老廃物…溜まってるかも!? 忙しい美女子でもOK「簡単デトックス」3つ

美容の大敵となる“老廃物”。尿や汗、便となって排出される老廃物ですが、リンパや血液の流れが悪くなると、体外に排出されることなく体内に留まってしまうことになります。老廃物とはそもそも体が栄養を吸収した後に残る不要なもの。ときに有害となる老廃

美容の大敵となる“老廃物”。尿や汗、便となって排出される老廃物ですが、リンパや血液の流れが悪くなると、体外に排出されることなく体内に留まってしまうことになります。

老廃物とはそもそも体が栄養を吸収した後に残る不要なもの。ときに有害となる老廃物が適切に排出されずに体内に残ってしまうと、むくみや肌荒れ、便秘や肥満など、美容と健康に害をもたらす結果となってしまうのです。

美容と健康のためにも、なんとか老廃物を体内から綺麗に排除したいもの。

そこで今回は、海外サイト『marie claire』と『SHAPE』を参考に、忙しい働き女子でも実践できる、キレイになるための簡単デトックス方法を3つ、ご紹介しましょう。

■1：レモンウォーター （水にレモンを入れるだけ）を定期的に飲む

みなさんは普段どんな飲みものを飲まれているでしょうか？　ジュースや炭酸、コーヒーなど、様々な飲みものがありますが、デトックス効果の高いものとしてオススメなのが“水”。

水をたくさん飲むことで便の通りもよくなり、デトックス効果が期待されますが、なかでも海外サイト『marie claire』が推奨しているのが、水にレモンを入れて飲む方法です。

脂肪を分解し、洗浄効果の高いものとして有名な“クエン酸”。レモンにはそんなクエン酸が多く含まれていて、水にレモンを入れて飲むことで、体内の脂肪を分解し、体内をキレイにお掃除してくれるのだといいます。

同サイトによると、レモンウォーターは1日を通して飲むのがベスト。可能であれば、小さく切ったレモンをタッパーなどに入れ職場へ持って行き、ペットボトルの水にさりげなく入れるのがオススメ。

口あたりもさっぱりし、きっとリフレッシュした気分にもなれるはずです。

■2：発汗作用の高い“エプソムソルト”を入れて入浴する

入浴はデトックス効果を期待できるものとして最も一般的な方法かと思いますが、海外サイト『marie claire』はそんなお風呂に“エプソムソルト”を入れて入浴することをオススメしています。

エプソムソルトの別名は“硫酸マグネシウム”。ソルトといっても本物の塩というわけではなく、見た目が塩に似ていることと、イギリスにある“エプソム”という町で発見されたことにより、“エプソムソルト”と名付けられました。

“エプソムソルト”の良さはなんといってもその発汗効果にあり、体内にある老廃物を汗と一緒に流してくれるとして、セレブたちにも人気があります。

エプソムソルトはインターネットの薬局などでも購入することができ、価格もお手ごろ。日々の入浴にエプソムソルトを入れるだけで、いつも以上の発汗効果とデトックス効果を期待できるため、忙しい働き女子には嬉しいものです。

■3：適度な運動をして、リンパと血液の流れを良くする

老廃物が溜まってしまう原因のひとつは、滞ったリンパの流れと血液の流れ。そのふたつの流れを良くすることで、結果老廃物は体外へと排出されやすくなります。

そこで海外サイト『SHAPE』がオススメしているのが適度な運動。同サイトによると、体を適度に動かしたりエクササイズをすことで、血液とリンパの流れが良くなるのだといいます。

運動やエクササイズを行っている人は、そうでない人に比べて体内にある老廃物が圧倒的に少ないということもわかっているのだとか。

運動をすることでリンパの流れや血液の流れが良くなり老廃物が排出されやすくなるだけでなく、消化が良くなったり、緊張が緩和されるなど、その他いろいろな効果もあります。

日々忙しい働き女子にとって、運動やエクササイズをするのはなかなか根気のいることかと思いますが、そんなときは家に帰る際に最寄駅のひとつ手前で降りて、家まで歩いてみましょう。

できればスニーカーを履いて通勤し、帰りは家まで大股で歩いてみましょう。運動はストレス発散にも効果がありますので、その日の夜にぐっすり眠るためにも、ウォーキングはオススメです。

以上、キレイになるための簡単デトックス方法を3つご紹介しましたが、いかがでしょうか？

体の外側は目で見て確認できますが、体の内側となるとそうはいかないもの。

血液やリンパの流れが正常に動き、老廃物がきちんと外へと排出されているかどうかというのは、なかなか判断ができないもの。

だからこそ必要になってくるのが、今日ご紹介したようなデトックス方法です。

レモンウォーターを飲んだり、エプソムソルトを入れたお風呂に入ったり、適度な運動をするというのは、どんなに忙しい日々でもできる簡単な方法です。老廃物をしっかり外へと排出し、内側からキレイになるためにも、ぜひ実践してみてくださいね。