こんにちは！
いきなりですがみなさん、冬眠ってご存知ですか・・・？
人間も動物・・・実は冬眠本能があるらしく、寒い時期は食欲が増してしまうのは仕方ない事・・・・
そして寒くなれば基礎代謝もあがり、その分食べてしまうのもまた必然・・・・・
そう、つまり寒い時期は太るのです。
動物は基本寒さに弱い生き物。
そして僕も寒さに弱い。
そしてなによりご飯が美味しい。
そして楽しい。
僕は薄くて弱い人間です（意志的に）
お陰様で寒い時期に毎年太ります。
去年は自分の誕生日に82キロありました。
さすがにこれは人生のピークです。
そして今年も75キロ
身長176ｃｍの標準体重は68キロ・・・・・
7キロオーバーです。
7キロと言えばカラーコーン7個分
つまり僕は今こういう状態
えーやだなにこれかっこいい///////////
でもこのカッコイイからの脱却を図ろうというわけです・・・
僕は元々体重が太りやすく痩せやすい便利な体をしています！
（厳密にいえば、筋肉量があり、基礎代謝もしっかりあるものの、飯を食う時に死ぬほど食う性格）
ストレスで食いすぎるタイプです(´◉◞౪◟◉)
ですが、実は昔某事務所に所属しており、映画とかファッションモデルのお仕事もしていた過去があります
ショーモデルの時は特に問題なく、体重は60kg前後を維持してました。（多くても65ｋｇ）
それが映画などに出る場合役作りで体重を前後させることがあり、
そこから僕の壮絶な体重増加ライフが始まったのです。
体重を増やす為に、お腹が空いてなくても無理やり食べたりとか、要は食うクセが付いてしまったという感じです！
そして誕生日を迎える今月2月・・・！
去年もここで体重を落としているので、また今年もやろうと思います！！
去年は1ヶ月で20キロという神罹ったビフォーアフターを行い周りを驚かせましたね・・・！
ビフォー
↓
アフター
からのアフター
一体どうしてしまったのでしょう。
去年程ではないにせよ、やはり太ってしまった上に、髪の色までぶっ飛んでます。
これはマズイ。
この調子だと太る一方だ・・・・！
痩せよう・・・！！
そして髪も黒く戻そう・・・！
ハゲたくない(切実)
僕のブログ更新は毎月4日なので、今日からちょうど1ヶ月間にダイエットを実践してみて、 来月3/4のブログで結果報告をしようじゃないかと思っています！！
ただ一つネックなのが、誕生日が2/11にあり、バレンタインデーまであると言う事。
これはもう諦めて盛大に祝ってもらうつもりなので、この日はもう知りません。
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ダイエット実行
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さて、前置きが長くなりましたが（書くことが少ない）本題に入りましょう
ルールは単純！
糖質カット！！！
～基本ルール～
- 運動は可能であればの範疇（強制ではない）
- 一口20回以上噛む
- 夜9時以降の食事は極力控える(仕事の都合遅くなる場合はサラダやマグロの赤身程度のもの)
- お酒はダメ(どうしてもの場合はハイボール3杯まで)
これを守り行う事できっと10キロぐらい体重が落とせるはず・・・！！
解説
糖質とは「炭水化物-食物繊維＝糖質」
つまり食物繊維の少ない物は糖分の割合が多い食物
主食（米、麺、パン）ももちろんダメです！
—-なぜ糖質がダメなのか？—-
糖質とは優先エネルギー。
つまり運動や、私生活に置いて真っ先に消費されるエネルギーなのです。
これがどういうことか、自分たちの体についている脂肪とは貯蓄エネルギー。
エネルギーが切れた時に、初めて消費されるエネルギーなのです！
分かりやすくお金に例えましょう！
脂肪＝貯金額
お金＝エネルギー
糖分＝現金100万円
貯金額を減らすには、お金を使うしかないですね？
ですが、糖分を摂取する毎に現金100万円が貰えてしまったらどうでしょう？
優先して使うのは手持ちの現金100万円ですよね？
では、それが使い切れなければ？
貯金に回りますよね？
これが太るシステムなのです。
だから、糖質をカットして、今ある貯蓄エネルギーを失くしてしまおう！
そういうお話なのです！
—-一口20回以上噛む—-
これは昔タニタ食堂から学んだ事なのですが、よく噛むことによってメリットがあります。
- 満腹感が得られ食事量が少なくて済む
- 脳から痩せる信号が出る
- 顔がスッキリし、顔や効果もある
これは意識をしていないと、すぐ忘れるので、意識をしてください！
ちなみに食事によく噛める物を取り入れると効果的です！
僕は過去、20回どころか一口20秒くらい噛んでました。
物を飲み込むときは本当に食べ物の歯ごたえがなくなるまでかみ砕いてから飲みこんでいましたｗ
そうすると、飯を食う時間が長くなり、物を噛んでる間にお腹がいっぱいになってしまいます。
ご飯が長くなるのが分かっているので、早起きにもなります。
小食になります。
１～２週間もすれば顔がスッキリし、周囲から痩せた？って聞かれます
実際友達にも推奨し、全員効果が出てます！
このようにちょっとした気遣いで痩せる方法を日常に取り入れる事でダイエットを図ります！！
来月のブログで結果を報告しますのでお楽しみに！！！