骨盤枕　たった１回でウエストラインが激変する史上最速ダイエット！

１日５分、骨盤枕を腰にあてながらごろ寝するだけで、ウエストサイズがぐんぐんダウン、体重が10キロ以上減少、バストアップした、便秘が解消したなどと、にわかには信じがたい骨盤枕ダイエット。しかもたった１回だけで効果を実感できる史上最高最速のダイエットです。

今回参考にさせていただいたのはこちらの本です。骨盤枕が付録についているので思い立ったらすぐに始められます！

骨盤枕の物凄い効果とは？

骨盤枕ダイエットで注目される効果はウエストサイズダウンやダイエット。しかし骨盤枕ダイエットで期待できる効果はそれだけに留まりません。骨盤枕により骨盤を矯正することにより、また骨盤枕をうまく利用することにより次のような驚くべき効果が報告されています。

　
女性につきものの悩みが全て解消できる可能性をもつ骨盤枕ダイエット。しかもその効果は１回目から実感できると言いますから、やらない理由がありません。

骨盤枕でどうして痩せることができるの？

猫背など日常生活の悪いクセで骨盤が開くと、広がった骨格に沿ってぜい肉がつきます。そのため横太りのボディーラインとなります。また骨盤が支えていた内蔵の位置が下がり代謝が下がって、脂肪が燃えにくくなります。骨盤枕で骨盤を矯正することにより、肋骨、骨盤、股関節が調整され全身やせが可能となります。

骨盤枕ダイエットに向いているかをチェック！

骨盤枕ダイエットで効果を発揮しやすい人は骨盤が開いてしまっている人です。自分の骨盤が開いているかどうかは次のチェックポイントで確認ができます。

１．仰向けに寝た時に自然に足先が開く角度はどのくらいか？

90度以上開く場合、骨盤が開いている可能性が高いようです。

２．仰向けに寝た状態で、ひざを内側にして床に着けるのとひざを外側にして床に着けるのではどちらが楽か？

外側が楽な場合、骨盤が開いている可能性が高いようです。

３．身体を前屈させるのと反り返るのはどちらが楽か？

前屈のほうが楽な場合、骨盤が開いている可能性が高いようです。

４．鎖骨のラインはまっすぐかナナメか？

鎖骨のラインがまっすぐだと、骨盤が開いている可能性が高いようです。

本では他にもチェックポイントがありますが、上記４つだけでも自己診断できるのではないでしょうか？骨盤の開きが鎖骨にまで影響するとは驚きです。

骨盤枕ダイエットを効果的にするためのポイント

骨盤枕ダイエットはいつ行えばいいの？

寝る前や入浴後のリラックスしているときが効果的

骨盤枕ダイエットはどのくらいの長さをすればいいの？

１回５分。それ以上行っても効果は変わりません。途中で痛みがあったら短い時間でも終了します。

骨盤枕ダイエットの回数は１日１回でいいの？

１日１回でも効果がありますが、１日に２、３回やるともっと効果的です。

骨盤枕ダイエットはどこでやればいいの？

体重の圧が逃げてしまうベッドや布団ではだめです。床の上で行いましょう。

すぐに痛みが出てしまう場合はどうすればいいの？

骨盤枕の高さを低くして心地よい高さにしましょう。

骨盤枕ダイエットは妊娠中にやってもいいの？

妊娠中はＮＧです。産後１ヶ月程度経過してから行いましょう。

骨盤枕ダイエットのやり方は簡単！

骨盤枕をおへその真裏側の位置に置いて仰向けに寝ます。足は左右の親指をくっつけてハの字を作ります。手は上に伸ばして小指同士をくっつけます。お腹をへこましてそのままの状態で５分キープするだけです！

骨盤の閉じた状態がクセになるまで骨盤枕ダイエットは毎日続けましょう。楽そうに見えますが、かなりハードです。5分が非常に長く感じます。

骨盤枕の作り方

個人的には、骨盤枕ダイエットの詳細な解説に枕がついて1,080円のお値段なので本を買ってしまったほうが経済的かつ合理的だと思いますが、骨盤枕ダイエット用の枕は自分で作ることもできます。

やり方はバスタオル２枚程度をグルグル巻にして、ビニール紐で結ぶだけです。ただ、バスタオルの場合、自分に適した高さに調整するのが難しいような気がします。本に付属している枕であれば空気の量で高さを調整ができます。

またバスタオル２枚使うのももったいないような気がします。