できてしまうとやっかいなシミ。
時に顔のシミは人にも見られる部分なので、なんとか消したいと思うのが乙女心です。

スキンケアにシミ対策のモノを使われている方も多いと思います。

しかし、できてしまったシミには内面から栄養を与え、ターンオーバーを活性化させ、対策していく事も必要です。

シミに効く食べ物とはどんなものがあるの？？

シミに効く食べ物とはどんなものがあるのでしょうか？？

シミを消す為に摂取しなければならない栄養素として代表的なものはご存知だと思いますが、”ビタミンC“ですね！

今回はシミに効く食べ物をしてビタミンCが豊富な食べ物をご紹介致します。

• ビタミンCが豊富な食べ物といえば野菜や果物。
• 野菜では緑黄色野菜がオススメです。

緑黄色野菜には、ビタミンCに加え、美容に効く成分が多く含まれている食べ物が多いからです。
代表的なモノをお伝えします。

シミに効く野菜5種類

① トマト

トマトには健康・美容に欠かせない栄養素が沢山含まれています。

ビタミンCだけでなく、抗酸化作用の高いビタミンEや、トマトの成分でお馴染みのリコピンも抗酸化作用に優れています。

「トマトが赤くなれば医者が青くなる」ということわざがある程、トマトは高機能食材ですので、積極的に摂取しましょう。

② 人参

人参と言えばβカロチンですね。

βカロチンには抗酸化作用はもちろんのこと、美容にはかかせないビタミンAを必要なだけ体内に作ってくれる作用もあります。

③ かぼちゃ

かぼちゃにはビタミンC、βカロチンの他にも老化を防いでくれるビタミンE,抗酸化作用のあるポリフェノール、食物繊維も豊富です。

④ ブロッコリー

ブロッコリーのビタミンC含有量はレモンの２倍もあるんです！

その他、βカロチン、葉酸、ルテイン等、美容に良い成分もたっぷり！

特にルテインは網膜に対しての抗酸化作用がありますので、デスクワークの方、PCやスマホをよくお使いになる方は、目の老化を防ぐ効果も期待できます。

⑤ ほうれん草

ほうれん草にはかぼちゃと同じ若返り成分がたっぷり含まれています。

また、ほうれん草には鉄分も豊富なので、女性は積極的に摂りましょう。

シミに効く果物4種類

① レモン

ビタミンCといえばレモン！というイメージがあります。

レモンにはペクチンという成分も含まれており、腸内環境も整えてくれます。

② グレープフルーツ

グレープフルーツにはソラレンという成分が含まれています。

このソラレンは沢山摂取すると紫外線を吸収しやすくなるという特徴がありますので、グレープフルーツの朝の摂取は控えた方が良いかもしれません。

③ 柿

柿は一つ食べるだけで１日分のビタミンCを補給できる程の食材です。

柿にはポリフェノールも含まれていますが、ポリフェノールもぶどうの５倍も含まれています。
柿の時期にはしっかり食べたい果物です。

④ イチゴ

ビタミンCも多く含まれ、水溶性の食物繊維ペクチンが豊富に含まれるイチゴは女性の味方。

腸内環境を整え、ダイエットにも効果的です。

シミができる原因に合わせて摂取する栄養素も違ってる

シミが出来る部位によってシミができてしまった原因が違う場合があります。

その場合は原因に合わせて摂取する栄養素も変える必要がありますので、簡単にご紹介します。

顔のシミに効く食べ物は、自分のシミがどうやってできたかがポイントです。
シミ別ごとに効く食べ物が違うのでよく読んでから摂取してください。

おでこや目の周りにできるシミ

ホルモンバランスの乱れが原因の可能性あり！！

女性ホルモンの働きが弱くなる事が原因のシミには、ホルモンバランスを整えてくれる豆類、ナッツ類がオススメ！

代表的な食材としては豆腐、豆乳、納豆、ナッツ類ではアーモンド等がありますね。

頬の外側に出来るシミ

内蔵トラブルの可能性あり！！

内蔵のトラブルでも肝臓が弱くなると眉間部分に、腎臓が弱くなると頬の外側にシミができやすくなる等、トラブルのある臓器によってシミの出やすくなる場所が変わります。

シミを消すことも大事ですが、眉間や頬の外側に気になるシミができ、少し体調にも不安があったりする場合は病院に行かれる事をオススメします。

あなたの身体がSOSを出している可能性もあります！！
内蔵が弱り気味の為にできたシミには内蔵を強くしてくれる食材がオススメ！

肝臓でしたら、いか・たこ・しじみ等があります。

口周りに出来るシミ

自律神経の乱れの可能性があり！！

自律神経の乱れが原因のシミには、ビタミンB12を豊富に含む食材がオススメ！

代表的な食材としてはあさり、しじみ、サンマ、牡蠣（カキ）があります。

ビタミンB12は貝類に豊富に含まれています。

おわりに

シミに効く食べ物を食べても効果には限界があります。

そういう場合は、内側からのアプローチが大切です。

シミに効くサプリメントをうまく活用するのもおすすめです。