わたしはた中学生の頃から高校三年生までずっとずっと部活をしてきました。ちなみに剣道部でした。毎日走り込んではトレーニング、剣道の毎日だったので体は元気いっぱいでした。部活をする身体つきになっていたため、女性にもかかわらず腹筋はばきばきに割れていましたし、足や腕の筋肉も異常についていました。世間でいうアスリート系体育会系女子だったのです。身体を動かしては、動かした分だけエネルギー補給を繰り返していた為、筋肉もたくさんつきました！もちろん筋肉質なので体重もそこそこありましたよ！しかしバランスがとれていてちょうど言いカラダつきをしていたかと思います。食事もバランスのよいものを意識していましたし、顧問からも食事指導されていたぐらいですからね。毎月トレーナーさんが来校されて血糖値や血圧などの体内の軽い検査など本格的なアスリート体質を目指していたのだと今思えばおもいます。当たり前の運動ありきの生活から一変、高校三年生の夏にわたしたち三年生は部活を引退する時期がきました。いままでは部活をしてきて当たり前だったわたしたちは、引退してから運動できなくなる悲しさや寂しさでいっぱいになりました。どうしていいかわからないですよね。同期と相談して週２回は部活に顔を出そうということになって、火曜日、木曜日を部活の日にしました。それでもやっぱり一週間いままでやってきたわたしたちには物足りないのです。カラダがもやもやしてしまい発狂したくなるぐらいでしたよ。でも勉強もあるので決めた二回だけ部活にいくようにしました！ある日、お風呂あがりに体重計に乗ってみると、なんと体重が５きろ減っていたのです。あれ？と思ったのですが、逆に運動する回数が減ったので増えてしまうんじゃないかという不安はありましたが、減ることは予想外でした。日に日に体重は減りもとあった体重からついに8きろ減りました。んー、とわたしはおもいしっかり食べるように意識し始めました。が、これが落とし穴だったのです。8きろ落ちたと思った体重がなんと１ヶ月経てば…プラス５きろとあっというまにまた増えていたのです。しかもいままでとは違って筋肉はつかず、脂肪？のようなぽにょぽにょとした物が身体についていたのです。女の子らしい身体つきに変化したのです。わたしは初めてだったので最初は驚気を隠せず半袖の服を着ることに躊躇し始めました。その後もみるみる体重が増えていきプラスマイナス0でもとの体重に戻ってしまいました。身体がかわり相変わらずまたぽにょぽにょとした身体つき。私は悩みに悩んで原因を調べると、運動量が減った人がよくなる光景らしいです。肥満傾向にあるらしくわたしは心臓がばくばくしました。私が肥満？いままではそんなワードとは無関係だったのでたくさんネットで調べた記憶があります。私は早速、減量を開始しました。ひとつの方法として炭水化物抜きダイエットを試してみようとおもい、朝昼以外のごはんとパンはぬき、夜はごはんを抜きおかずだけをたべるようにしました。そして身体の調子が良い日はお腹や二の腕、太ももにサランラップを巻いて熱を与えてウォーキングを行うようにしました。有酸素運動は脂肪をたくさん燃やしてくれると授業で習ったことがあったのを思い出し試すことにしました。あと、昼間に食べるおやつ、間食を控えるように努力しました。軽く運動したあとにはチョコを２、３個たべるくらいにおさえるようにしました。これを３ヶ月試してみることにしました。すると、１ヶ月で体重は２きろ減りました、２ヶ月で4きろ減りました。みるみる結果が出始め、ダイエット？が楽しくなってきました！１ヶ月ごとの体重測定がなによりたのしみでした。３ヶ月たつと6きろと毎月確実に２きろ減っていったのでわたしは試して成功しました。てもここで油断してしまうと体重はすぐに変化してしまうので女性はとくに要注意ですね。希望体重まで落ちたら、わたしはダイエットはストップさせ次は体重維持を持続させようと思い、いまのまま継続させました。そうです、やってることはなーにも変わらないですが、言い方と意識を替えたのです。痩せよう痩せようと追いつめると達成した体重を意識しすぎてリバウンドしそうだったので減らさずに増やさずに維持しようと意識を持ちました。おこなうことは何一つ変えない為気楽に実行できましたよ！毎日晩は炭水化物を抜き、時間あるときはウォーキングしたり身体をまんべんに動かしてはリフレッシュしたりして身体を楽にさせてあげることを中心に考えました。半年たてば自動的に意識してなくても体重は勝手に減っていましたよ。ぽにょぽにょしていた脂肪もすこしましになり、また筋トレを再開しました。すると二の腕は現役までは行かないですが筋肉がつき締まりのある身体ができましたよ。気になる脂肪もとれていきましたよ。成功例です！