こんにちは♪
体内クレンジングマニアのための ★デトックス部★ 部長のNorikoです (^^♪

さて 早速 副腎疲労ケアに役立つ ビタミンC について を書いていきますね。

もちろん ビタミンCは、副腎疲労のケア のためだけに有効なのではなく、免疫系を刺激するので 風邪や 呼吸器感染症の予防。　不足すると、 毛細血管がもろくなり、 歯茎から出血しやすくなったり、 皮膚のハリがなくなるやシミが濃くなるなど　美容面でも　大切な栄養素ですね。

ただ 副腎疲労 を起こしてしまっている場合、一般に推奨されているビタミンCの摂取量では　全然足らないようです。　後ほど　摂取の目安量をUPしますが、厳密に言うと、必要なビタミンCの量は、その人のストレスの強さによって異なるようです。


詳しくは、Dr.ジェームス・L・ウィルソンの著書【 医者も知らない アドレナル・ファティーグ 】 から引用しますね♪　　(ブルー文字）

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ビタミンC：

副腎の代謝に関わる すべてのビタミンとミネラルの中で、 ビタミンCはおそらく最も重要である。 実際、 生産されるコルチゾール （ 抗ストレスホルモン ） が多いほど、 ビタミンCが多く使われている。 また、 副腎皮質内での抗酸化物質として作用する。

自然界に存在するビタミンCは、 常にアスコルビン酸 と バイオフラボノイド類の複合体として出現する。 体に有益なのは このビタミンC複合体であり、 単体のアスコルビン酸だけではない。 アスコルビン酸が体内で完全に代謝され 利用されるには、 バイオフラボノイド類は不可欠である。


アスコルビン酸とバイオフラボノイドの比率は およそ 2対1 であるべきで、アスコルビン酸2mg に対して バイオフラボノイド1mg　に相当する。 バイオフラボノイドは基本的に体内でアスコルビン酸の有効性を2倍にし、作用がより完全になるのを可能にする。

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簡単にまとめると、 ビタミンCを摂るときは、 バイオフラボノイド類と一緒に摂るか、 もともと複合されたものを摂るか。がベストなようです。

必要量などは、自分で調べる検査方法があります。　その記述の部分も引用しますね。

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ビタミンCは水溶性で、 素早く使い果たされたり体から排出されたりするため、 １日に数回摂取すべきである。 これは、 身体的、 感情的、 環境的、 感染症 といったストレス源の種類にかかわらない。　 必要なビタミンCの量は人によって、 またストレスの強さによって異なる。 ストレスの強い出来事が増えるにつれ、 多くの栄養素、特にビタミンCの必要性が増加する。　

体が必要とするビタミンCの量を調べるため、 ビタミンC負荷試験と呼ばれる非常に単純な検査を試すといい。　

まずは、500mgのアスコルビン酸と250mgのバイオフラボノイドを摂取する。　１時間ごとに それらを同量づつ増やし、 お腹が少しゆるくなるまで続ける。　この段階に達するおよそ　４分の3量が、 あなたの体にとって必要なビタミンCの量である。　


最も一般的な数値は、 アドレナル・ファティーグを患っている人は　2000～4000mg （ 2～4g ） であるが、 15000 ～ 20000mg （ 15～20 g ） 必要な人がいる。　普通は、 疾患が慢性的で重症であるほど、 多くのビタミンCが必要である。

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実際に、わたしも検査してみました。 (^^)/

➤ ビタミンC としては、 高品質なQuali-C を配合したアスコルビン酸として評価の高い Doctor's Best　のものを。


➤ バイオフラボノイド としては、へスぺリジン　という成分が ビタミンCと最も相性がいいというのは多数の専門家からも認められているようです。

こちらもDoctor's Best　さんのものです。　

この2つの比率ですと、１カプセル　アスコルビン酸1000mg に対して　１カプセル　へスぺリジン　500mg。　ですので　2：1　で理想的。

そして、いざ検査してみました。

結果は、 時間ごとにどんどん摂取をしていっても　まったくお腹がゆるくなる気配はなく　結局 12000mg　ぐらいで　ようやくちょっと柔らかめの便が出だした状態でした。 検査をスタートして４日目 でのことでした。

初日　8000ｍｇ
２日目　10000ｍｇ
３日目　11000ｍｇ　と増やしていったのですが、 おなかはボコボコ鳴るものの　ゆるくなったりとまではいきませんでした。　

そしてようやく４日目にして、生み出した状況でした（笑）　


もちろん、４日間とも朝に、普通の排便あり。　因みに、きちんとした結果を得るために、その間は、いつも摂取している プロバイオ はストップしていました。

その結果から、導き出された　今のわたしに必要なビタミンCの量は、 12000ｍｇの4分の3量ですので、9000ｍｇ程! だと判りました。　実際、予想以上の量に驚きでした！ ( ;∀;)

どうやら、ぜんぜん足りていなかったようです・・・。　それが判明してから、もう２か月経ちますが、大量のビタミンCのおかげで、この冬は、風邪も ひきそうにないです♪

➤ ビタミンCを摂る際の注意点や　この２か月の間も、いろんな変化があったので、次回もひきつづき、ビタミンCの記事をUPしますね♪