梨花

ブログ　RinkaのHappy Life →　http://www.smooche.jp/rinka/

生年月日 1973年5月21日
血液型 O型
公称サイズ（2007年5月時点）
身長 165 cm
体重 42 kg
BMI 15.4（低体重）
B85 cm
W57 cm
H89 cm
ブラのサイズ E
靴のサイズ 23 cm

妊娠中59kg
出産後２/３のブログにて５３ｋｇ、ウエスト７０ｃｍとかいて
53kg→51kg
ウエスト71.5cm→64cm








食事面
食べすぎたなと思ったら、サラダと汁物で調整するようにしてる

グレープフルーツダイエット
食事メニュー
朝：グレープフルーツ1個、牛乳1杯、ゆで卵1個、ご飯orパンを少々
昼：好きなものでOK
夜：グレープフルーツ1個、メインディッシュ1皿（炭水化物は摂らない）
グレープフルーツの匂いが食欲が低下させ、酸っぱさが体脂肪を燃焼させてくれる
「コツはグレープフルーツを普通のミカンみたいにむいて食べること。私、お肉が好きなんだけど夕食にグレープフルーツ1つとそのあとでステーキをしっかり食べると逆に一番太らないと思う」

食事ではお弁当、イタリアン、フレンチは絶対に食べずに、和食で通しているそうです。

マイポットでユーカリ茶を持ち歩いてるそうです。　ユーカリは便秘にきくんだって＾＾
ユーカリ茶は沖縄からインターネットで買ってるそうです。
“ユーカリ“　って便秘にきくんだって！
　　
梨花さん流緑黄色野菜ジュース作り方

朝起きたら、水１本と、　ヨーグルトそして、この緑黄色野菜ジュースを飲む！

ヘルシーメニューにチェンジ

朝晩の食事をグレープフルーツに置き換える
「みかんの皮剥いて食べるイメージ。皮を剥きながらだとグレープの香りがものすごくするから。そこでまず食欲を抑えてくれるんだって」

運動などのあとはビワミンを飲む。
セレブ会の田波涼子さんも飲んでる



運動面
週2ペースでトレーニングに通っている

ダイエットと趣味を兼ねたサーフィンをしています。

ヨガ

ウォーキング

ストレッチ

毎週月曜日に樫木先生のトレーニングに通っている。
産後ダイエットの時はカーヴィーダンスをしていた。

寝る前に、股関節を中心としたストレッチ

岩盤ストレッチにはまってる



生活面
お風呂に毎日朝晩２回入る
皮膚をやわらかくして寝る。
5分でも入れば全身の筋肉がほぐれます

お風呂あがりにはすぐにオイルを塗って乾燥しないようにします

小さな努力を毎日積み重ねること。
部屋のあらゆる場所に鏡を置いて、贅肉がついていないかどうか日々確認しています。

骨盤矯正・顔の矯正

バランストーンウォークをキッチンにいるときに愛用。

日焼け止めは資生堂クレドポーボーテ　クレームプロテクション　ＵＶ　ＳＰＦ５０・ＰＡ＋＋＋

半身浴にはオリゴメールを入れている

岩盤浴に積極的に通ってる。
「オリーブマッサージやヘッドマッサージも一緒にやるので癒される
この日、私が選んだのは、″アンダラ″の香りを選んだとか。日によって色々選んでるみたい。
頭は、アボカドでサラサラ～」

自分で言っちゃうくらいの美容ヲタク。
岩盤ストレッチ・基礎化粧品・パック・美容ドリンクなど、あげたらきりがないほど。
汗をかいて毛穴の汚れをしっかりとってからお手入れを始める。これが何より！

心の中のケアも必要なので、癒しのために観葉植物やお花を、お家の中のあちこちに置いている

ヘッドスパに通う

セラミド配合の製品がおすすめ♪
市販でも買えるので探してみるといいですね。

補正下着を着用する。
スリムプロジェクトレギンス10分丈 ブラック（無地）愛用

2010/6/21ブログより
体重じゃない！見た目だ！とはわかってるんだけど・・・
（上半身は満足に近い、お尻ともうちょっとの下っ腹）だから！今日はお尻中心のトレーニングしたの。
でも、あまりにも変わらない私の体重。
食事制限してないとは言っても、最近はちょぴり気にして、カロリー多そうなのは早めな時間に食べたり、もう一杯の一杯は止めていたのに。。。
ホント大変なんだねっ。
やっぱり食べるの我慢してっ！
コノ後、辛めのキムチ食べて♪
口の中を誤魔化したよ。
でも。。。。。もう食べたい。ふがーーー＞＜


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