スムージーよりも効率のいい痩せ方として
プチ断食という方法もあります。

ファスティングとは英語のFast（ファスト）＝断食の意味ですが
断食と聞くと水だけで何日も生活する修行のような
イメージを持つ人も多いでしょうし
食べないで痩せるのは体に良くない、と思う人も多いでしょう。

しかしドイツでは「ファスティングで治らない病気は
何をしても治らない」という格言があるとおり
代替医療として「断食療養法」や「断食療法」が存在します。

また断食を行うことで、普段休まず働いている内臓を休ませ
体内にある代謝酵素の働きを高めることで
毒素の排毒（デトックス）、免疫力の向上、大腸の洗浄
といった効果が期待できるので、体を資本とする
多くのアスリートやミュージシャンなども健康法として
実践しています。

現在のファスティングでは酵素ドリンクとミネラルウォーター
を飲み、十分な栄養素を補給しながら行う
3～6日、1日、半日ファスティングが主流ですが
ファスティングはハードルが高いという人は
グリーンスムージーと同じように置き換えダイエットに
酵素ドリンクを炭酸で割って飲む人もいます。

ファスティング3日間スケジュール

	準備期	断食期	復食期
期間	1日	3日間	3日間
食事	できれば3日～1週間程度、和食を中心としたビタミン、ミネラルに気を使った食事が好ましいです。時間がない方は準備期は省いても構いませんが、ファスティング1日前には肉類と油物は止めましょう。	酵素ドリンクから栄養を補給して過ごします。他に水分を１～２Ｌ程度摂取しましょう。起床後すぐに、200cc～400ccの水を飲みましょう。カフェイン入りのものや缶ジュース、アルコールなどは避けましょう。良質の水がベストです。熱いお風呂やサウナ、タバコは避けてください。	ファスティングと同じくらい重要な復食期です。復食期1日目はは重湯、具のないお味噌汁で過ごします。 2日目からは、おかゆ、具あり味噌汁など消化のよいものを食べます。３日目くらいまでは肉や油を控えた食事を続け少しずつ普通の食事に戻していきます。

かつては1日最低1200キロカロリーは必要だ
というのが一般的な医学会の常識でしたが
1980年に国際的な医学界において
VLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）理論が発表され
栄養がしっかりしていれば、1日の摂取カロリーを極度
（200～600kcal）に抑えても栄養障害は起きない
ということが知られました。

ですから酵素ドリンクを使いながらファスティングを行えば
しっかりとバランスの良い栄養を補給して
デトックスと効率のいい痩せ方が両立できるのです。

酵素ドリンクはこんな人にお勧め！

短期間で効率のいい痩せ方を実践したい人
体の毒素を排出、分解したい人
断食による効果を試してみたい人
少し食事制限しても効率のいい痩せ方を実践したい人

商品名	価格・内容	コメント
ベルタ酵素	■容量　1本/710ml ■価格　5,080円/お試し1本（税込） ■主成分プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ野草酵素(キダチアロエ・ドクダミ・ハチミツ・高麗人参・メロン・ウメ・アマチャズル・アマドコロ・オオバコ・オトギリソウ・カンゾウ)その他	165種類という酵素数とピーチ味の飲みやすさで、人気の高いベルタ酵素です。同封されるサプリメントには354種類の乳酸菌が配合されており、朝ごはんファスティング、お昼を通常に食べて、夜は食事前にベルタ酵素とサプリメントを飲むという方法で4kg体重を落とした人もいる人気の高い酵素ドリンクです。
美的90選ベジライフ酵素液	■容量　1本/500ml ■価格　5,100円（税込） ■主成分植物発酵エキス（野草類・野野菜ルイ・果実類・海藻類・糖類を含む）・リンゴ酸・保存料（安息香酸Na）・（原材料の一部にやまいも・りんごを含む）	公式モニターの浜田ブリトニーさんも大幅に体重を減らすことに成功した、実績の高い酵素ドリンクとして話題のベジライフ酵素液。また20名平均で-2.4kgの体重減少を記録するなど、しっかり実践すれば効果が現れやすい酵素ドリンクです。
ベジーデル酵素液	■容量　1本/720ml ■価格　7,980円（税込） ■主成分１０６種類の野菜・果物・野草・海藻類など ■飲み方：1回120ml 208kcal	栄養機能食品に認定されている、老舗酒造メーカーが作る酵素ドリンク。ビタミンB1,B2,B6,Eが豊富に含まれていて、1日に必要なエネルギーを補ってくれます。また、ベジーデル酵素を購入すると、ダイエット検定1級「プロフェッショナルアドバイザー」がダイエットの相談にも乗ってくれます。
優光泉（ゆうこうせん）	■容量　1本/550ml ■価格　7,992円/2本売り（税込） ■主成分大根・キャベツ・ニンジン・トマト・きゅうり・じゃがいも・さつまいも・パイナップル・里芋・かぼちゃ・れんこん・こぼう・昆布・レモン・リンゴ・山芋・生姜・パパイヤ・スイカ・メロンその他	佐賀にあるファスティングの専門家が監修した九州産の野菜にこだわった、完全無添加のまじりっけ無しの酵素ドリンクです。元モーニング娘の市井紗耶香さんも愛用するなど、美容にシビアな芸能人や、タレントからも選ばれるほど根強い人気を誇っています。

商品名	価格・内容	コメント
ベルタ酵素	■容量　1本/710ml ■価格　5,080円/お試し1本（税込） ■主成分プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ野草酵素(キダチアロエ・ドクダミ・ハチミツ・高麗人参・メロン・ウメ・アマチャズル・アマドコロ・オオバコ・オトギリソウ・カンゾウ)その他	165種類という酵素数とピーチ味の飲みやすさで、人気の高いベルタ酵素です。同封されるサプリメントには354種類の乳酸菌が配合されており、朝ごはんファスティング、お昼を通常に食べて、夜は食事前にベルタ酵素とサプリメントを飲むという方法で4kg体重を落とした人もいる人気の高い酵素ドリンクです。
美的90選ベジライフ酵素液	■容量　1本/500ml ■価格　5,100円（税込） ■主成分植物発酵エキス（野草類・野野菜ルイ・果実類・海藻類・糖類を含む）・リンゴ酸・保存料（安息香酸Na）・（原材料の一部にやまいも・りんごを含む）	公式モニターの浜田ブリトニーさんも大幅に体重を減らすことに成功した、実績の高い酵素ドリンクとして話題のベジライフ酵素液。また20名平均で-2.4kgの体重減少を記録するなど、しっかり実践すれば効果が現れやすい酵素ドリンクです。
ベジーデル酵素液	■容量　1本/720ml ■価格　7,980円（税込） ■主成分１０６種類の野菜・果物・野草・海藻類など ■飲み方：1回120ml 208kcal	栄養機能食品に認定されている、老舗酒造メーカーが作る酵素ドリンク。ビタミンB1,B2,B6,Eが豊富に含まれていて、1日に必要なエネルギーを補ってくれます。また、ベジーデル酵素を購入すると、ダイエット検定1級「プロフェッショナルアドバイザー」がダイエットの相談にも乗ってくれます。
優光泉（ゆうこうせん）	■容量　1本/550ml ■価格　7,992円/2本売り（税込） ■主成分大根・キャベツ・ニンジン・トマト・きゅうり・じゃがいも・さつまいも・パイナップル・里芋・かぼちゃ・れんこん・こぼう・昆布・レモン・リンゴ・山芋・生姜・パパイヤ・スイカ・メロンその他	佐賀にあるファスティングの専門家が監修した九州産の野菜にこだわった、完全無添加のまじりっけ無しの酵素ドリンクです。元モーニング娘の市井紗耶香さんも愛用するなど、美容にシビアな芸能人や、タレントからも選ばれるほど根強い人気を誇っています。