はじめに

すっかり秋になりましたが、皆さんはどのようなスキンケアを行っていますか？

紫外線対策に必死な夏や、乾燥対策が欠かせない冬に比べると、秋はどうしてもスキンケアを怠りがち。

しかし、夏のダメージが蓄積したままのお肌で、乾燥が本格化する冬に立ち向かうことは非常に危険です。

秋のスキンケアのポイントは、夏の紫外線ダメージからお肌をすこやかな状態に戻すとともに、冬の乾燥に備えることです。

はじめにチェック！夏のスキンケアで夏枯れ肌になってない？

秋は、夏の間も十分なスキンケアをしてきた方にとってはますます美に磨きがかかる季節です。

しかし、夏の紫外線対策が十分ではなく、夏枯れ肌になってしまっている方も多いとおもいます。

落ちにくい日焼け止めや密着度の高いファンデーションなどでしっかりと防御…ここまではOKです。

問題は、それを落とす時と落とした後。

少々の汗や皮脂では崩れない、落ちにくいものを使っているだけに、

1. 特に念入りなクレンジングが必要
2. 落とした後の水分補給は念入りに

ここがおろそかになりがちなのです。

不十分なクレンジングで残った余分な汚れは、肌を酸化させる、つまり“肌のサビ”を作ります。

そして不十分な保水で、乾燥した肌はそのサビのダメージをもろに受けることになります。

冬の乾燥よりも手強いのが夏の乾燥からくる夏枯れ肌です。

あなたの今のお肌は大丈夫？〜秋の肌チェック〜

秋に注意するべき点は、”乾燥”です。

ここでは、あなたの肌に秋の乾燥が既に起こっていないかを確かめる方法をご紹介します。

洗顔後何もつけずに、５～１０分後にお肌の状態をチェックします。

お肌がとても弱い方や、ツッパリ感がひどい場合は、すでに乾燥してしまっているので控えましょう。

・洗顔後、お肌のツッパリを感じるようになった
・肌がゴワゴワとして、硬くなった感じがする
・口元や頬、目の下など、カサカサする所が増えた
・毛穴が目立ってきたり、ちょっぴり開いてるみたい
・肌のキメが少し荒くなってきた感じ
・最近、ニキビが出だしてきた

上記のお肌チェック、当てはまる項目ありましたか？

思いつく点があれば、秋の乾燥がすでに始まっています。

冬に備える保湿ケア方法！

洗顔は、保湿ケアの第一歩。

お肌が持っている保湿成分を奪わずに洗うことが肝心です。

洗顔後にお肌がつっぱるような感覚があったら、洗顔料の洗浄力が肌とあわない可能性があります。

乾燥が気になるときは、保湿成分配合の洗顔料や「乾燥肌向け」と書かれたものを選びましょう。

洗顔時は泡でやさしく洗い、ぬるめのお湯でしっかり落としましょう。

お肌を強くこするゴシゴシ洗いは、絶対にNGです。

洗顔料をよく泡立てて、お肌の上をすべらせるようにやさしく洗いましょう。

お湯が熱すぎると皮脂が奪われ、肌本来の保湿成分が流れ出てしまいます。36～38度くらいのぬるま湯が最適とされています。

洗った後は「すぐ保湿」を心がけましょう。

洗顔後のお肌は、角質層に含まれる水分が、急激に蒸発しやすくなっています。

やわらかいタオルをそっと押し当てるようにやさしく水分をふき取ったら、すぐに保湿成分配合の化粧品でお手入れを。

お肌にすり込むのではなく、手のひらでなじませるように、ゆっくりと浸透させましょう。

日々の生活習慣の見直し・改善を

ターンオーバーのサイクルを整え、すこやかなお肌を作るには、生活習慣の見直しもお忘れなく。

新陳代謝をよくしたり自律神経の乱れを防いだりするためにも、

「ストレスをためない」「十分な睡眠や適度な運動を心がける」「たんぱく質やビタミンなどバランスよく栄養を摂る」

といった心がけが重要です。

乾燥だけでなく“冷え”にも注意を

秋には冷え対策も必要です。

とくに「首」と名の付くからだの部位（首、手首、足首）はリンパの集まる身体の体液循環で重要な場所です。

この場所を冷やして寒気を体内に入れないように心がけてください。

寒いからといって猫背になってしまったり、身体を硬くしていると血行が悪くなり肩こりや代謝の低下につながってしまいます。

冬は、血行不良が原因で皮脂の生成、分泌量も少なくなり、ますます肌のバリア力が低下します。

冬の皮膚トラブルでよく見られる「しもやけ」も、血行不良が原因で起こってしまいます。

おわりに

いかがでしたでしょうか。

秋は急に冷え込み、乾燥する季節。

お肌が乾燥に負けないように、日頃の洗顔や保湿の方法もしっかり確立させたいですね。