僕は、今でこそ痩せ形だけど、最近までリアルなオッサン体型でした。

僕は、身長１７８センチ。体重は、65キロ

5月28日のスペックは、78キロでした。

14キロ落として、今は、64キロから66キロを行ききしている

以前からダイエットは、してきたんですが、こんなに簡単に痩せられたのは初めてでした。

それが糖質制限


流行ってたライザップが糖質制限と筋トレでしたが、ダイエットに関しては食事だけがネックになってることが身を持って体験したので書き記しておきます


毎日の夜遅くの酒。それも記憶がぶっ飛ぶまで一人で飲みます

次の日にインスタグラムや、Twitterを見て昨日の出来事を思い出すのもしばしば。

時には、ゲロしたことさえ忘れてTwitterで思い出す始末

若いころから、痩せ形で過ごしたんですが、30を越す頃から、太り初めて五年前には、カロリー制限ダイエットで15キロ痩せましたが五年の歳月をかけて緩やかにリバウンド。
あのダイエットは、つらかったぁ
１日三食で一食が魚肉ソーセージ二本とワカメの味噌汁。

それを朝昼と食べて、夜は、レトルトカレー１つと酒。

78キロだった体重は、２ヶ月で68キロになり3ヶ月で63キロを達成した。

そして五年かけて同じ体重に戻りました。


再び78キロだったのは、この間の5月28日。

そこから、糖質制限ダイエットの開始。
初めは、体が糖質を欲しがり苦労した。

ラーメンが好きな僕は、大好きな、ラーメン屋の近くでは、我慢するのがつらかった。

そんな時ペッパーランチの肉は、安くて腹がいっぱいになったから、良かった。
300グラムの牛肉を二個食べると収まった
一個1000円位だったから、2000円位かかったね。


だけどペッパーランチなんてそうそうあるもんじゃない。
そんな時は、コンビニで
サラダチキン



焼き鳥、

レバニラ
、


味玉



からあげクン
、


フランクフルト

などを食べた。


唐揚げ、シュウマイなんかは、糖質が結構あるんだけど、だいたい一食あたり20-30グラムとかあるんだけど、僕の場合主食を抜く事を念頭を置いた。糖質制限ダイエットでは、なくて主食抜きダイエットって言った方がしっくりくるのかもしれない

ご飯、パン、麺を抜くダイエットだった。

酒が大好きだけど、これは、やめないでダイエットは、続けられた。
だけど、ビールは、糖質制限して金麦糖質75パーセントオフをメインに飲んだ



初めの一杯は、金麦を飲んで、後はウイスキーか焼酎をどちらも水割りで飲んだ
記憶が飛ぶまでね
ウイスキーと焼酎は、糖質０だからね




糖質を体から、抜く時に、ダイエット開始二週間が一番キツイんだけど、極度の睡魔に襲われたことが三回程あった。
仕事帰りの運転中だったけど、
路肩に停車して、眠った事が二回程あった。
多分、糖質制限の症状だろう。

二週間を越すと糖質を摂取しなくてもいい体になる

調べると体に必ず必要な炭水化物は、無いことに気付く。

アミノ酸BCAAやタンパク質、脂質などは、必ず摂取しなくては、いけないけれど糖質、かな炭水化物は、体に入れなくても大丈夫ってことに気付く。

僕は、9月25日には、64キロをマークした。

ブヨブヨだった腹は、なんとなく腹筋が浮かぶようにまでなった

ベルトの最小の穴では、ブカブカになって、ベルトを切った

86センチあったウエストは、77センチまでなった

毎日腹一杯食べれてこの成果は、すごかった。

ビバ！糖質制限！

しかし、嫌な事もあった。

それは、食費が掛かることだ
タンパク質をメインにお腹を一杯にするには、外食では、二倍近くかかる
財布の中身の減り加速が増します
だけど、どんどん減る体重には、かえられない


いきなり糖質が体に入ってこないことを脳が感知して、生命の危険じゃないかって判断する。これは、グーグルで調べたんですが、糖質制限などのダイエットの世界では、当たり前の知識らしいんです。

ホメオスタシスっていって、体を変化させない力が働くらしいんです
ガレキに挟まって脱出不可能で飲まず食わずで発見されるまで１週間かかったけど、命はとりとめた。って時ホメオスタシスが働いて代謝の低い体に変化させて命をくい止めるって例。

この機能をごまかす為に停滞期を予測して、糖質を摂取する日を設けるとダイエット効果を短期間で味わえるって。


僕の場合は、仕事の日は、糖質制限、３食主食抜き。１０日に１回は、食べる日に設定した。
糖質制限の日は、一日で糖質２０ｇ～６０ｇ
食べる日は、５００ｇとか超えちゃう位食ったかな。
朝起きて納豆ご飯と玉子かけご飯で糖質１２０ｇ
間食でスナック菓子で糖質９０ｇ
昼食ラーメン、チャーハンで糖質１２０ｇ
間食アイスクリーム糖質５０ｇ
晩御飯で、本物ビール１リッター糖質４０ｇ
ピザ糖質１５０ｇ
絶好調で、間食ケーキ糖質１８０ｇ

糖質の計算は、適当ですが。食いすぎ。（笑）

だけど、毎日こんな食ってる人もいるんだからね


これからは、マラソン大会にエントリーしたから練習しなくちゃ。初のフルマラソンだから