ゴールドジムの評判とメリット・デメリットを経験者が調べ尽くす

成功率の高いダイエット方法とは？

みなさん、こんにちは。
半年間で13キロのダイエットに成功したナオキです。

今でこそ踏み台昇降運動で13キロのダイエットに成功して、リバウンドもなく体型を維持できてますが、自分に合うダイエットを見つけるまでは体重が増えたり減ったりを繰り返してました。

流行りのダイエットがあればすぐに試したり、何種類かジムにも通った経験もあります。

そんな中発見した成功率の高いダイエット方法とは、

ずばり筋肉をつける事

です！

結局ジョギングとかの有酸素運動って基本となる筋肉がないと効率よく脂肪を燃焼させる事が出来ないんですよね。

なのでダイエットを成功させるには

まず筋肉をつける、そして有酸素運動を継続的に行う

書くと単純ですけど、答えって結局シンプルな事が多いです。

筋肉をつける為には自宅で筋トレしても良いですが、ほとんどの方がジムに通いますよね？
そして数あるジムの中でも特に筋トレに力を入れているといえば、みなさんご存知のゴールドジムです。

最近はテレビでもゴールドジム芸人なんて特集もされてたので、聞いたことがある方も多いでしょう。

もちろん色々なダイエットを経験してる私としてはゴールドジムも経験済みです。

今回は実際に経験した私がゴールドジムのメリット、デメリット、実際に通ってみて感じた事や評判、他のジムと何が違うのかを詳しく解説していきたいと思います。

ゴールドジムの特徴とは？

みなさん普通ジムっていうと、大きい建物でプールがあったり、トレーニングスペースやスタジオがあったり、大浴場があったりってイメージかと思いますが、
ゴールドジムは普通のジムとは考え方が違います！！

どう違うかというと、まずプールや大浴場はないです。
プールや大浴場は維持するためにお金がかかるので、そんなものを作るのであれば、少しでも多くのマシンを導入したいと考えています。

なので、トレーニングマシンがめちゃめちゃたくさんあります。

大体普通のジムは一つの筋肉を鍛えるのに1種類か多くても2種類くらいしかマシンが置いてないですが、ゴールドジムは3～4種類平気であります。
しかも1種類あたり2～3台くらいはあるので、初めていった方は驚きますよ！！

これだけあれば自分の鍛えたい所をピンポイントで鍛えることが出来ますね。

筋トレをする事を第一に考えたらゴールドジムは無視できないでしょう。

マシン以外の特徴は？

とにかくガタイの良い方が多いです。
腕とか丸太みたいに太い方もいますからね。

しかも現役のボディビルダーや格闘家の方も普通に隣で筋トレしてたりしてます。

良い体の人が近くにいると筋トレするテンション上がりますよ！！

しかもインストラクターのガタイもめちゃめちゃ良いです。
みんな勤務時間外は普通にトレーニングしてますからね。

あとはプロテインバーが併設されてますので、トレーニング後のゴールデンタイムを逃さずタンパク質を補給できます。

ちなみにゴールデンタイムとは筋トレ後30分以内の事で、この時間に上手にタンパク質を摂ることが出来れば効率よく筋肉を鍛える事が出来ます。

ゴールドジムに通うメリット

私が実際に通っていた時に良いと思った点を並べていきます。

・マシンが豊富

ゴールドジムの特徴と言えばまずはこれでしょう。
ありすぎて使い方が分からない時もありますが、インストラクターに聞けば丁寧に教えてくれます。

しかも入会後に初心者用講習が大体1時間に一回くらいあってインストラクターと回りながら一緒にマシンを使ってみる事も出来ます。
私の通ってた所では参加するとプロテインの引き換え券もくれました。

・フリーウェイトエリアが充実している

本気で筋トレするとなったらマシンからフリーウェイトに移行する時期ってのが来ると思いますが、ゴールドジムのフリーウェイトエリアはとにかく種類や重さも豊富なので、色々な筋力の方が利用出来ます。

・意外にマシンは空いている

ゴールドジムに来る人って結構ガチで筋トレしている人なので、マシンを使うよりもダンベルとかバーベルとかフリーウェイトをする事が多いんですよね。
なので意外とマシンは空いてますので、そこまで待つことはないです。

・声出せます(笑)

筋トレって自分の限界くらいまで追い込む方が効果が高いのですが、声を出すとより力が出せるんですよね。
もちろん叫ぶのはマナー違反ですが、多少のうめき声ならそこらじゅうで聞こえてますよ。

親切な方にご指摘いただきましたが、ジムのルールとしてはもちろん声出しは禁止されています。
あとは場の空気を読んでくださいw

・トレーニング後にすぐプロテインを摂取出来る

これはトレーニングをしてないといまいちピンと来ないかもしれませんが、筋トレしだしたらありがたさが分かりますよ。
実際にトレーニング後に飲むのと飲まないのとじゃ全然効果が違ってきますからね。

普通のジムだとプロテインバーなんてないので自分で持っていくしかないですが、荷物になるのでジムで売っていると楽です。
しかも結構おいしいんですよね。

バニラ味とか、イチゴ味とか色々あって、水や牛乳、無脂肪乳などどれに溶かすかとかも選べますし、サイズもハーフサイズなんてのもあります。

・意外に安い

プールや大浴場など維持費がかかるものがないので月会費がそこまで高くないです。
普通のジムに比べても同じかちょっと安いくらいですね。
大体フルタイムで1万から1万3千くらいでしょうか。

会員タイプとしては選んだ店舗だけ使えるのと、全国のゴールドジムが使えるのとで分かれているので、がっつりやりたければ全国で使える方を選ぶのが良いでしょう。

その分少し月会費は高くなりますが、24時間の店舗だったり、職場の近くだったり、自宅の近くだったりと選択肢の幅を広げておいて、筋トレを継続出来る環境も作りやすくなります。

ゴールドジムのデメリット

・ガチな人が多い

これは慣れたらどうってことないんですが、かなりガタイの良いガチな方たちが多いので、最初はこんな所来てよかったのか！？って気持ちになります。

体型が違いすぎてちょっと恥ずかしくなったりとかですね。
その恥ずかしさをバネに頑張ってください。

・ロッカールームが混んでる

これは私の経験談ですが、ロッカールームは比較的混んでた印象ですね。
みなさん筋トレ後の体チェックとかで鏡の前に長くいたりしますから。

ガチ筋トレする人は、皆さんだいたいナルシストです（笑）

・シャワーも混んでる

これも私がよく行ってた店舗の事ですが、予算があればマシンを増やすって考え方なのでシャワーの数は多くないんですよね。
なので結構待つことがありました。

ゴールドジムの実際の評判を調べてみた

実際にゴールドジムに通っている方の評判や口コミ、これから通おうと考えている方が何を不安に思っているのかって気になりますよね？
でも、自力でネット上を一つ一つ検索して調べるのは結構めんどうです。

なので、私があなたの代わりに実際の評判を一つ一つ調べてみました。

経験者の私のコメントも合わせて書きましたので参考にしてください。

・初心者には敷居が高そう

この意見は圧倒的に多かったです。
ゴールドジムに通っているって回りに言ってみると大体ストイックなイメージや筋肉大好き人間にみられるくらい、みんなゴールドジムは筋トレジムって思ってるみたいですね。

でも実際は高齢の方もいますし、トレーニング初心者や女性も多く通ってますよ。
ちょっと筋トレマシンが豊富なだけの普通のジムなので安心してください。

・筋肉をつけたい方は、専門のトレーナーの指導員の方がいるので、教えて貰える事が出来るのが良い

ゴールドジムのトレーナーはみなさんめちゃめちゃ良いガタイで筋トレの知識もすごいので、質問すれば何でも教えてくれます。
有料になりますが、パーソナルトレーニングも出来ますよ。

・初心者にも丁寧に教えてくれる

基本的にトレーナーの方はみなさん筋トレする人が大好きなんですよね。なので初心者だからと遠慮しないで質問すればすごい丁寧に教えてくれます。

・見た目、男性が不快なウェアを着ている時がある

これはどのジムにもいますが、ゴールドジムは結構いますね。
ほとんど隠せてないタンクトップの方とか多いですよ。
乳首も脇毛ももろ出しです。

女性で気にする方は不快かもしれないですねー。

逆に筋肉男子が好きな人には目の保養（笑）になると思います。

・マシンを独占する人がいる

これもどのジムでもありますよね。
私はそこまで気にならなかったですが、ゴールドジムに通う人は今日はこの筋肉鍛える！！とか日ごとに違うパーツをピンポイントで攻めるので、同じマシンを長く使う人はいましたね。

・ジョギングマシンだけ利用しに行くのが気が引ける

これは全く気にしなくて良いです。
別に筋トレしないでジョギングだけでも全然平気ですよ。

ただ周りを見てると自然と鍛えたくなりますが。

・トレーナーと仲が良い常連が多い

これはそうですね。
ガチな人はほぼ毎日通いますから、自然と顔を合わせる回数も増えて仲良くなるんでしょう。

でも私は別に気にはなりませんでしたよ。特に騒いているわけでもなく、筋トレ話を少ししているくらいでしたので。

・シャワーの数が少ない

これは私もまったく同意見ですね。
混んでる時間帯だとなかなかシャワーを浴びれないです。

・トレーニングの後のプロテインバーが楽しみで続けられる

これは本当にそうですね。
辛いトレーニングで肉体を追い詰めてからのプロテインは最高ですよ。

飲むとき腕がプルプルしてる時もありました＾＾

全体的にあまり悪い評判はなかったですね。
敷居が高いイメージは強いですが、通っている方は満足しているみたいです。

結局ゴールドジムで痩せるのか？

もちろん筋トレをしっかりやれば痩せることが出来ます。
ただ色々なマシンがあるので、どう鍛えれば効率よく痩せられるのかの知識はつけた方が良いですね。

筋トレをするにしても小さい筋肉と大きい筋肉どちらから鍛えるのが良いのかなど知らないと筋トレの効果を下げてしまうことも多くありますから。

まずは初心者講習会に参加してどのように鍛えれば良いのかしっかりとトレーナーに教わるのがダイエットの近道でしょう。

お金に余裕があればパーソナルトレーナーも試すのも良いですね。

ゴールドジムで結果を出しやすいのは、やはりそれなりに筋トレ知識がある人です。
知識がない人はまずはご自身にあったトレーニングプランを作成してもらうのが良いですよ。

あとは特に誰かが追い込んでくれるわけではないので、ストイックさ、意志の強さは求められますね。
特に筋トレは有酸素運動に比べて精神的に苦しいので、意志が弱いとすぐに自分を追い込めなくなります。

正直、有酸素運動（ジョギングとか）が今まで継続できなかった人にはちょっと厳しいかも。

ダイエットや筋トレを成功させるためには、継続できる仕組みづくりと正しい知識を身に付けることが必須です。

私も色々なジムに通い、色々な本を読み、実際に色々試した上で踏み台昇降運動を軸にするダイエットに行き着きました。
それまでには数多くの失敗があったわけです。

ダイエットは一時的に成功してもリバウンドしてしまったら意味が無いので、成功して維持するためにはどうしても理論は必要なんですよね。
せっかく運動したのに効果が低いってことになってしまうのは悲しいです。

筋トレなどの無酸素運動とランニングマシンなどの有酸素運動のどっちを先にやったほうが良いかとか、筋トレするにしてもどの筋肉から鍛えていくのが効率が良いのかとかって初心者には分からないですよね。

初心者がてっとり早く知識をつけるには詳しい人に話を聞くのが一番です。
自己流で調べながらやるのも良いですが、何でもその道のプロに聞いてしまうのが早いのは当然ですよね。

オススメなのは、CMで有名なライザップの無料相談に行って、自分に合った筋トレプラン、ダイエットプランを聞いてくることです。

ダイエットや筋トレを考えていてライザップを知らない人はいないと思いますが、パーソナルトレーナーが付くタイプのジムですね。
結果にコミットしてくれるので、絶対に結果を出したい方にオススメですが、その分お値段もなかなかのものです。

ただ、公式サイトを見てもらえれば分かりますが、無料カウンセリングは無料なんですよ。当たり前ですが。
公式サイトにこのように書いてあります。

無料カウンセリングでは、過去のスポーツ経験や普段の生活習慣、食事などについてヒアリングをさせていただき、２ヶ月間でどれくらいの減量を目指すことができるか、などを具体的にお話させていただいております。

その他、トレーニング中の食事についてや、各コースのご説明など不明な点についてもカウンセラーがお一人づつ丁寧にお答えさせていただいております。

無料カウンセリング時に無理な勧誘を行うといったことは一切行っておりませんので、ご安心してお越しくださいませ。

分かりますか？
その道のプロに聞きたいだけ聞きまくって、自分のダイエット、筋トレプランを組み立ててしまえばいいわけです。

その上でやるやらないを決めればいい、もっと言えば契約しなくても問題ないわけですね。

ライザップはこれだけ有名になってしまったので、「勧誘は一切しません」と書いておきながらひどい勧誘していたらすぐにネットで炎上します。
実際に私も試しに行ってみましたが、驚くほど勧誘はありませんでした。
話を聞いて、パーソナルトレーナーと一緒にボディメイクしていくことに興味は出ましたけどねw

自分の意思が強いと思えば、プランを組み立ててもらい自宅で踏み台昇降を軸にやっても何も問題なく痩せられます。

意思の強さに自信がなければ、料金と相談して入会を検討してみればいいわけですね。
とりあえず痩せたいなら無料カウンセリングは行かなきゃ勿体無いです。

ダイエットは人それぞれ成功の方法が違うので、色んな知識を吸収して理想の体を目指してくださいね。