アメリカで注目されている8時間ダイエット。テレビなどでも取り上げられているため、8時間ダイエットをしている方も多いかもしれません。





ただ、8時間ダイエットのやり方や心構えが間違っている方も多いようです。


8時間ダイエットのやり方や注意点をまとめてみました。

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8時間ダイエットとは？

その前に8時間ダイエットとは、簡単に言うと一日24時間のうち8時間だけ食事を摂取してよいというダイエット方法です。


やり方はめちゃくちゃ簡単ですよね。実際8時間ダイエットでかなりダイエット効果を実感されてる方も非常に多くいます。


ネプ＆イモトの世界番付で8時間ダイエットを紹介していたのですが、このときこのダイエットに挑んだのが8.6秒バズーカの「はまやねん」です。


はまやねんは8時間ダイエットを3ヶ月行った結果、なんと7.5kgの減量に成功しました。これは普通に凄いです（；^ω^）

8時間ダイエットのやり方と注意点

8時間ダイエットのやり方と注意点についてまとめてみました。

8時間ダイエットのやり方

1. 24時間のうち8時間の間だけ食事をして良い。

残りの16時間はカロリーのある食事や水分の摂取はダメ！！

2. それ以外の時間はノンカロリーの水分のみを摂取して良い。

水やお茶、コーヒーなどが良いですね。ちなみにアルコールもだめです。アルコールを飲むのなら8時間の間になります。

8時間ダイエットのやり方は以上です。非常に簡単ですね。


ですがこの他に注意点がいくつかあります。この注意点を無視しているがために、8時間ダイエットの効果が得られない方が結構多くいます。


ということで注意点についてまとめてみました。

8時間ダイエットの注意点

1. 8時間のうち食事をする時間はできるだけ同じ時間にする。

バラバラの時間で食事をすると体のリズムが崩れ、食べ物の消化吸収が悪くなります。

2. 暴飲暴食はしない。

時間ダイエットでは一日2食の食事になるのですが、暴飲暴食をするとそれだけ多くのカロリーを摂取することになります。これではやせることはできません。

3. 炭水化物よりタンパク質の多い食事を心がける。

体の筋肉を減らさないために炭水化物よりタンパク質の多い食事をするようにしましょう。

4. 8時間ダイエットで食べることができる最終時間は、20時までにする。

この注意点については、「就寝時間の4時間前には食事を終わらせておく」と覚えておいてください。この点を踏まえて8時間ダイエットの時間設定を行いましょう。

5. 有酸素運動を行う

有酸素運動については必ず行わなければならないというものではないのですが、8時間ダイエットで摂取カロリーを抑えている間に有酸素運動を行えば、かなり高い効果が期待できます。
また可能なら筋力低下を防ぐため筋トレも行うとさらにダイエット効果が期待できます。

8時間ダイエットではこれらの注意点を押さえておくことが必要になります。

8時間ダイエットの口コミ

ネプ＆イモトの世界番付という番組で見事結果を残した「はまやねん」ですが、一般の方でも8時間ダイエットで成功されたという方は多くいます。


一部口コミを紹介します。

milano. @milano_made
今8時間ダイエットしてて、まだ数日目なのに結構効果でてきたから続ける！
今日は11時に食べたから7時までは食べられるけどなにもないから我慢。
お茶飲みまくる笑



ゆぺ@diet @spongebob4191
8時間ダイエット
効果すごいです
間食
クッキー1枚 ガーナチョコ1粒
パルムアイス1本
食べてしまったのに
痩せました
ストレスなく続けられそう



みゆき @KoudaMk
8時間ダイエット効果か胃が小さくなってきてる。お腹すいてもあまり食べれず、食べちゃならん時間にはお腹空かず。体重もいー感じで落ちてきてる。
まあ8時間ダイエットはアメリカで非常に注目されているダイエットですから、やり方さえ間違えなければ失敗するということはないですけれどもね。



はづき @niii014
８時間ダイエットめちゃ
効果あるっ！?( ‘ω’ )
今日はちょっと食べ過ぎ
たけどそれでも減った！( ﾟ∀ ﾟ)



蟹子はイカになる @ayataka0801
@popchan2525 8時間ダイエットが結構効果あるらしいお。
最初にご飯食べて8時間以内なら何食べてもいいけど、8時間過ぎたらお茶とか水しか飲まないようにするんだって。
うちの店のオーナーが1ヶ月実践して、ベルトの穴が1つか2つ縮んだらしいw

まぁ8時間ダイエットはアメリカで注目されているダイエット方法ですので、当サイトで紹介した注意点を外さなければ、「成功しなかった」という人はあまりいないと思います。


それに効果の無いダイエットならそもそも日本に上陸する前にアメリカで霧散しているはずですから。

『8時間ダイエットの方法と成功するための注意点を簡潔にまとめてみた』のあとがき

8時間ダイエットを行うのに時間的に厳しいという方はこれよりも緩い12時間ダイエットでも構いません。


もちろん、10時間ダイエットにしても構いません。やりやすいやり方でやってみてください。