他所から抜粋させて頂きましたが、女性ダイエッターが男性に比べて痩せにくいのは、ずばり
筋肉の量だと思います
数々の女性ダイエッターと接していて、筋肉が付いてしまう(ムキムキな体)と言う、
考えがあり、K・S宇都宮ジムでは3つの筋トレをお勧めしていますが、途中からやらなくなってしまう方が
結構います下記の記事にもありますが、女性はホルモンの関係でそんなに筋肉は
大きくなりませんましてや、重い器具を使ったトレーニングを勧めている訳でもありません
安心して、K・S宇都宮ジム推奨マル秘・3大ダイエット筋トレに励んでください
以下、他所記事の抜粋です
ジョギングで痩せないという人は、筋肉量が少ないことがあります。
今まで全く運動してこなかった人が、一念発起してジョギングを始めた場合、脂肪ばかりで、あまり筋肉がついていないでしょう。そうなると、いくら有酸素運動をしても、脂肪が上手に燃えてくれないのです。
脂肪はどこで燃焼するか、ご存じですか？
そうです、筋肉細胞のなかです。その中にミトコンドリアという細胞小器官があるのですが、そこで呼吸から取り込んだ酸素と脂肪が反応して、ATP（アデノシン三リン酸）を作り出すのです。冒頭で、だらだら歩いていると酸素の取り込み量が少なくなるので、脂肪があまり燃えないと書きました。しかし、そもそも脂肪燃焼工場である筋肉がないと、脂肪は全然燃えません。燃える場所がないのです。
いくら頑張ってもジョギングで痩せないという人は、まずは腕立て伏せとか腹筋、背筋、スクワットなどの無酸素運動（筋力トレーニング）を並行してエクササイズすることをオススメします。そして運動後は、アミノ酸サプリ（BCAA)とかアミノ酸スコア100の高たんぱく質食品を摂取して、筋肉の材料を供給しましょう。そうすれば、だんだん筋肉量が増えてきて、脂肪燃焼工場が作られていきます。
効率的なジョギングダイエットとは？今ジョギングだけではなく、筋トレも必要と述べましたが、ジョギングのペースを変えることでも筋トレの代わりになります。たとえば100メートルだけ速めに走ったり、ダッシュすると、大腿筋や下腿筋などの足腰の筋肉が鍛えられます。サッカー選手や競輪選手は足が太いので分かりますよね？女性は、ホルモンの関係でそれほど太くならないので大丈夫です。
ふつう有酸素運動というと、20分くらいしないと脂肪は多くは燃えません。
しかし筋トレを初めに持ってくることによって、20分待たずとも脂肪がすぐに燃えてくれるのです。それは筋トレで分泌される成長ホルモンが、アドレナリンとノルアドレナリンの分泌を促して、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させるからです。もちろん上半身の筋トレの時間を別につくれば、脂肪燃焼効率はさらにアップします。
速く走りすぎているジョギングで痩せないという人は、全体的に速く走りすぎなのかもしれません。
前項では筋肉をつけるために、速めに走る提案をしました。しかし、それは100メートルとか短い距離です。ジョギング中ずっと速く走っていると、心拍数が120回/分を越えてしまい、脂肪酸があまり燃えなくなります。運動強度が強くなるほどカロリーを多く消費しますが、糖質をおもなエネルギー源にするからです。
あなたがジョギングによって体脂肪を減らしたいと思っているのなら、心拍数を120程度に保つことをオススメします。
ストレスになっているジョギングで痩せないという人は、ジョギング自体がストレスと感じているのかもしれません。「ああ、今日もまたジョギングか・・・。いやだなぁ」と思っていると、運動がストレスになります。そうなると脳は危機的状況だと察して、脂肪を溜め込もうと働き出します。その結果、いくら有酸素運動を頑張ろうとも、体脂肪率が減っていかなくなるわけですね。
ストレスが掛かり続けると、自律神経が乱れてきます。
そうなると脳にある食欲中枢にも影響を及ぼし、異常な食欲が湧いてくることがあります。ストレス＝危機的状況と脳が判断して、脳に必要な栄養を取り込もうとするのです。甘いもの（脳の唯一の栄養素はブドウ糖）や、脂っこいもの（体脂肪に蓄積する分と、脳の神経線維の材料）をむしょうに食べたくなるのです。
食欲が湧く理由を別の側面からいうと、気分を安定させるセロトニンが減少して、興奮性神経伝達物質であるドーパミンやオレキシンが摂食中枢を刺激して、空腹感を引き起こすからです。
ダイエットで痩せないという人は、得てしてこのような失敗を犯しています。
極端な食事制限、辛い運動・・・こういったダイエット法は、ストレスを溜めるばかりです。ストレスが加われば、脳下垂体から副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）が分泌され、コルチゾールが増えてきます。コルチゾールは筋肉を分解して、ブドウ糖を糖新生するので、筋肉が減少。基礎代謝が落ちる結果、ますます太りやすく痩せにくい体質となっていくのです。
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筋肉の量だと思います
数々の女性ダイエッターと接していて、筋肉が付いてしまう(ムキムキな体)と言う、
考えがあり、K・S宇都宮ジムでは3つの筋トレをお勧めしていますが、途中からやらなくなってしまう方が
結構います下記の記事にもありますが、女性はホルモンの関係でそんなに筋肉は
大きくなりませんましてや、重い器具を使ったトレーニングを勧めている訳でもありません
安心して、K・S宇都宮ジム推奨マル秘・3大ダイエット筋トレに励んでください
以下、他所記事の抜粋です
ジョギングで痩せないという人は、筋肉量が少ないことがあります。
今まで全く運動してこなかった人が、一念発起してジョギングを始めた場合、脂肪ばかりで、あまり筋肉がついていないでしょう。そうなると、いくら有酸素運動をしても、脂肪が上手に燃えてくれないのです。
脂肪はどこで燃焼するか、ご存じですか？
そうです、筋肉細胞のなかです。その中にミトコンドリアという細胞小器官があるのですが、そこで呼吸から取り込んだ酸素と脂肪が反応して、ATP（アデノシン三リン酸）を作り出すのです。冒頭で、だらだら歩いていると酸素の取り込み量が少なくなるので、脂肪があまり燃えないと書きました。しかし、そもそも脂肪燃焼工場である筋肉がないと、脂肪は全然燃えません。燃える場所がないのです。
いくら頑張ってもジョギングで痩せないという人は、まずは腕立て伏せとか腹筋、背筋、スクワットなどの無酸素運動（筋力トレーニング）を並行してエクササイズすることをオススメします。そして運動後は、アミノ酸サプリ（BCAA)とかアミノ酸スコア100の高たんぱく質食品を摂取して、筋肉の材料を供給しましょう。そうすれば、だんだん筋肉量が増えてきて、脂肪燃焼工場が作られていきます。
効率的なジョギングダイエットとは？今ジョギングだけではなく、筋トレも必要と述べましたが、ジョギングのペースを変えることでも筋トレの代わりになります。たとえば100メートルだけ速めに走ったり、ダッシュすると、大腿筋や下腿筋などの足腰の筋肉が鍛えられます。サッカー選手や競輪選手は足が太いので分かりますよね？女性は、ホルモンの関係でそれほど太くならないので大丈夫です。
ふつう有酸素運動というと、20分くらいしないと脂肪は多くは燃えません。
しかし筋トレを初めに持ってくることによって、20分待たずとも脂肪がすぐに燃えてくれるのです。それは筋トレで分泌される成長ホルモンが、アドレナリンとノルアドレナリンの分泌を促して、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させるからです。もちろん上半身の筋トレの時間を別につくれば、脂肪燃焼効率はさらにアップします。
速く走りすぎているジョギングで痩せないという人は、全体的に速く走りすぎなのかもしれません。
前項では筋肉をつけるために、速めに走る提案をしました。しかし、それは100メートルとか短い距離です。ジョギング中ずっと速く走っていると、心拍数が120回/分を越えてしまい、脂肪酸があまり燃えなくなります。運動強度が強くなるほどカロリーを多く消費しますが、糖質をおもなエネルギー源にするからです。
あなたがジョギングによって体脂肪を減らしたいと思っているのなら、心拍数を120程度に保つことをオススメします。
ストレスになっているジョギングで痩せないという人は、ジョギング自体がストレスと感じているのかもしれません。「ああ、今日もまたジョギングか・・・。いやだなぁ」と思っていると、運動がストレスになります。そうなると脳は危機的状況だと察して、脂肪を溜め込もうと働き出します。その結果、いくら有酸素運動を頑張ろうとも、体脂肪率が減っていかなくなるわけですね。
ストレスが掛かり続けると、自律神経が乱れてきます。
そうなると脳にある食欲中枢にも影響を及ぼし、異常な食欲が湧いてくることがあります。ストレス＝危機的状況と脳が判断して、脳に必要な栄養を取り込もうとするのです。甘いもの（脳の唯一の栄養素はブドウ糖）や、脂っこいもの（体脂肪に蓄積する分と、脳の神経線維の材料）をむしょうに食べたくなるのです。
食欲が湧く理由を別の側面からいうと、気分を安定させるセロトニンが減少して、興奮性神経伝達物質であるドーパミンやオレキシンが摂食中枢を刺激して、空腹感を引き起こすからです。
ダイエットで痩せないという人は、得てしてこのような失敗を犯しています。
極端な食事制限、辛い運動・・・こういったダイエット法は、ストレスを溜めるばかりです。ストレスが加われば、脳下垂体から副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）が分泌され、コルチゾールが増えてきます。コルチゾールは筋肉を分解して、ブドウ糖を糖新生するので、筋肉が減少。基礎代謝が落ちる結果、ますます太りやすく痩せにくい体質となっていくのです。
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