あなたは、1ヶ月で0.5kg体重が減って喜べますか？

これがダイエットが成功する人としない人の分かれ道です。

あなたはどっちですか？

よく考えみてくださいね。

それでは答え行きます。

1ヶ月で0.5kg体重が減って喜べますか？

この質問にNOと答えたあなた！！！！

普通です。

1ヶ月で0.5kgは喜べないですよね。

空腹時と満腹時の誤差くらいですもんね。

じゃあ、1ヶ月で1kgだったらどう？

2kgだったら。

3kgだったら。

5kgだったら。

10kgだったら。

どこで喜べますか？

それがあなたがダイエットに成功するかどうかの分かれ道です。

そして、1ヶ月で○kg痩せた。

この数字が小さなければ小さいほど…

ここ要チェックです。

この数字が小さければ小さいほど…

ダイエットに成功しやすいです。

なので、1ヶ月で0.5kgでも痩せたことを喜べるあなたは…

ダイエットに成功しやすいのです。

1ヶ月で0.5kg痩せただけで喜ぶなんて…

バカじゃないの。

いえいえ、そんなことないんですよ。

ダイエットに成功する人の秘訣

ここで、ダイエットに成功する人の秘訣を紹介しますね。

それは…

小さな変化に気づいて、喜べる人です。

1ヶ月で0.5kg痩せた！！

やったーーー！！

私、少ないながらも痩せてる！！！

その次。

私また0.5kg痩せた。やったーーー！！

その次。

また0.5kg痩せてる。私ってすごい！！！

その次。

また0.5kg痩せてるよ。私って天才かも。

おめでたいですね。

こうやって1ヶ月0.5kgずつ痩せても…

1年で6kg。
2年で12kgも痩せるんですよ。

着目点は、継続的に少しずつ痩せる。

ここではありません。

この人は喜んでるでしょ。

ここなんです。

毎月0.5kgずつ痩せていくことに喜んでいるんです。

そして、そんな自分をすごいと思ってるんです。

ここが重要です。

 
小さな変化に気づく。
そして、それを肯定する。
 

これが大切なんです。

これが逆だとこうなります。

1ヶ月目0.5kg痩せた。

0.5kgしか痩せなかった。

次、また0.5kg。

また0.5kgね。ぜんぜんね。

次、また0.5kg。

またかー。ほんとダメね。

そのうち…

ちょっとなんで0.5kgしか痩せないの。

これじゃ、いつまでたっても理想の体重になれない。

何考えてんの私。

自分を責めてますね。

喜んで、自分を肯定する。
けなして、自分を否定する。

ここが大きな違いなんですね。

どうですか？

やったー。私ってすごい。

と思うおめでたい人。

そして、

なんでよ。私ってダメ。

と思う自己否定の人。

どっちが痩せそうですか？

おめでたい人じゃないでしょうか？

そのうち調子に乗って、本当に痩せてしまいそうでしょ。

最初1ヶ月0.5kgだったのに、半年で10kgとか痩せちゃいそうです。

自己否定タイプだと、痩せたのに、ストレス溜める。
その腹いせで食べちゃいそう。

そして、どうして私痩せないのーーー！！

と言うかもしれません。

そりゃ食べたら痩せないですよね。

だから、1ヶ月たった0.5kgでも痩せたことに喜ぶ方がダイエットに成功しやすいんです。

スモールステップの法則

いきなり出てきた「スモールステップの法則」。

これは心理学の言葉です。

小さなことの積み重ねが大きな結果になる。

こんな意味だと思います。

小さな小さなことに気づく。
そして毎日する。

すると大きな結果を手に入れる。

1ヶ月でたった0.5kgしか痩せなった。

でも、その事に気がついて、喜ぶ。

すると、やる気も出てくる。

結果、半年で10kgくらい痩せる。

ダイエットで言うとこんな感じですね。

小さなこと。

これが積み重なると大きくなる。

0.5kg痩せたことに気づく。
それを喜ぶ。

これもそうです。

そして、毎日少し食事の量を減らすなどする。

これもそうですね。

小さなことの積み重ねがやがて大きな結果になる。

だから、少し痩せただけで、喜んで調子に乗ればいいんです。

だから1kgであろうが、0.5kgであろうが、0.5gであろうが痩せた喜んでくださいね。

目標が大きいとやる気もなくなる。

これを逆に考えましょう。

1ヶ月5kgが目標。

でも、3kgしか痩せなかった。

喜べないですよね。

それで喜べる人もいます。
その人は痩せる街道まっしぐらです。

目標より少ないので、喜べない。

だから、もっと頑張る。

つらいダイエットをする。

やる気がなくなる場合もあります。

するとリバウンド。

逆になると目標どおりにいかないと、やる気が失われるんです。

この場合も3kg痩せた事実を喜べないいいんです。

目標どおり痩せなかったことに意識を向けるのではなく、
3kg痩せたと言う現実に意識を向ける。

たったこれだけでも、あなたは痩せやすい人になります。

小さな変化に気づくことが大切

ここでのまとめを言いますね。

小さな変化に気づく。

1ヶ月0.5kgしか痩せなくても、痩せた現実を認める。

これですね。

小さな変化に喜ぶことで、次へのやる気も出ます。

なにより、自分に自信が持てるようになりますよね。

そうすることで、ダイエット成功の道が開けてきます。

もし、今まで、高い理想でダイエットの失敗を繰り広げてきたあなたは、小さな変化を意識してくださいね。

これだけで変わってきます。

小さな変化に気づき、喜び。

素敵なあなたになってくださいね。