大反響！
フジテレビ/バイキングの
ダイエット企画も
とうとう第４週に来ました！！

 
簡単!１日１分間ダイエット法で
着実にスリムになる
ブラックマヨネーズ小杉さんに拍手ですヽ(^o^)丿

 
今回はみんな気になる
「下腹シェイプ技」を
お伝えいたしますね。

 
そして、もう１つ気になる話題も！！
なんと世界の
トップモデル ミランダさんが
小杉さんに助け舟を出したとか？？

 
それでは、動画付きで
詳しくお伝えしていきます♪

 
９/３０付け「バイキング」で始まった企画。
先ずは、初めてこちらの記事に
立ち寄って下さった方に、

 
ダイエット企画の全てが分かる
過去記事を２つ紹介しますね
ヽ(^o^)丿　　↓↓↓

10/21「下腹シェイプ技」１日１分ダイエット！

先ずは動画で確認！！

①　セクシーアピール腹筋

「腹筋を１００万回するより股関節の
運動をする方が圧倒的に効きます。」

と断言する、トレーナーの佐久間健一さん。

 
その話に素直に「へー」と
感心して聞き入る小杉さんの様子は、
１か月近く「１日１分ダイエット」を
続けて来た結果に納得していて、

 
きっと佐久間さんの事を信頼して
いるんだろうなぁと感じました！！

 
エクササイズ内容はとても簡単なのに
「やった事ないから、体が動かへん！」
と大変そうです　笑

 
それは毎回上手に
使わない筋肉を使って
エクササイズ出来ている
証拠ですよね(*^。^*)ｖ

【　方　法　】

 
①　横向きに寝ころび、足先は閉じたまま 足を９０度に上げる。
 
②　今度は逆に膝をつけたまま足先をあげる。
 
③　これを交互に１分間続けます。

「股関節が固いと下腹に余分なお肉が付きやすくなりますので
股関節をほぐしておく事が重要です。」

「証拠に、指や肘等の良く動かす関節にはお肉が付かないでしょう？」
本当だぁ～

テレビを見ながら出来ますヽ(^o^)丿

②　寝返りヒーハー腹筋

「ただの寝返りですが、足の膝の部分にボールを
挟む事で力が入らず、集中的に下腹を使って寝返りをしようとします。」

【　方　法　】

 
①　下を向いて寝ころび、膝の位置にボールを挟みます。
 
②　片方の腕は伸ばし、反対側の腕は自分の方向に折り曲げます。
 
③　伸ばした手を持ち上げて、曲げた方の手側に寝返りを打ちます。
 
④　そして、元に戻る。
 
⑤　これを順に繰り返す事１分です。

本当に腹筋がキツかったようで、
「う”あ”ぁ”～ぁ”」と
変な声を出してましたね　笑

そしたら、小杉さんったら・・・

 
思わず「ぶっ」

 
佐久間さんも遠くに逃げちゃいましたが、
実はこれにも理由があって、
お腹と横腹と背中と全部一緒に刺激が加わり
「ぶっ」っとなった訳です！

 
仕方ないですよ、小杉さん(~_~;)
本人も、「どこに力が掛かっているのか分からなくなって・・・」と
いい訳していましたね　笑！

③　ミランダ・カーからの真剣アドバイス！

先日、バイキング火曜の
MCを務める、TAKAHIROさんは、
サマンサタバサのCM撮影で
ハワイに行ってたんですが・・・

 
相手役のミランダさんと
イイ感じで撮影を終えました☆

 
そこで、「今だぁ～！」とばかりに、
ミランダさんに、小杉さんへのアドバイスをお願いしましたよ！！

 
ミランダさん
「私、栄養士の資格を持ってるの♡」
そこで、本気の美スタイルを作る食材を４つ教えてくれました。

「手始めに、ベジタリアンになりましょう。」

 
「是非、摂りたい食材はアボカド、ブルーベリー、リンゴ、パイナップル」
 
「バナナはダメよ。」

 
オーストラリア出身のミランダさんですが、
日本の食材も勧めていましたヽ(^o^)丿
 
「枝豆、味噌汁、豆類はとっても良いわよ♡」

運動については、
「激しい運動はだめよ。
優しいヨガやウォーキングね。」

成功するには、
「私のアドバイスにどれだけ耳を傾けて真剣に実践するか、よね。」

TAKAHIROさんより、
「世界のミランダが言ってくれてるんだから、
逃げも隠れも出来ないですよ！！」と、一喝！！

 
実は、ミランダさんは番組が用意した等身大パネルに
本気でアドバイスしてくれていたんですよ　笑

 
なんてイイ人～～(*^。^*)

１週間後の放送での体重測定　結果

又もやりましたヽ(^o^)丿
おめでとうございます！！

10/30 ダイエット前　１１１．９kg
10/07 第１回計測　　１０９．３kg
10/21 今回の計測　　１０４．２kg

【　結　果　】

マイナス合計☆　７．７kg　☆

ま　と　め

 
１か月で７．７ｋｇ！！
努力のたまものですよね！！

 
心なしか、少しスッキリされたような・・・！？
番組、先生方、ミランダさん、相方の吉田さん、
奥様にも感謝して下さいよん(*^。^*)

 
女性的には「二の腕スッキリ」みたいなのも
して欲しい所です(~_~;)笑

 
ここでちょっと疑問が。
この企画っていつまで続くんだろｗｗｗ

 
さて、ミランダさんは過去２回、
バイキングに登場されていて、
興味深い内容になっていますので是非覗いてみて下さいね♪　↓↓↓

こちらの記事も面白いので是非見て下さいね(*^。^*)　↓↓↓