ジムで行うダイエットと聞いてどんなことを想像しますか？厳しいトレーニングや筋肉ムキムキの人を想像して敬遠してしまう人もいるかもしれません。しかし、実際には一対一で正しいフォーム等を指示してくれたり、ほかのメンバーと一体となって楽しみながらカロリーを消費することができたりと魅力的な内容がたくさんあるのです。

今回はジムで行うダイエットでしか得られない効果について、まとめてみました。

無駄なトレーニングの回避

プロスポーツ選手をはじめ、ハリウッド女優やモデルといった多くのセレブが行っている事で話題のパーソナルトレーニング。フィットネス先進国の本場アメリカでは、「トレーニングと言えばパーソナルトレーニング」と言うほど認知度が高く、一般の方でも当然のように自分専任のパーソナルトレーナーをつけています。

日本でもスポーツ選手や芸能人のパーソナルトレーニングが注目されてきており、近年はカラダへの意識の高まりとその効果性の高さから、年齢、性別、職種を問わず、パーソナルトレーニング人気が急速に高まってきているのです。

パーソナルトレーニングとは、専門家の指導を受けマンツーマンで行うトレーニングのこと。現在のカラダの状況や目的に合わせたトレーニングが可能となり、非常に効果が出やすいという特徴があります。

パーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、「その人のすみずみまで対応できる」という点です。カラダの使い方、骨盤の傾き、重心の位置、筋肉のバランスなどその組み合わせは千差万別で、百人いたら百人が違うといっても過言ではありません。

現在、美容と健康への関心が高まり、雑誌やテレビなどでも多くの自宅エクササイズが紹介されています。しかしそれは数多くあるうちのほんの一例に過ぎません。また、あくまで不特定多数に向けて発信されたものであるため、本当に今のあなたの目的に合っているかどうかの保証もありません。あなたに合っていないエクササイズで身体を壊してしまう可能性すらあるのです。

同様に、フィットネスクラブに入会すると無料でプログラムを作成してくれるものもありますが、大抵の場合は一般的なプログラムで構成されており、あなた個人に合わせてつくられたものではありません。その点、パーソナルトレーニングなら最初から最後まで全てあなた専用のプログラムです。途中で横道に逸れそうになってもすかさずフォローしてもらえるため、無駄な遠回りをしなくてすむのは大きな魅力でしょう。

よく「人に見られるとキレイになる」と言いますが、それは運動にもあてはまります。誰かの視線があることによって、心身ともに機能が高まり、充実したトレーニングができるのです。これもマンツーマンでトレーニングができるジムならではの強みですね！

多種のスタジオプログラム

エアロビクスやステップをはじめ、ヨガや気功、ストレッチやヒップホップなど、バリエーション豊富なプログラムがジムにはたくさん用意されています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックスや体調調整など、目的やレベルにあわせて好きなプログラムを選ぶことができるのはジムの大きな強みと言えるでしょう。

一人だとくじけてしまいそうという人も、家族や友達、あるいはプログラムで出会った仲間と一緒に楽しみながらダイエット効果が期待できるのです。

ジムで使えるマシン

ジム以外では使用できる場面が少ないマシンの一つにクロストレーナーがあります。個人で買うには高すぎるマシンですがジムならば心おきなく使うことができます。

クロストレーナーのメリットは上半身と下半身を同時に使った全身運動で高い消費カロリーを保つことができることです。上半身を使い全身運動になるようにして、運動強度を目標心拍数まで上げると、消費カロリーはなんとジョギングよりも高くなります。関節にかける負担が少なく長時間運動を続けやすいのも魅力！

こういったジムならではのマシンを使いこなすことで、効果的にダイエットをすることができるのです。

いかがでしたか？

今回はジムで行うダイエットの魅力的な効果を紹介しましたが、当然デメリットもあります。一番のデメリットと言われているのが、やはりお金。そのほかには、通うのが大変、情けない体型を晒したくない、衛生面に不安といった声まであるそうです。

誰にでもオススメできる場所とまでは言えませんが、ダイエットを行う上で魅力たっぷりジム。上手に活用して自身の脂肪と筋肉をコントロールしちゃいましょう！

今回の新鮮ネタ

ジムで得られる魅力的なダイエット効果とメリットまとめ

・無駄を排除した最適な指導で効率アップ

・周囲の視線でモチベーションアップ

・自分好みのダイエット法をエンジョイ

・効果的なマシンで、効率のよいダイエット

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