たった2週間で食事制限無く細くなる
最新ウエストダイエットエクササイズ対決

引き続き8/23のフジテレビ系
「人生の正解TV～これがテッパン！～ 」の話題で
「2週間でウエストが細くなるエクササイズ対決！」部分です。

オチョダイエットの「オチョ」はスペイン語で
「8」のことだそうで、
文字通り腰を8の字に動かすエクササイズ。
考案したのは元アルゼンチンタンゴ講師 進藤学(しんどうがく)さん(33)。
オチョダイエットは既に書籍が出てて、レビューを見ると
エクササイズの為じゃなくてイケメンだから買った、
なんて人もいるようですね(ノ∀｀)っ。

一方のワインオープナーエクササイズも文字通り
ワインオープナーのような動きをするエクササイズ。
考案したのはバレエダンサーでフィットネスインストラクターの竹田純さん(30)。

今回のワインオープナーエクササイズは番組のために
最新のウエストダイエット法を開発したんだそうです。

ですが、基本バレエの動きですので、似たような動作もあるかもしれませんし、
かなり豊富なエクササイズが紹介されているので、
DVD付き書籍も良いんじゃないかと思います
(勿論竹田純さんもイケメンですし(*^o^*)　)。

で、どんなエクササイズか説明・・・と思ったんですが、
既にYoutubeに動画がアップされてますので
先にそちらを見る方が早いかなと思います。
(ただ、こういうのは削除されちゃう可能性大ですのでお早めに)

オチョダイエットのやり方

STEP① 足を肩幅に開いて正面を向きお腹とお尻に力を入れる
　　　　(スタジオでの説明ではヘソの下とお尻の穴をギュッと締める
　　　　と説明してました)
STEP② 腰を左前に突き出し、続いて腰を右前に突き出して回す
STEP③ 腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す

1日に行う回数は
腰を8回まわすX8セット
8セットって結構多い気がしますが、ワインオープナーエクササイズよりは
時間と場所を選ばないので、充分実践可能かなと思います。

　

☆オチョダイエットの効果☆
腰の筋肉が大きくねじれるので
普通の腹筋運動よりもウエストの脂肪が急速に燃焼させる。
また、
即効性があり
この日初めてやったフォーリンラブ バービーさんは
5セット真剣にやっただけで、ウエスト94cm→91cmと-3cm
となりました。
普段運動していない人には特に即効性があるとのこと。

ワインオープナーエクササイズのやり方

STEP① 姿勢を正し垂直に立ち、足のつま先を少し開く
　　　　(ナレーションは少しと言っていますが70～80度くらいは開く感じ)
STEP② ①の状態から膝を曲げ両手を斜め上に挙げる
　　　　(ワインオープナーをコルクに刺した時の形。尚、膝は開いた状態でよい)
STEP③　両手を下げ、膝を伸ばしつま先で立つイメージで流れるように回す
　　　　(ワインオープナーでコルクを引っ張る時の形)

1日に行う回数は
上下運動8回 X 3セット
こちらは3セットでOKですが、オチョダイエットよりは
取っ掛かりがちょっとキツメかも。
誰でもできるように竹田純さんがアレンジしたのでしょうけど、
元はバレエの動作ですから。
けど、内股やお尻の筋肉も鍛えられるので、
石原祐美子さんみたいに尿漏れが治った～、とか
思わぬ副産物があるかも。

重要ポイント
③の膝を伸ばしてつま先立ちした時に内股とお尻に力を入れる
(ペットボトルを股に挟んで潰して絞りあげるイメージ。
スタジオでの説明では、内股の頂点を引き寄せて絞り上げる、と言ってました)
　これによりお腹周りの筋肉が刺激され代謝が上がり脂肪が落ちて
　ヒップアップ効果もある、
　とのこと。

オチョダイエット VS ワインオープナーエクササイズ

オチョダイエットに挑戦するのはフォーリンラブ バービーさん、
ワインオープナーエクササイズに挑戦するのはチキチキジョニー 石原祐美子さん
です。

お二人のエクササイズ前のウエストサイズは
バービーさん　 94cm
石原祐美子さん 98cm

エクササイズ開始後7日目(途中経過)
バービーさん　 94cm→86cm　-8cm
石原祐美子さん 98cm→86cm　-12cm

エクササイズ開始後14日目(最終結果)
バービーさん　 94cm→79cm　-15cm
石原祐美子さん 98cm→77.5cm　-20.5cm

というわけで、これはワインオープナーエクササイズの石原さん圧勝ですね。

ちなみにお二人の体重は
バービーさん　 75.9kg→71.0kg79cm　-4.9kg
石原祐美子さん 71.8kg→66.9kg　-4.9kg
と全く同じ量の体重が減りましたが、
ただ、元のウエストは石原さんの方が太かったけど、
元の体重は石原さんの方が少なかったので、
割合を考えると、こちらもワインオープナーエクササイズが勝ったって感じですね。

ただ、ワインオープナーエクササイズは見た目以上にキツいエクササイズのようで、
石原さんは初日足がつって転んでましたが、
オチョダイエットのバービーさんは楽々開始って感じでした。

でもオチョダイエットも見た目よりは楽じゃないようで、
バービーさん、汗をかきかきやっていましたが、
ワインオープナーエクササイズはちょっと身構えてやらないといけないのに対し、
オチョダイエットは恥ずかしくなければ
外を歩きながらでもできるくらい(バービーさんはふざけてやっていた)
手軽でもあるので、いつでもどこでもって感じではあります。