今、ブームになっているココナッツオイルダイエット。
私は知らなかったのですが、どうやらとても効果のあるダイエットなのだそうです。
しかし、ココナッツオイルダイエットのやり方を間違えている人が多いのだそう。
『所さんの目がテン！』にて説明されていた、ココナッツオイルダイエットのやり方を、備忘録代わりに書いておきます。
あなたのココナッツオイルダイエットは間違っている？
『所さんの目がテン！』によると、ほとんどの人のココナッツオイルダイエットの方法は間違っているのだそうです。
道行く人に、
「ココナッツオイルをどうやって取り入れていますか？」
と聞いたところ、
- トーストに塗って食べている
- サラダにかけている
- サラダ油の代わりに使っている
とう方が大半でした。
しかし、これは間違いなのだそう。
これらが間違いだとすれば、いったいどうやってココナッツオイルを取り入れればよいのでしょうか？
正しいココナッツオイルの取り入れ方とは？
実は、
コーヒーと混ぜるのがいい
のだそう。
コーヒーが苦手な人は、紅茶や、豆乳などでもOKです。
ですが、普通に混ぜてもうまく混ざりません。
そこで必要なのが、ミキサーです。
ミキサーでコーヒーとココナッツオイルを撹拌すると、かなりきれいに混ざります。
（乳化して白っぽくなります）
ココナッツオイルの量ですが、コーヒー1杯に対して、小さじ1杯～大さじ1/2杯くらいが良いようです。
ダイエット開始時は小さじ1杯くらいからの方がいいと思います。
（お腹が緩くなったりする場合は、量を減らしてください。）
そして、それを飲むのですが、飲む時間も大切なのです。
ココナッツオイルダイエットのコツ
ココナッツオイル入りの飲み物は、食事をとる3時間前に飲むと効果的なのだそうです。
夕飯が7時の人は、夕方4時ごろに。
夕飯が9時の人は、夕方6時ごろですね。
ただし、食事にも痩せる為のコツがあります。
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それは、
糖質を抜くこと！
です。
「糖質制限ダイエット」というものをご存知でしょうか？
ココナッツオイルダイエットは、その「糖質制限ダイエット」を成功させやすくするためのものと言ってもいいと思います。
糖質と言うのは、
- 砂糖
- ご飯
- パン
- 麺類
- 小麦粉
- その他炭水化物（イモ類など）
のことです。
ココナッツオイルダイエットは、ココナッツオイルを摂取するだけでなく、糖質を抜くことがポイントになっています。
今回の「所さんの目がテン！」においても、このダイエットを試された方は、糖質を抜いてダイエットされていました。
その結果は…
ココナッツオイルダイエットを2週間続けた方の結果は…
Aさん（女性）
体重 71.7㎏→66.6㎏ 5.1㎏減
ウエスト 99.3㎝→88.0cm 11.3㎝減
Bさん（男性）
体重 79.4㎏→74.2㎏ 5.2㎏減
ウエスト 97.6㎝→91.2㎝ 6.4㎝減
Cさん（男性）
体重 93.5㎏→91.3㎏ 2.2㎏減
ウエスト 111.0㎝→110.0㎝ 1.0㎝減
このダイエットを始めて、2～3日間は少し空腹感が強いようですが、それさえ超えてしまえば、空腹感はほとんどなくなるそうです。
Aさんも、「こんなに簡単に痩せたのは初めて」とおっしゃっていました。
はじめさえ我慢すれば、あとは楽に痩せられるなんて、とても魅力的です。
しかし、どうしてココナッツオイルを取り入れると痩せられるのでしょうか？
痩せるカギはケトン体にあった！
ケトン体というのは、体脂肪から作られるものです。
飢餓状態の時、人間は体脂肪からケトン体を作り出して、エネルギーにし、炭水化物などを摂取しなくても生きていけるようになっています。
ですが、飽食の日本では、飢餓状態に陥ることはほとんどありません。
そのせいで、体脂肪からケトン体を作り出す機能は眠ってしまっています。
ココナッツオイルは、その眠っている機能を呼び起こす効果があるのです。
ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」が体内のケトン体を増やしてくれるのだそう。
ケトン体が増える＝体脂肪が燃えているということです。
ココナッツオイルを摂取すると、肝臓でケトン体を作り出し、空腹感を抑えてくれます。
そして、ある程度体重が安定し、太りにくい体質に改善されれば、ずっと糖質制限する必要はないそうです。
（ただし、ドカ食いなどはダメですが…）
たった2週間でも効果がある「ココナッツオイルダイエット」。
夏までに痩せたい方は、試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
ココナッツオイルダイエットは確実に痩せられるダイエット
コーヒーなどの飲み物に混ぜて、食事の3時間前に飲むと良い
同時に糖質制限を行うこと
以上です(*’ω’*)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメント
朝ごはんを6時に食べます。
3時に飲まなければならないのですか？
一日1回飲めばいいのですか？2回3回？？？
by 松本 2015年6月1日 12:36 PM
松本さん、コメントありがとうございます。
さすがに3時に起床して飲むわけにはいきませんよね(>_<>
by mana 2015年6月2日 10:51 PM