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ダイエット中の食べ放題　食べ過ぎた翌日からの対処-朝食-

食べ過ぎた日から3日間かけて帳尻を合わせる意識で摂取カロリーを調整していきましょう。

ここでは食べ過ぎたあとからの朝食についてお話していきます。

朝食のポイントは２つ！

さらなる食べ過ぎを防いで、脂肪燃焼効率を上げるための大切なメソッドです^^

ガッツリ食べた次の日の朝やお昼ごろに、やたらとお腹が空くことありませんか？

食べ過ぎた翌日は胃袋が大きく膨らんでいるのでいつもより食欲が倍増します。ここで欲望のまま食べてしまうと、また食べ過ぎになってしまうので要注意!!!

食べ放題で食べ過ぎた翌日にまずやることは、
大きく膨らんだ胃袋を元のサイズに戻すことです。

食べ過ぎで膨らんだ胃袋が元のサイズに戻るまでには18時間が必要です。

あなたが食べ放題を食べた時間から計算してみてください。
18時間の間に朝食や昼食が入ってきますよね。

あなたの膨らんだ胃袋は小さくなっていく時にグーグーと鳴りますが、これは“お腹が空いた”のサインではなく胃袋が元のサイズに戻る時の音です。

しばらくすると、グーグーの音も小さくなっていきます。その後からやってくるのが『本当の食欲』です！

食べ過ぎてから18時間は

この２つを頭に置いて、その間の食事内容や食事量に気を付けていきましょう。

食べ放題のあと、あなたの胃は消化作業で大忙し！
消化酵素をたくさん使ってとっても疲れています。
活きた酵素をタップリ補給して消化を手助けしましょう。

食べ放題後の朝食にピッタリなのが生のフルーツ！
生のフルーツは酵素の補給が出来るだけでなく、むくみを改善するカリウム、便通を良くするビタミン、ミネラル、食物繊維もしっかり摂れるので食べ放題後の朝食にピッタリ！

活きた酵素とたくさんの栄養が食べ過ぎた分をしっかり消費してくれます。

生のフルーツであれば、手作りジュースやスムージーにして摂るのでもOKです^^

フルーツは新鮮なモノならなんでもOKです。
特にパイナップル、パパイヤ、バナナ、キウイフルーツ、イチゴ、マンゴーは食べ過分をしっかりと分解する特別な酵素を多く持っています。

たくさんあるフルーツの中で僕がオススメする食べ放題後の朝食フルーツはリンゴとバナナです。

リンゴは消化酵素をたっぷり含んでいるし、バナナはむくみを解消するカリウムがダントツに多いフルーツ！食べ放題後の朝食にピッタリなんです。

この２つは年間通して手に入りやすく値段も安いので、あれこれ考えずに帰りのスーパーで手軽に買えますね^^

リンゴはそのままで食べるよりもセラミック製のおろし金ですりおろすと酵素が何倍もパワーアップします^^!

朝から時間の余裕がある時は是非、リンゴはすりおろして食べてください^^

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