久々の投稿です。

ウォーキングはもう何年もやってます。

気がついたらクセになってますね。

東京に住んでますが、実家の九州に帰ってもやってるぐらいですから、体がもうウォーキングしないと気持ち悪い体質になっているようです。

ここまで来ると楽ですね。
歩かないと気持ち悪い。

そりゃやせますよ。

でも私の場合、もう適正体重になっているようで、これ以上やせません。

だいたい６５から７０キロぐらいをキープしてます。

今は夏ですから問題ありませんが、冬になると、痩せたことを後悔するかもしれません。
というのも、痩せると寒いんです。冷えます。
夏の海でも長く入れなくなりますよ。川なんてもってのほかです。
脂肪が減るからなんでしょうけど、冷えます。
そんな後悔をしてでも痩せたい方、ウォーキングがベストです。
コツは簡単、ただただ何も考えずに（←ここ大事）続けることです。
続けることで、大きな成果が期待できます。が、期待してはいけません。ただ続けます。

ウォーキングはお金がかからないダイエットです。

時間もとられません。通勤や通学の一部を電車だったり車だったりからウォーキングに変えるだけですから。生活習慣もほとんど変える必要がないという点がみそです。お金も一円もかかりません。

もっといいことは、食事がおいしくなるということです。ビールも最高です。水もおいしいです。歩くと気分もよくなります。達成感もありますし。

私は毎年人間ドックを受けてます。

もう３年やってますが、昨日目を通していてその変化に驚きました。

７８キロの体重が６５キロまでここ３年で減ってました。
体脂肪率も下がりすぎて先生に「アスリートのような体ですね」と言われました。（気分最高）

人間ドックのいいところは、体のことをしっかり考える時間を持てる、というところです。
あと、つづければ定点観測が出来ますので、毎年体がどう変化しているかを見られることもメリットです。

意識が高まると、歩くのも続きますし、食生活もライフスタイルも変えようかな、なんて思い始めます。とてもいいと思いますよ。

これは人様々かと思います。

例えばもう痩せている人だと、のびしろがないと言いますか、落ちる脂肪ももはや少ないわけで、相当あるく必要があるでしょう。

太っている人で脂肪たっぷりということであれば、すぐに効果が出ると思います。落ちる脂肪がたっぷりあるわけですからね。

私の感じだと、一日５キロ歩いて朝食をヨーグルト＆バナナにかえれば、ぐんぐん痩せていくと思います。昼や夜は現状通りでいいと思います。

といって、一週間ですぐに痩せたい、というのは無理です。習慣の力で、数ヶ月、数年かける意気込みでただひたすら続けると、気がついた頃には痩せている、という状況かと思います。