こんにちは！晴天也です！

頭皮がかゆい！と思ってその場所を確認してみると、赤いプツプツや水ぶくれみたいになっているのを見たことありませんか？

それ、頭皮湿疹とよばれる症状かもしれません！

とにかくかゆくて、我慢しきれずに掻いてしまう。
そうなると、治るどころか悪化の一途をたどってしまいます。

私も皮膚が強い方ではないので、ワックスを付けたりすると頭皮がかゆくなることがよくあります。

一回かゆくなると気になってしょうがないですし、つい無意識に掻いてしまってるんですよねぇ・・・つらい↓

今回は、頭皮湿疹の原因と4つの改善方法について記事にまとめてみました。

頭皮湿疹の種類は主に4つ！

一言で頭皮湿疹といっても、

• 脂漏性皮膚炎
• 接触性皮膚炎
• 乾皮症/皮脂欠乏性皮膚炎
• アトピー性皮膚炎

の4つに分けることができます。

それぞれの原因は、

などがあげられます。

私が過去になったのは「接触性皮膚炎」です。

若いころは毎日ワックスやらスプレーやらで髪をセットしていましたし、飲みに行った時なんかは帰ってきてお風呂も入らずに寝るなんてこともありました↓

当然、頭皮に整髪料がつくので、それが原因となってかゆみを引き起こしていました。

こういう方って多いんじゃないですかね？

自分で頭皮湿疹だな！と思っておも、中々原因を特定することは難しいと思います。

• 整髪料を落としたらかゆみが消えた
• ある食べ物を食べたら急に頭皮がかゆくなった
• 最近、頭皮がベタベタ（乾燥）してかゆい

などがヒントになると思いますので、頭皮湿疹っぽいなーと思ったら何が原因か考えるようにしてみましょう！

私がすすめる4つの改善方法とは？

頭皮湿疹にはみんななりたくないですよね！

未然に防げるのが理想ですし、万が一なってしまった場合、すぐにでも症状を改善させたいはず！

実際に私が頭皮湿疹になった時に行った改善（予防）方法は、

• シャンプーの仕方や成分に気を使う
• 生活のリズムを一定に保つ（睡眠をちゃんととる）
• 乳製品やフルーツの意識的に摂取する
• 適度な運動

です。

この4つのことに気を使いながら生活していたら、症状は改善されていきました！

やっぱり、「食事・睡眠・運動」が基本になっているんだなって感じですね。

そして、体調を改善していきつつシャンプーの方法や成分には特に意識しました！

シャンプーは髪よりも頭皮を意識し、優しく揉むように洗うことがポイントです。
このシャンプーの仕方は今でも継続しています。

かゆみから、ついつい掻きすぎてしまって抜け毛の増加につながるケースもあります！
そうならないためにも、頭皮湿疹で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

頭皮湿疹の改善・予防は使用するシャンプーがカギ！

頭皮湿疹の症状が現れているときは、何かしらの原因で頭皮環境が悪化しています。

その中で、頭皮にあまり良くない、刺激の強いシャンプーを使うと、一層頭皮湿疹が酷くなってしまうことが考えられます。
ではどんなシャンプーを避けたいか？

それは、「洗浄力の強い合成界面活性剤配合のシャンプー」です！
ラウリル硫酸塩などが配合されているシャンプーなどは、洗浄力が強い分、頭皮が荒れやすいと考えられます。

やはり、アミノ酸系や天然素材のシャンプーなどの低刺激な商品で、揉み込むように洗うと頭皮環境が次第に整っていきます！

また、抜け毛も減ってくるなどの効果も考えられますので、一度試してみてはいかがでしょうか？

まとめ

頭皮湿疹って本当にかゆくて苦痛です。

私の場合は、上の改善方法をすることによって治っていきましたが、ケースバイケースによる要素も多いです。
症状が良くならない場合などは、外用薬を使ったり皮膚科を受診することをおすすめします！