ドーシャDOSHA

　アーユルヴェーダでは、宇宙や自然を支配する法則として、3つの生命エネルギーが働いていると考えられています。
この生命エネルギーをドーシャ（体質）と言います。
　アーユルヴェーダでは個々の体質をヴァータ、ピタ、カパの3つのドーシャのバランスによって大別します。これは、
トリ・ドーシャ理論といわれるアーユルヴェーダ治療法の基本となっている理論で、3つ（トリ）のドーシャが及ぼす影響が不調和をもたらすという考えです。よって、3つのドーシャバランスを整えるための、食事療法、ヨガ、トリートメントなどが施されます。

ドーシャは人、物、時間、季節など全てに存在し、
影響を与え合い増減し、変化します。

冷たく乾きやすい
  • 元素：風 空
  • 好奇心が強く創造的
  • とても活動的
  • 華奢でスマート

ヴァータドーシャが乱れている時の状態

  • 休息が足りない。
  • 愛情のあるサポートが足りない。
  • 冷房がついているところにいる。
  • 食事をぬく、または質のよい食事が取れていない。
  • 騒音のあるところを歩くことが多い。
  • 急いで食べることが多い。
  • 水分をとることを忘れがち。
  • 冷たい飲み物、または炭酸飲料が多い。
  • お腹にガスが溜まる。
  • 時間に不規則な仕事をしている。
  • 肌の保湿を怠りがち。
  • 通勤距離が長い。長距離の移動が多い。
  • 激しいスポーツをしている。
  • 気温の変化が激しい場所に住んでいる。
  • 時間に追われ自分自身の時間がない。
  • 自分に自信がもてなくなった。
  • 多くの雑多な要求に応えなければいけない。
  • 自分を表現する場がない。
  • 自分の身体や内面に疎い。
  • 臆病、心配症である。

バランスを取り戻すためのアドバイス

ヴァータドーシャのバランスが崩れているときは、しばしば簡単で当たり前と思われることが忘れられているのです。とても基本的なアドバイスですが、実行すると違いがわかるでしょう。

  • 午後10時までに就寝しましょう。
  • 自分自身のための静かな時間をもちましょう。
  • 温かく、居心地のよい環境を保ちましょう。
  • 温かい物のみを飲みましょう。
  • 規則正しく、バランスのとれた、温かい食事を
    取りましょう。
  • カフェイン、たばこ、アルコールは避けましょう。
  • 何かを育てる習慣をもちましょう。
  • できるだけ自宅で食事をとりましょう。
  • 温かいオイルマッサージと温かいお風呂に
    入りましょう。
ほてりやすくバランスを崩しがち
  • 元素：火
  • 完璧主義
  • 短気
  • 中肉中背

ピッタドーシャが乱れている時の状態

  • 働きすぎ。
  • 暑くなるような刺激の強い食事が好き。
  • なんらかの煙(排気ガス等)を吸っている。
  • 真水を飲まない。
  • ホルモンバランスが乱れている。
  • コーヒーやタバコを常にのんでいる。
  • アルコールの飲みすぎ。
  • 時間に追われている。
  • 全てが超完璧であることを求める。
  • 長時間パソコンのスクリーンを見ている。
  • 嫉妬深い。
  • 人から愛されていない、評価されていないと
    思っている。
  • 携帯電話を手放せない。
  • 怒りっぽい。
  • 日中の暑い中のスポーツが好き。
  • 蒸し暑い気候の場所に住んでいる。
  • 独断的な傾向がある。
  • 心が踊っていない（楽しい気分ではない）。
  • 情熱を失っている気がしている。
  • 冷静だと感じる。

バランスを取り戻すためのアドバイス

ピッタドーシャが増えるときは、気候が暑くなったり寒くなったりした時、タイトなスケジュールで働いている時、思いが強すぎたり怒りを感じた時、そして渋滞の中を運転する時、パソコンを長時間使用するときなどです。次のようなアドバイスがあります。

  • もっと笑って、流していきましょう。
  • アルコールとタバコはできるだけ避けましょう。
  • 揚げ物、塩分と
    スパイスの強い食事は避けましょう。
  • 愛情を素直に受け入れましょう。
  • 心身ともに穏やかでいましょう。
  • 緑野菜とフルーツをたくさん食べましょう。
  • 池や川、海のそばで過ごす時間を作りましょう。
  • もっと外出し遊びましょう。
  • 自分の感じたままを、周りの人に伝えましょう。
冷たく油性に傾きがち
  • 元素：水 地
  • 勤勉
  • 寛大
  • グラマー

カパドーシャが乱れている時の状態

  • 運動不足で身体がだるい。
  • 家で座ったり寝ている時間が長い。
  • 甘いもの、油っこいものが好き。
  • 夜遅く食べる。
  • ビールを沢山飲む。
  • 寒く湿っぽい場所にいる事が多い。
  • 落ち込みがち。
  • マイナスの考えから抜け出せない。
  • 愛を与えているのに、愛されていない気がする。
  • 過去に行き、変化を避けている。
  • 物事に無関心だ。
  • 自身の直感に従って行動していない。
  • 孤立していると感じる。
  • 自分の可能性を広げていない気がする。

バランスを取り戻すためのアドバイス

次のことを試してみてください。

  • 楽しく定期的にできる運動を見つけましょう。
  • 朝食時にジュースを飲み、主食は日中に摂り、
    夕食は軽めにしましょう。
  • 軽く、温かく、油の少ない食事を摂りましょう。
  • 水は１日コップ４杯だけにしましょう。
  • 野菜をたくさん食べましょう。
  • ハーブやスパイスを使った料理をしましょう。
  • 外に出て、社会に関わりましょう。
  • 髪をたくさんとかしましょう
  • 重く、甘く、冷たい食べ物は避けましょう。
  • 気分が高揚しチャレンジする事を増やしましょう。