなりつらいです。できるだけ普段通りの生活を送るのが望ましいですが、あまりにもつらい場合は体を温めるようにしましょう。

好転反応は、体を温めることで緩和することが多いので、できるだけ体を冷やさないように、少し過剰でもいいのでしっかり温めるようにしてください。

寝るときは湯たんぽを使ったり、日中はカイロを手放さないようにして、冷えを徹底的に防ぎましょう。

体を温めるなら生姜紅茶もおすすめです。生姜紅茶は体を温めるだけでなく、ダイエット効果を促進してくれる効果もあります。ただし、カフェインは逆効果なので控えるようにしましょう。

断食で出やすい好転反応は便秘！

断食の中でも出やすいと言われてるのが便秘です。食べる量が大幅に減るので当たり前のように感じますが、逆に下痢になることもあります。

ただ、スムージーを使った断食の場合は、水さえしっかり飲んでいれば便秘になることはまずありません。

というのも、スムージーにはたくさんの食物繊維が含まれてるため、水断食や酵素断食にありがちな食物繊維不足に陥りにくいからです。

ですが、今度は水分が不足すると食物繊維が便を硬くしてしまうので、水分は多めに摂取するようにしてください。

好転反応による便秘を解消する方法

断食を始めてから便が出にくくなった時は、

を中心に食べるようにしましょう。水分が不足すると便が硬くなってしまいますし、代謝も落ちます。

食物繊維はスムージーから摂取できるので特に意識しなくても構いませんが、足りないと感じたら海藻類の酢の物を食べるといいでしょう。

酢には拡張効果があるので、便が出やすくなります。便をやわらかくする働きもありますから、海藻と一緒に食べると効果倍増です。

それでもダメなら・・・

もしそれでも便秘が解消できないのであれば、市販の薬を使っても構いません。便を腸に溜めておく方が悪影響ですから、漢方や浣腸を使って便を溜めないようにしましょう。