太ると胸が大きくなるって本当？胸が大きくなる人とならない人の違い

【あなたはどれに当てはまりますか？】
①バストアップをするために一度太ってから痩せる方が確実だと思っている
②バストアップをするはずが余計なところに脂肪がついてしまった
③バストアップをすると太ると聞いたことがある

あなたはどれに当てはまりましたか？1つでも当てはまった方のバストアップ法は間違っています。
胸を大きくすることは、脂肪を増やさず女性ホルモンを増やすことです。

太ると胸が大きくなるって本当？

太るだけでバストアップできるなら、こんな簡単なことはありませんよね。

さっそく今日からたくさん食べる～と喜んだそこのアナタ！喜ぶのはまだ早いわよ（笑）。

確かに太ると胸が大きくなったという人もいる反面、太っても胸は大きくならなかったという人もいるんです。

今貧乳で悩んでいるなら、この違いが気になるはず。

そこで、10代のころからバストにコンプレックスを感じ、さまざまな失敗を繰り返しつつも3カップアップに成功した、私チコリ・バストアップ編集長「みのりん」こと宗（むね）みのりが、その違いについてお伝えします！

まずは、太ったことでバストアップしたんじゃない！？と噂になった芸能人から見ていきましょう♪

太って胸が大きくなったと噂の芸能人

美を仕事にしている芸能人。

そんな彼女たちの体験談なら、グンと信ぴょう性が増してくるはず！

まずは、バストアップの前に一度太ったという芸能人の体験を紹介しますね。

浅田舞さん

​

スポーツキャスターやタレントとして活躍する浅田舞さんは、ご存知のとおりあの浅田真央さんのお姉さんで、自身もかつてはフィギュアスケート選手でした。

華奢な印象の真央さんと違って、舞さんの印象はなんと言っても「豊かなバスト」ではありませんか（笑）？でも、彼女も最初から胸が大きかったわけではないようです。

妹の真央さんが世間で、いえ、世界中で注目されるようになり、同じスポーツを志す姉ということで真央さんとかなり比較されたそうです。

またその真央さんとも確執がある時期があり、それらのストレスが原因で一気に15キロも激太りした舞さん。

その後、バストを残してダイエットすることでBからGカップへと5カップアップ！胸はあるのにスレンダーというあのパーフェクトボディーを作り出したんです。

ほしのあきさん

ほしのあきさんといえば、あの愛らしい顔と華奢なスタイルに大きなバストの、アンバランスさが魅力の一つですよね。

あのほしのさんの胸が小さかったなんて、今では誰が信じるでしょうか？でも実はほしのさんも、太ってバストアップした人なんです！

それも1カ月でBカップから4カップアップのFカップになったと言うから驚きです！当然、豊胸手術を疑われたそうですが、その疑いはMRI画像によって晴れており、正真正銘自分のバストだということが証明されました♡

バストアップの方法は、まず8キロ太ってから、胸をゆらさないようにして、胸以外を痩せるという方法だったそうです。

熊田曜子さん

熊田曜子さんも、グラビアアイドルとして大活躍されていたので、バストの大きさはお墨付きです♡そんな熊田さんのバストアップ方法は、バスト周辺のお肉をブラジャーに詰め込むという方法です。

これもぜい肉がないとできない方法ですよね。

このように、現在は女性らしいスタイルの芸能人の方たちも、一度太ってからバストアップという方法を成功させているんです♪

太れば胸が大きくなる！期待できそうですね♡

と、話を〆たいところですが、実は太ったけれどちっとも胸が大きくならなかったという残念な報告もあるのです（泣）。

その方たちの声にも耳を傾けてみましょう。

太っても胸が大きくならなかった！

バストアップのために太ったはずなのに、いつまでたってもバストのサイズは変わらない……それどころか、体だけがどんどんサイズアップしている！

なんて、泣くに泣けませんし、当然笑いごとではありません。

でも実際にそんな声があるのも事実です。

バストアップに唐揚げが良いということをアナタも耳にしたことはありませんか？

唐揚げ好きな人なら、嬉しい方法ですよね。ところが、バストアップのために唐揚げをたくさん食べたのに、体重だけ増えて、バストのサイズは変わらなかったという人がたくさんいます。

その他にも、太れば胸が大きくなると聞いたのに、お腹まわりばかり太ちゃって、バスト＋二段腹で鏡もち状態だとか、下半身ばかり太るという声も多く聞かれます。

これでは、ただの太り損ですよね。こんなことなら、前のほうがまだマシだった、と悔やんでも悔やみきれません！

太って大きくなる人ならない人の違い

この2つの結果を見てみると、太って胸が大きくなる人もいる、太って胸が大きくならない人もいる、ということがわかります。

太ったことによって、バスト（胸囲）が大きくなったとしても、それに比例してアンダーバストも大きくなれば、サイズアップとは言えません。

脂肪とバストの関係や、胸を大きくするメカニズムを知ることで、太った方がいい人、太ってもバストアップにつながらない人の違いが分かるはずです。

ということで、このあと編集長みのりんがじっくり解説していきますので、アナタはどちらのタイプなのか、しっかりチェックしてくださいね☆

バストアップのメカニズムはコレ！

太ってバストアップする人と、太っても胸が大きくならない人。

その違いを知るために、バストアップのメカニズムを知ることが大切なんですよ。では一つずつ見ていきましょう！

胸の割合は　脂肪９：乳腺１

胸って何でできてるか知っていましたか？え？脂肪じゃないの？なんて思ったアナタは、間違いではないけれど、もう少し胸のことを知る必要がありそうですね♡

実は胸は脂肪が90%、乳腺が10%という割合でできているんです。

もちろん、胸の土台となる胸筋や、脂肪や乳腺をまとめるように支える役割のコラーゲンの束であるクーパー靭帯も、バストアップを考えるためには欠かせないものですが、まずは大部分を占める「脂肪」について考えてみましょう。

胸の90%が脂肪ということは、やはり体に脂肪がついていないと胸は大きくなりません。

材料がないと物が作れないのと同じことです。では、たっぷりと脂肪があるはずの太った状態で、胸が大きくならないのはどうしてでしょうか？

そこで登場するのが、残り10%の乳腺なんです。

乳腺が太くなると守るための脂肪がつく

乳腺はたった10%しかありませんが、胸の脂肪は乳腺の周りに集まります。

脂肪には乳腺を守る働きあがあり、乳腺には脂肪を胸に集める働きがあるんですよ！

だから乳腺を鍛えることで、周りにつく脂肪が多くなり、結果的に胸が大きくなるのです。

また、女性ホルモンにも胸に脂肪を集める働きがあります。

妊婦さんの胸が大きくなるのは、女性ホルモンが乳腺を刺激して発達することで、脂肪も大きくなるからなんです♡

脂肪だけじゃダメなんです！

このバストアップのメカニズムを知ることで、脂肪があればいいってもんじゃないことがわかりましたね。残念ながら、「太るだけでバストアップできる♪」はやっぱり夢物語なのでした（笑）。

もう一度、胸が多きくなるメカニズムをおさらいしましょう！

• 胸の大部分を占める脂肪がきちんとあること

• 胸に脂肪を集める働きがある乳腺を鍛えること

• 乳腺を刺激する女性ホルモンがきちんと分泌されていること

• 胸の土台である胸筋がしっかりしていること

このメカニズムを忘れないでくださいね♪では引き続き、編集長みのりん渾身の体格別、確実にバストアップする方法を伝授しちゃいます♡

【体型別】バストアップする方法！

脂肪がなくちゃダメ、でも脂肪だけじゃダメと言うことがわかりました。

と言うことは、今現在のアナタの体脂肪によって、必要なバストアップの方法は異なると言うことです！さっそく、体格別の確実にバストアップする方法をチェックしてきましょう！

まずは自分の体型を知ろう！

体格別バストアップ法にチャレンジするなら、まずは客観的に自分の体格を知ることが大切です。

もっと痩せたいと思っているから「私は太い」、友達に痩せてるって言われるから「私は痩せている」というのは、あまり正確な体格とは言えません。そこで、体脂肪率を基準に自分の体格を確認しましょう！

アナタの体脂肪は20%以上？未満？

アナタは自分の体脂肪率を知っていますか？体重は測るけれど体脂肪には無頓着だなんて、美容に敏感な女子とはいえません。

女性の場合、体脂肪が20%未満だと「痩せ型体型」に分類されます。

よく肉体美を誇る男性のトップアスリートが「体脂肪9%です！」「俺は7%です！」なんて言っていますが、女性と男性とではまったく異なるので目標にしないように（笑）！

話はそれてしまいましたが、女性と体脂肪率の関係は以下のとおりです。

• 20%未満は痩せ型体型

• 20%以上25%未満は標準体型

• 30%以上は軽肥満

アナタはどこに当てはまりましたか？余談ですが、多くの女性が理想とする体脂肪率は、なんと17%だそう。

でも実はこれ、とっても危険なことなんです。体脂肪率が低すぎると、生理不順を引き起こしたり、ホルモンバランスが乱れてしまうことも。

さらに体脂肪率が10%を下回ると女性ホルモンが分泌されなくなると言われています。それでは胸も大きくなりません！無理な減量には注意が必要です。

さあ！アナタの体脂肪が確認できたところで、早速体格別ダイエット法を紹介していきますね♪

1. 20%未満の痩せ型体型の場合

まずは、痩せ型体型と診断された、体脂肪率20%未満のアナタが貧乳になっちゃう原因と、バストアップに必要なものを紹介しますね！

胸が大きくならない原因はコレ！

アナタの胸が大きくならない原因はズバリこれです！

1. バストアップに必要な脂肪の量が足りない

2. 女性ホルモンの分泌が足りないから乳腺が太くならない

3. 代謝が悪く、栄養が行き届かない

まず第一に、胸の90%を占める脂肪が残念ながら足りていません。

寄せ集めるお肉がないので、まずは胸の材料となる脂肪をつけることを目標にしましょう。

また、体脂肪率が低すぎて女性ホルモンの分泌が足りないことも、貧乳になってしまう原因の一つです。

さらに、代謝が悪く、体の隅々まで栄養が行き届いていないことも考えられます。せっかく栄養を摂っても、きちんと必要な場所に運ばれなければ効果は期待できませんよ！

痩せ型さんが貧乳を脱出する対策法！

原因をふまえ、体脂肪率20%未満の痩せ型さんがバストアップする方法を、優先順位の高い順にし紹介しますね！

【優先度1】食生活を改善

痩せ型さんがバストアップを望むなら、もう少し体に脂肪をつけなければいけません。そこで重要になるのが食生活の改善です。

もし今乱れた食生活をしているのなら1日3食、規則正しく食べることを心がけてください。

規則正しい食生活は以下のとおりです！

• 三食きちんと食べること

• 食事時間を一定にすること、食事と食事の間を開けすぎないこと

• 栄養バランスを考えた食事を摂ること

また、メニューにはお味噌汁やスープなどの温かい汁物を加えると、代謝アップ効果が期待できますよ♪

【優先度2】 リンパの流れをよくするマッサージ

リンパマッサージをすることで、体のむくみやコリが緩和され、心身共にリラックス効果が得られます。そうなるとホルモン分泌を司る自律神経が整い、体の機能が上がることで代謝もアップすると言われているんですよ♪

マッサージというと難しいイメージがあるかもしれませんが、寝ころんだままで簡単にできる、自分の体重を負荷にしたマッサージ（ストレッチ）を紹介します☆

1. 鼠蹊部のリンパの流れをよくする方法

1. 仰向けに寝転んだ状態で膝を立てる

2. 足の裏を合わせて、ひざを開く（足が菱形になります）

3. 関節が固ければ、手で軽く押してもOK

2. 血流を改善して代謝アップする方法

1. 仰向けに寝転んだ状態で、膝を立てる

2. 両肘で床を押して、背中を浮かせる

3. 腹式呼吸しながら5秒キープ

どちらも、最初から無理をせず、心地よく感じる程度の強度でやってみましょう♪

【優先度3】プエラリアを含むサプリを飲む

栄養をしっかり摂り、血の巡りが良くなった状態で胸を大きくするために必要な栄養を摂取すれば、バストアップする確率がぐんと上がります。

バストアップを促進させる成分を摂取するにはサプリメントが必要。

常に瘦せ型でいたいあなたには、太り防止効果もあるこちらがオススメです。

2. 20～25%の標準型体型の場合

お次は、いわゆる標準型体型に分類されるアナタの胸が大きくならない原因と、バストアップに必要なものを紹介します！

胸が大きくならない原因はコレ！

アナタの胸が大きくならない原因はズバリこれです！

1. 隠れ肥満

2. 筋肉や皮膚が緩み胸を支えられない

3. 姿勢が悪く、巻き肩

体脂肪率は標準なのに、見た目はほっそりさんという隠れ肥満も胸が大きくならない原因の一つです。

このタイプは、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が多いことが特徴です。内臓脂肪はその名のとおり、内臓の周りに付く脂肪なので、残念ながら胸の材料にはならないんです。

また、筋肉や皮膚が緩んでいるとバストを支えることができません。さらに姿勢が悪く巻き肩になったり、猫背になっているとバストはどうしても落ち込んでしまいます。

貧乳だと思っていたら、実は猫背なだけだったなんて笑い話もあるんですよ。標準型体型さんは、これらを改善することがバストアップには大切なのです！

標準型体型さんが貧乳を脱出する対策法！

原因をふまえ、体脂肪率20～25%の標準型体型さんがバストアップする方法を、優先順位の高い順にし紹介しますね！

【優先度1】プエラリアを含むサプリを飲む

標準体型なのに、いまいち胸にお肉が集まらないと言う方は、女性ホルモンの分泌を活発にしなければなりません。

そのためにはサプリメントが必要です。

食事でも活性化させる成分は摂取できますが、活性させる力はごくわずか。

それではバストアップできないので、胸に脂肪が集まらない人はこちらのサプリがおすすめです。

【優先度2】脂肪を「燃やす」＆「寄せる」エクササイズ

バストのサイズは、アンダーバストとトップの差によって変わってきます。

Aサイズの人はアンダーとトップの差が約10cm、Bカップの人は約12.5cm、Cカップの人は約15cmと、1カップ上がるごとに2.5cmずつ大きくなります。

と、いうことは……？

アンダーバストの脂肪を燃焼してサイズダウンし、残った背中やお腹のお肉をブラジャーに詰め込めば（先ほど紹介した熊田曜子さん方式！）、バストは大きくなるんです♪

と、いうことで……！

アンダーバストの脂肪を燃焼させるエクササイズと、寄せるエクササイズを紹介します♡

背中にある肩甲骨の間には、脂肪を燃焼させる筋肉が集まっています。

そこで、その筋肉をほぐしたり鍛えたりすることで、アンダーバストの引き締めはもちろん、貧乳の原因でもある猫背解消、代謝を下げる原因の肩こり解消などの効果も期待できるんですよ！

アンダーバストの脂肪を燃焼させるエクササイズ

　肩周りの筋肉をほぐす

1. 足は肩幅程度に開いて立つ

2. 息を吸いながら両手を前から同時に振り上げて、息を吐きながら横から見たら半円を描くように両手を勢いよく振り下げる

振り下げたときに、腕を後ろにグッと引くのがポイントです。1、2、1、2、とリズムよく10回程度腕を振り、筋肉をほぐしましょう。

　肩甲骨の筋肉をほぐす

1. タオルの両端を肩幅程度の長さでつかみ、両手を肩の高さまで上げる

2. 上半身や顔は正面を向けたまま、肩だけ左右にひねる

左右1回を合計10回行います。肩甲骨の筋肉をほぐしながら、代謝アップにも効果的です！

　胸を寄せるエクササイズ

1. 背筋を伸ばし、肘を張って手のひらを胸の前で合わせる

2. 息を吐きながら左右の手を押し合うように力をいれ、10～15秒キープ

3. 息を吸いながら、力を抜いてリラックス

これは、胸を寄せるだけではなく、バストアップにも効果的なエクササイズです。胸の前だけではなく、手を合わせる場所を、上下左右にずらしても効果的です♪

【優先度3】女性ホルモンを活性化させるマッサージ

バストアップには脂肪はもちろん、女性ホルモンも欠かせないと言いました。そこで、女性ホルモンを活性化させるマッサージを取り入れてみましょう！

女性ホルモン活性化マッサージ

1. バストと反対側の手で、背中の贅肉をグッと掴みバストに向かって寄せて上げる

2. 贅肉ごと、胸を下から上に谷間に寄せるように優しく揉む

3. 最後に、壇中というツボをプッシュし、刺激して終了

壇中は胸の中央、手を上げた状態でバストトップと同じ高さの位置にあります。

押すと少し痛く感じる場所で、刺激することで女性ホルモンを活性化させるツボです。

このツボは、かの美容番長シルクさんも刺激されていて、長年の刺激でグレープフルーツの香り→ザクロの香りと変化を遂げているそうです♪

【優先度4】 補正下着を上手に活用する

バストアップを望むなら、下着だって手を抜いてはいけません。

それは、眠っている間も同じことです！

寝転んでみると分かると思いますが、胸はだらしなく左右にデローンと広がってしまうんです。

睡眠時間には個人差があり、寝返りを打っているものの、何時間もの間胸が左右に流れていたら、バストアップどころではありません。

そこで、つけている間はもちろんのこと、はずしてからも正しい位置をキープする「育乳ブラ」が必要です。

Viage-ビューティーアップナイトブラの口コミ

普段眠るときにブラを着けない人にとって、一番心配なのが窮屈ではないかということですよね？

その点Viage-ビューティーアップナイトブラは、つけ心地がよいという口コミが多数ありました。

アナタの大切なバストを脇や背中に流さないためにも、始めてみませんか？

3. 30%以上おデブ体型の場合

お次はいわゆる軽肥満……ややおデブさんに分類されるアナタの胸が大きくならない原因と、バストアップに必要なものを紹介します！

胸が大きくならない原因はコレ！

アナタの胸が大きくならない原因はズバリこれです！

1. アンダーが太い

2. 食生活が不安定で胸に栄養が届かない

先ほど紹介したとおり、バストのサイズはアンダーとトップの差で決まります。いくら胸囲が大きくても、それに比例してアンダーが大きければ、アンダーとトップの差がなく貧乳になってしまいます（泣）。

また、ジャンクフードや脂肪分ばかりの食事では、バストアップに必要な良質の栄養分が足りていません。そのため、貧乳になってしまうのです（泣）

おデブ型体型さんが貧乳を脱出する対策法！

原因を踏まえ、体脂肪率30%以上のおデブ型体型さんがバストアップする方法を、優先順位の高い順にし紹介しますね！

【優先度1】 胸を揺らさず大きくする運動をする

ほしのあきさんも、バストを揺らさずにダイエットしたことで豊かなバストをキープすることができました。

ダイエットのために運動をする際に気をつけたいのが、胸を上から釣り上げるクーパー靭帯を切らない・伸ばさないということです。

実はクーパー靭帯は一度切れたり伸びたりすると、手術以外ではもとに戻せないと言われています。クーパー靭帯を切らないためにも、胸を揺らさずその他の場所をダイエットしましょう♪

バストはそのままキープして、アンダーや腰周りをシェイプすることで、視覚的にもバストアップ効果がありますよ。

体操するときはもちろん胸を揺らさないように、ちゃんとブラを着用してくださいね♪

1日5分腰回しダイエット

1. 足を肩幅程度に開き、両手を腰に当てる

2. 腹式呼吸を意識しながら、上半身は動かさず腰を左右30回ずつ回す

たったこれだけで、インナーマッスルが鍛えられ、ウエスト周りがサイズダウン。

便秘解消効果も期待できるので、ポッコリお腹も解消できます。

この方法なら、胸を大きく揺らす心配なく、バスト以外をサイズダウンできちゃいます☆

【優先度2】 食事の量を減らし、タンパク質とイソフラボンを摂取

おデブ型体型さんは、食事の量は足りているものの、バストアップに必用な栄養が足りていないことが考えられます。

バスト以外をサイズダウンするためにも、全体の食事量を減らしつつ、バストアップに欠かせない栄養を摂取することを心がけましょう♡

バストアップに欠かせない栄養は以下のとおりです。

タンパク質

女性ホルモンの分泌を促し、バストアップに欠かせないのがタンパク質です。

タンパク質には動物性と植物性のものがありますが、どちらもバランスよく摂取するように心がけましょう。

ちなみに、1日に必要なタンパク質の量はアナタの体重1kgあたり1gと言われています。

• 動物性……肉類、魚類、卵、牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品など

• 植物性……豆腐・納豆・豆乳などの大豆製品や大豆、アーモンドやピーナッツなど

イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをすることで有名な成分で、女性ホルモンアップには欠かせない栄養分です。

それはバストアップにも欠かせない栄養分と言うことですね♪イソフラボンと言えば、大豆製品が有名です。

ちなみに1日の大豆イソフラボンの摂取量の目安は、70～75mgと言われています。それぞれの食品に含まれる大豆イソフラボンの量は以下のとおりです♪

• 無調整豆乳（200ml）……68mg

• 調整豆乳（200ml）……50mg

• 豆乳飲料（200ml）……30mg

• 豆腐（100g）……20.3mg

• 納豆（100g）……73.5mg

• 油揚げ（100g）……39.2mg

• きなこ（100g）……266.2mg

こうやって見ると、タンパク質もイソフラボンも、栄養バランスがしっかりとれた食事をしていれば不足することはないですよね。

もし今まで、極端に偏った食事をしていたり、お菓子が食事替わりになっていたのなら、早速食生活を改善しましょう♡

【優先度3】血行を良くするプロのエステに通う

女性らしいスタイルを作るためには女性ホルモンが欠かせません。血行が悪いと、女性ホルモンのめぐりも悪くなってしまいます。そこで、血行を良くするためにプロの手を借りてみるのも一つの手です！

バストアップのために特に血行を良くしたいのが、胸周りと骨盤周りです。

胸の周りの血行を良くすることで、女性ホルモンのバストアップ効果がより高まりますし、サイズダウンしにくい胸にすることができるんです♪

また、骨盤周りの血行が良くなることで、女性ホルモンの分泌が活発になると言われています。

エステに行けば、血流改善はもちろん、特殊な光や微弱電流を使ってクーパー靭帯に直接アプローチしたり、脂肪をやわらかくすることも可能です。

プロ目線でのアドバイスや、バストアップの悩みに関する相談にも乗ってもらえますよ☆

エステでバストアップした人の口コミ

もし今まで一人で努力したけれど効果が実感できなかった人には特におすすめです。

プロの技でアナタを成功に導いてくれるはずです。バストアップのためだけれど、行くのが楽しかったという声も多数聞かれました☆

さらに効果を高めるバストアップ術

体格別貧乳の原因と、効果的なバストアップの方法がお分かりいただけたと思います。

でもさらに効果を高めるために、全体格の方におすすめのバストアップ方法があるんです。この方法を毎日の生活に取り入れることで、アナタのバストアップ効果がグンとアップするはず！ぜひチャレンジしてみてくださいね♡

1. 恋をする

女性ホルモンを効率よく分泌するには、栄養やマッサージだけではなく恋をすることも方法の一つなのです♡

よく、恋をすると綺麗になると言われますよね？それはどうしてなのでしょうか？

女性ホルモンの分泌が活発になる☆

恋をすることでドキドキしたり、キュンキュンすることで、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が活発になるんです。

エストロゲンが分泌されれば、最初に紹介したとおり、乳腺を刺激し胸が大きくなるんですよ。

また、胸を大きくする以外にも、ウエストを引き締める、肌艶を良くするなど女性に嬉しい効果がいっぱい！

恋は両想いじゃなくてもOKで、片想いでも、物語の中の男性にでも、妄想の恋愛でもいいんです。恋をすると約1カ月程度で体に変化が現れると言われているので、今日からさっそく恋しちゃいましょう♡

SEXで効果倍増♡

これは想像上の恋愛では難しいですが（笑）、アナタの恋が実ってお付き合いがスタートし、SEXすることで、よりバストアップ効果が期待できるんです♡なぜなら好きな人と肌を合わせ「気持ちいい」と感じることが脳に刺激を与え、女性ホルモンの分泌を盛んにするからです。

ただし揉まれすぎには要注意（笑）。

胸を強く揉むと、胸を吊り上げるクーパー靭帯が伸びたり切れたりする危険性があります。

これは、マッサージでも同じこと！胸に触る、触られるときは、あくまでも優しくソフトにがポイントですよ！

2. 毎日40度以上のお湯に浸かる

面倒だからと言って、毎日シャワーで済ませていませんか？ここまで紹介した貧乳の原因に、代謝の悪さがありましたが、お風呂に浸からずシャワーで済ませていると、代謝が悪くなってしまいます。

女性の8割は冷え性ともいわれていますが、冷え性も血流を悪くしたり、肩こりなどの原因になってしまいます。

これらはすべて貧乳の原因！これを解消するためにも、毎日40度以上のお湯に20分程度浸かりましょう♪

お気に入りのバスグッズを用意したり、入浴剤に凝ってみても楽しみが増えるのでおすすめです♡

湯船でバストアップマッサージ

せっかくなので、お湯に浸かる時間をバストアップマッサージタイムにしちゃいましょう♪もし滑りが悪いようなら、オイル系の入浴剤を使うといいですよ！

1. 鎖骨のあたりからリンパを流すように、バストトップに向かって優しくなでる（上から下）

2. お腹からお肉を持ち上げるように、バストに向かってさすり上げ、5秒間キープ（下から上）

3. バストの外側斜め下から、バストに向かって脇に流れたお肉をかき集めて5秒キープ

1.と3.は反対側の手で、2.は左右同時に行うとやりやすいですよ！これなら簡単なのですぐに覚えられますね。湯船に浸かってすぐにするのではなく、体が十分に温まったと感じてからやるのがベスト☆

3. 寝る前に血糖値は下げておくこと

血糖値とバストアップ、一見なんの関係もないように見えますが、実は深い関係があるのです。

実はバストアップに欠かせないホルモンは、女性ホルモンの他にももう一つあるのです。

それが成長ホルモンです。特に成長ホルモンは質の良い睡眠をとることで、多く分泌されると言われています。

ところが睡眠時に血糖値が上がっていると、自律神経の交感神経が優位になって、この2つのホルモンが十分に分泌されません。

寝る3時間前までには食事を済ませ、眠るときには血糖値が下がっているように心がけましょう。

そして、できることなら美と健康のゴールデンタイムと言われる、午後10時～午前2時の間にしっかり睡眠がとれるように調整しましょう♡

太って胸が大きくなるのは痩せ型！

太ることで胸を大きくすることができるのかどうかを紹介いたしました。

もうお分かりかと思いますが、結論としては、太って胸が大きくなるのは痩せ型さんだけです。

でも、標準型体型さんも、おデブ型体型さんもガッカリしないで！

胸になる脂肪はあるのですから、原因やこれまでの失敗を根本から見直して、ここで紹介した体格別痩せる方法に取り組んでください。

そうすれば貧乳から巨乳になることも夢ではありません。

いきなりすべてを完璧にこなそうとすると、それはストレスになってしまいます。

ストレスは女性ホルモンの分泌を乱してしまうので、ストレスを感じない程度に、サプリメントのように簡単にできることから一つずつ取り組んでみてくださいね！

編集長みのりんもアナタの胸が大きくなることを全力で応援し、祈っています！