背泳ぎがバランスのいい綺麗なスタイルを作る理由【水泳ダイエット】

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/02(火) 07:30:50.76 ID:UUjsrnaj [1/2]

まず背泳ぎは姿勢が良くなる。泳いでみれば体感できると思うが背筋と首の後ろがピンとのびる。

バランスの良い体幹が知らず知らずのうちに出来上がる。あと、他の泳法では鍛えることが難しい腹筋を重点的に鍛えられるのが背泳ぎの最も素晴らしいところである。

布団の上に仰向けに寝転んでごらんなさい。そして両足をピンと伸ばしたままお尻を支点にして地面から10cmほど浮かしてごらんなさい。多分30秒くらいで腹筋がプルプルしてきてギブアップしてしまうでしょう。

陸上部でも良くやる腹筋のトレーニングです。

実は背泳ぎは泳いでいる間中、この運動をやっているようなものなのです。下半身は絶えずバタ足をしていないと沈んでしまって泳いでいられません。足をピンと伸ばした状態で両足を交互に天井に向かって蹴り上げる。この動作こそが効果的な腹筋運動になっているのです。

この運動によって下腹部の脂肪が取れ筋肉に変わります。

217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/02(火) 07:31:59.28 ID:UUjsrnaj [2/2]

（続き）

さらに背泳ぎはバランス感覚が要求される泳ぎでもあります。

これも実際に泳いでもらえれば実感できますが、右腕、左腕で水をかくたびに体は左右に傾き揺れます。このとき、体を常に上向きに保とうとわき腹の筋肉が使われます。

これがいわゆる背泳ぎのツイスト運動効果です。なかなか鍛えることが難しく、ダイエットでもたいてい最後まで残ってしまうのがわき腹の贅肉なのですが、このツイスト運動によって驚くほど綺麗に締まってきます。

さらに背泳ぎにはローリング運動効果というものがあります。

水の上に一本の丸太が浮いているのを想像してください。それをそっと手で押してやると、丸太は素直に真っ直ぐには進んでくれません。右に左にゆらゆら揺れながら進んでゆくでしょう。

このときの丸太が言わば私たちの体幹です。進もうとすると左右にゆらゆら揺れる体幹を、体中の適所適所の筋肉を無意識に使って真っ直ぐに修正して泳いでゆくのが背泳ぎなのです。

このローリング運動では腹筋だけでなく、ふくらはぎや太ももの筋肉・首筋・背筋・胸筋・腕筋と、ほとんど体全体の筋肉をバランス良く使います。

以上が背泳ぎが均整の取れたボディラインを作り上げるメカニズムなのです。

世界水泳を見ていた方なら納得してもらえると思いますが、水泳の入江選手と北島選手の体つきは全く違います。二人とも身長は178cmと同じですが、体重は北島選手の方がなんと8kgも重いのです。

背泳ぎに特化するとスレンダーボディになるという好例と言えるでしょう。