リアルフィットのファンクショナルトレーニングではほぼ毎回ケトルベルという重りが使われます。

リアルフィットの店舗は五反田、東京オペラシティ初台、高田馬場、大宮の4店舗です。パーソナルトレーニングが主流のダイエットジムの中で異色を放っている新しい形態のダイエットジムです。

当サイトの管理人ぷっちーもリアルフィットのダイエットプログラムに参加し、5キロ以上落としています。リアルフィットの魅力は何といっても、トレーニングの面白さにあります。

トレーニングの中で使われるケトルベルについて紹介していきます。

初心者でも使えるケトルベル

あまり聞き慣れない名前だと思いますが、重りの事です。

軽いもので4キロ～重いものでは40キロまで、自分の体力と筋力に合わせて選ぶことが出来るのがケトルベルです。

日本では知名度があまりないケトルベルですが、世界では有名な格闘家やスポーツ選手などがトレーニングとして使っている有名な器具なんですよ。ケトルという名前はお湯を沸かすやかん（ケトル）と形が似ているので付いたそうです。

ダンベルやバーベルは身体の一部の筋肉を集中的に鍛えるのですが、ケトルベルは身体全体の筋肉を使うエクササイズが出来るのが特徴です。自分に合った重りの負荷を選ぶことで、効果的に体全体の筋力強化、持久力アップ、体力アップ、バランスアップなどに活用することが出来ます。

リアルフィットで主流なのは
女性で4，8，12kg
男性で12、16、20㎏くらいです。

私はいつも4㎏～8㎏です。

ケトルベルの魅力

重さによっても変わりますが、1個3,000円～30,000円程度で手に入るのも使いやすい魅力の一つです。でもケトルベルの本当の魅力はやればやるほど引き込まれるリズミカルに動けるのがケトルベルトレーニングの魅力です。

片手なのか両手なのか、足でやるのか！バリエーションがとても豊富なんです。

ケトルベルがトレーニングに加わるだけで、すごく楽しいのが私の実感です。
筋トレやトレーニングは黙々とやって限界まで挑戦する自分との闘いが多いように思いますが、ケトルベルはにかくトレーニング自体が楽しい！苦しい中にもバリエーションが加味されるので、楽しく筋トレも出来て、持久力も上げることが出来ます。

トレーニングをしていると、一種のハイ状態になるのもケトルベルならではだと思います。筋トレやトレーニングが続かなかった人でも、このケトルベルが追加されるだけで楽しさ倍増します。ぜひ、試してみてください。

ケトルベルトレーニングは、筋トレだけでなく、スタミナを養うことも出来ます。全身の持久力のためには、心肺機能の高さが必要なのですがケトルベルトレーニングはその心肺機能を高めてくれる効果があります。
また、筋持久力は重りの重さを適度に変えることで、いつでも筋肉に最大の負荷をかけ続けることが出来ます。

全身の持久力と筋持久力を相加相乗効果で高めることで、スタミナが付き、怪我をしにくい強い身体を作り上げることが出来ます。

筋トレをしているように見えますが、実は全身の持久力を使っているケトルベルトレーニングです。全身の持久力を使うことで、有酸素運動も筋トレと同時に行うことが出来ます。そのため、脂肪燃焼効果は筋トレと比べて格段に高いのです。

ケトルベルの重さが身体に加わることで、姿勢を保つことだけでもバランス感覚が必要になります。バランス感覚は簡単にはつけにくいものですが、ケトルベルを使うことで知らず知らずのうちにバランス感覚を高めてくれます。
また、筋肉に柔軟性が加わり左右のバランスよく鍛えていくことが出来ます。

ジムで使う分には問題ありませんが、自宅などの室内で使う場合は取り扱いに十分注意してください。
滑りにくいグリップとつかみやすい形状をしているのですが、ケトルベルスイングなどを行う時は充分に広いスペースがある場所で行ってください。

ケトルベルを自宅で使いたいからは、2000円台～購入可能です！
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