鼻の下のニキビは、顔の目立つところにあるだけにできるだけ早く治したいものですね。また、鼻の下のニキビはなぜか大きくなり、痛みが出ることが多くないですか？

鼻の下のニキビができる原因は、大人ニキビの原因と共通して、睡眠不足や食生活の乱れ、運動不足、ストレスなど生活面に問題があり、またホルモンバランスが影響していることが多いです。

ホルモンバランスが乱れると、皮膚の角質は厚くなり、皮脂の分泌が亢進するので毛穴がつまりやすく、ニキビができやすくなります。

鼻の下のニキビが生理前、生理中にできるのには理由がある！

生理前、生理中は女性ホルモンのうち、黄体ホルモンが優位になることで皮脂の分泌が盛んになります。鼻の周り、鼻の下は皮脂腺の多いところです。鼻の下は、皮脂の分泌が増える生理前、生理中にニキビができやすい場所のひとつといえるでしょう。

■鼻の下のニキビは触っちゃダメ！
また、鼻の下はニキビができやすいだけでなく、ニキビ跡も残りやすい場所です。特に生理前、生理中は肌が敏感で、バリア機能も低下しているため、いつもよりニキビの炎症がひどくなりニキビ跡になりやすくなっています。

ですから生理前、生理中に鼻の下にニキビができた時は、触ったり、潰そうとしたりせずにできるだけそっとしておくことが大切でしょう。

■生活習慣の乱れも鼻の下のニキビに繋がる？
昔から口周りのニキビは胃腸の不調ともいわれます。それは科学的根拠に基づいたことではありませんが、脂っこいもの甘いものを食べすぎたり、多忙で食事がとれなかったりといった食生活の乱れはニキビへと繋がります。

栄養バランスのとれた食事で規則正しい食生活を心がけましょう。また十分な睡眠を確保したり、リラックスする時間をつくるようにしてうまくストレスを発散したりすることも大切でしょう。

また鼻の下はその形状から洗いにくかったり、洗い残しがちな場所です。化粧水なども塗りにくく、塗り忘れもありますが、ニキビのケアには保湿が大切です。ニキビ用のスキンケアで鼻の下のニキビを正しく優しくケアしてニキビ跡にならないように注意しましょう。鼻の下のニキビが悪化し治りにくい場合は、皮膚科の受診を検討することをおすすめします。

生理前、生理中のニキビは、睡眠不足や運動不足、食生活の乱れなど、生活習慣からくるものであるということが分かりましたね。

食生活の乱れと聞くと「脂っこいものや甘いものはニキビによくない」というのはなんとなく分かりますが、どんな食事を心がけるといいのでしょうか？

バランスの取れた食事を
ニキビで悩んでいる人は、脂っこい物や糖質を控え、タンパク質やビタミンをバランスよく摂りましょう。

パンやパスタ、おにぎりのような、糖質の多い主食だけで終わらせるのではなく、肉や魚などのタンパク質、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが豊富な野菜をプラスしてみましょう。

にんじんやブロッコリー、かぼちゃなどの緑黄色野菜を、サッとゆでたり電子レンジで温めるだけでも温野菜が完成します。まとめてゆでて冷凍保存しておくと簡単です。

また「脂質を避けて肉をあまり食べない」というのは実は間違いです。揚げ物などの酸化した油は肌に良くありませんが、タンパク質は健康的な体や肌を作るのに欠かせません。

タンパク質には肉や魚などの動物性と、大豆などの植物性があります。動物性のタンパク質は植物性のタンパク質と比べて体に吸収されやすいとされていますので、どちらもバランスよく摂るようにしましょう。

納豆や豆腐は調理せずに食べられるので、毎日の食事に取り入れやすいですね。また、ゆで卵や卵かけご飯など、卵も手軽なタンパク質源になります。

まずは食生活を見直して、生理前のニキビに負けない美しい肌を保ちましょう！