指輪が抜けそうも無いと知ったのが6月24日（月）

指マッサージと指ヨガをやりつつついでにダイエット始めます。

私は意思が弱く、何に関しても切羽詰らないと重い腰が上がらないタイプ。

そんな私が始めたのが「朝果物＆トマトジュース」「夜は豆乳スープ」ちなみに昼は何食べても良しという、痩せる気あんのかダイエットです。

朝バナナ、これは飽きるのが分かっているので果物でひとくくりに。

あと朝一番に口に入れるものは体に良いものがいいよね、って事でトマトジュースを選んだわけですが、「理想のトマト」というトマトジュースがめっちゃ好きなんです私。（ステマじゃないけど本当においしいのでオススメします）

トマトはあまり食べないけどジュースは好き、それでオリーブオイルを小さじ１入れるとコクも出て更に美味しくなるのです。起きたらまず１杯（１５０ｃｃくらい）

そんでバナナとかキウイとか冷凍のイチゴでもいいし果物なんでも+パンを少し食べたり食べなかったり。

体力勝負のお仕事とかでなければお昼まで持ちます。

お昼は好きなもの食べます。

夜が肝心なのですが、私は豆乳スープをメインにしました。

「簡単で確実に痩せる　晩ごはんダイエット　成功レシピ集」という文庫サイズの本を以前買っていたのを思い出して、病院の待ち時間に読んでいたのです。

豆乳２００ｃｃをレンジで温めそれにコンソメを溶かし、１ｃｍ角の茹でたジャガイモ人参ﾀﾏﾈｷﾞを入れ最後にバター少々を入れたもの、こういう簡単なレシピですが効果はテキメン！次の日４００ｇも体重が減っていたのです。その次の日も・・・

と、作者の方がおっしゃっていたので「そんなもんで痩せられるならやってみるわい」と始めたのですが・・・

ちょっと奥さん聞いてくださいよ、ホントに痩せたんです。

日々のメニューを書き出します。

【2013.06.25】

朝：キウイ半分、くるみパン半分、さつま芋パン半分

昼：春雨・キュウリ・ハムの酢の物どんぶり１杯

おやつ：ガリガリ君、焼き菓子

夜：豆乳スープ（ｺﾝｿﾒ・じゃが芋・人参・ﾀﾏﾈｷﾞ・ハム１枚）

　　厚揚げともやし、小松菜炒め

【06.26】-1ｋｇ

朝：キウイ半分、フレンチトースト（バゲット１ｃｍ厚さ３枚）、コーヒー

昼：ご飯、味付け海苔、あおさの味噌汁、厚揚げともやし小松菜炒め←昨日の残り

夜：豆乳スープ（ほんだし・エノキ・白菜・人参・絹豆腐・味噌・豆板醤）

　　ササミの青ジソまき酒蒸し

【06.27】-0.4ｋｇ

朝：オレンジ半分、オリーブオイル入りトマトジュース１５０ｃｃ、コーヒー

昼：菓子パン、ローカロリーカップ麺（スープは飲まない）

夜：豆乳スープ（ワカメ、エノキ、麺つゆ、七味）←あんまりオイシクナカッタ・・・

　　たたきキュウリ、長いもと豚ロースの塩炒め

【06.28】計り忘れ

朝：キウイ半分、バナナ半分、オリーブオイル入りトマトジュース、レーズンパン１個

昼：握り寿司、巻き寿司（１,５人前くらい）、揚げ鶏タルタルソース３切れ

夜：豆乳150ｃｃ、するめ（ダンナが飲み会だったのと、昼食べすぎたので手抜き）

【6.29】-0.7ｋｇ

朝：オリーブオイル入りトマトジュース

昼：五目あんかけ焼きそば（外食）

おやつ：水大福１個

夜：豆乳スープ（ｺﾝｿﾒ、じゃが芋、人参、ﾀﾏﾈｷﾞ、ハム、バター）

【6.30】-0.4ｋｇ

朝：オリーブオイル入りトマトジュース

昼：サンドイッチ（卵サンド、ハムレタスサンド）菓子パン、コロッケ、ミルクティー

夜：豆乳スープ（鶏ガラスープの元、キムチ、マロニー、ｺﾞﾏ油）

【07.01】体重かわらず（前日の昼、高カロリー過ぎたか・・・）

朝：オリーブオイル入りトマトジュース、バナナ半分、キウイ半分、

昼：菓子パン（メロンパン半分、ﾚﾓﾝﾋﾟｰﾙとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞパン半分）

おやつ：パウンドケーキ（ｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙ入り１切れ）コーヒー

夜：豆乳スープ（ｺﾝｿﾒ、じゃが芋、人参、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾊﾞﾀｰ）

    塩豆腐ごまあえ、アスパラとｼｲﾀｹのバター醤油焼き、高野豆腐とオクラの含め煮

こんな感じでわりと大雑把にやってます。

不思議と無駄食いが無くなって、本当にお腹がすいた時におやつを食べるくらいで、スナック菓子とかは塩辛く感じて全く食べたいと思わない。

あと菓子パン（特にデニッシュ系はイカン）は確実に太る食べ物だと再確認。でも甘いものってやめられないよねぇ。チョコレートは手を出してないけど。（これもそんなに食べたくなくなった）

豆乳スープはいつか飽きる時が来ると思うけど、確実に満腹感があって美味しくて味のバリエーションもそこそこあるので１週間無理なく続けられた。

１週間で-2.8ｋｇは私の４Lボディでは全然危険なダイエットではない。

数字では痩せてるけど見た目全然変わらんし(笑)４Lなんだものなぁ。

あとは続けることですな。ガンバリマス。