【50代限定】リフトアップ化粧品ランキング＠本当に効いたのは…？
「頬」を上げて脱・老け顔！簡単フェイスリフトアップ法
加齢に限らず、普段から表情に乏しい人は段々「頬」が下がりがちになります。少しでも若々しい表情を保つために、美顔ローラー不要ですぐできる「フェイスリフトアップ」を紹介します。
まず耳たぶを親指と人差し指で横にゆっくりと10秒間引っ張ってください。特に証明写真の撮影前やデート直前にこれだけやっても即効性があります！次に口を大きく開けて、頬を触ります。ポッコリした膨らみが感じられたら手の平を使って小さく円状に動かしながら押すようにマッサージします。こちらも10秒間続けます。ちなみに上のリフトアップと一緒に行うとさらに効果がupします。
続いて両手で握りこぶしを作ります。鼻の横の頬骨の下に握りこぶしの第二関節をあて、そのまま頬骨を上へじわっと押し上げるように10秒間持続します。10秒たったら位置を少し外側へずらし、再び10秒間頬骨を下から押し上げます。
次は第二関節から指の付け根にかけての平坦な部分を使い、頬骨を横から10秒間押し込みます。親指をあごの下に入れます 。両手の親指をあごの下に入れ、10秒間じっくりと上に向かって押し上げます。少し外側にずらしたらもう1度同様にあごの下に親指を入れて、上に向かい親指にじわっと10秒間力を加えます。親指をこまめにずらしながら、押し込む部分を増やしても良いです。
その後手の甲を首の両サイドにあて、上から下へと10秒間流します。老廃物リンパで流すイメージで行い、むくみの原因をとりましょう。もちろん上記の超速効リフトアップと組み合わせて行うのも効果的です！
最後におまけとして鼻筋を整えるリフトアップを紹介します。まず右手の親指と人差し指でまゆ毛付け根のくぼんだ箇所をつまみ、続けて左手の親指と人差し指で、鼻の付け根の部分をつまみます。右手は上、左手は下方向へ、鼻筋を伸ばすようにゆっくり力を加えて10秒間伸ばします。
最後に目より下の部分だけを上方向に持ち上げるように（口角を上げるように）して笑顔を作り、10秒間キープして顔の筋肉を鍛えましょう。慣れない内はきつく感じますが、段々確実に効果が出てくるのでぜひ試してみましょう。もし慣れてきたら、そのままあごを前に突き出して更に10秒間キープします。この動きもかなり効果があります。人前には見せられない顔になるので、1人でひっそりとやってみましょう。
「噛み方」をひと工夫！老け顔防止とダイエットを狙える方法とは!?
老け顔を示す「エイジングサイン」（シワ、シミ、くすみ、たるみ、ほうれい線など）の中で、最も顔の印象を変えてしまうのが「たるみ」と言っても過言ではないでしょう。その原因の1つに表情筋の衰えが挙げられますが、これはちょっとしたエクササイズなどで鍛えることにより、復活させる効果は大いにあります！とはいえこうしたケアはなかなか習慣にならない人も…。そこで毎日の習慣にもなり、なおかつリフトアップ効果も期待できる！そんな食事の噛み方のコツを紹介したいと思います。
噛み方を改善する前に、まず姿勢を正しく保つ意識をしましょう。猫背はたるみを促進させる原因にもなります。どんな化粧品やエクササイズを試したとしても姿勢が悪かったらせっかくの努力も効果が出づらくなってしまいます。座る時、歩く時、立っている時、常に胸を開いて姿勢をキレイに保つ習慣を作ることで老け顔解消にも効果が出てきます。
それでは食事の噛み方のコツを紹介します。効果を出すためのポイントとは一体どんなことでしょうか？
①大きめに口を開けて食べ物を運ぶ。
②最初に30回噛む。
③二口目以降もしっかり噛んで食べる。
④かかとを上げながら左右で各5回噛む。
⑤前歯、奥歯、左右の歯などバランスよく歯を使って噛む。
まずよく噛んで食べることは表情筋を鍛えてたるみの解消・予防効果を高め、なおかつ満腹中枢を刺激することで食べ過ぎ防止やダイエット効果も期待できます。噛み方の見直し・習慣化であなたのエイジングサインを解消していきましょう！（アンチエイジングアドバイザー 遠藤幸子）
【関連記事】｢顔のたるみ｣リフトアップ！小顔を手に入れるテクニックまとめ
【参考】歯科医 宝田恭子監修部分『ほうれい線は消せる！』（日経BPムック）
たるみ改善のポイントとオススメ化粧品10点
たるみの主な原因は以下4点です。
・コラーゲンなど肌弾力成分の老化や減少
・加齢による表情筋の衰え
・乾燥による肌のハリ減少
・紫外線、ストレス、喫煙、誤ったスキンケアによるダメージ
この改善法は主に2つあります。
①高保湿化粧品で肌のハリ増進
②表情筋エクササイズ
まず化粧品選びのポイントを挙げます。
①ハリを増進する成分
ビタミンC誘導体／レチノール／コラーゲン配合のものを選びます。
②高保湿化粧品
たるみの敵は乾燥なのでセラミドやヒアルロン酸などの高保湿成分を配合した製品を選びます。
③2ヶ月以上継続可能な化粧品
肌のターンオーバー周期や年齢・症状を元に2ヶ月程使用し自分に合うものか、値段も併せて見極めます。
この3点を満たすお勧め化粧品Best3を紹介します。
1位 アヤナスEVエッセンス
2位 FUJIFILM「ASTALIFTローション」
3位 SOFINA lift professional「ハリ美容液」
その他お勧めの高保湿化粧品も紹介します。
【敏感肌も使える低刺激なもの】
①キレイ・デ・ラボ「キレイ・デ・ボーテ」
②VIE EAU「リペアクリーム」
【たるみ以外（小ジワ・シミ・ほうれい線）のエイジングケアも可能なもの】
①ホメオバウ「ローション」
②エリクシール「エンリッチドセラムCB」
③episteme「Cデュアルエナジーa」
④ASTABLANC「リフトセンセーション」
⑤SK-Ⅱ「R.N.A.パワー ラディカル ニュー エイジ」
これらの効果を引き出すケアは下記の通りです。
①洗顔はぬるま湯で優しく
②化粧水、美容液は手で温めて数度ハンドプレス
③クリームは肌に優しくなじませる
④セラミドなどの高保湿成分は化粧水、美容液、クリームで補給
⑤油性成分は乳液やクリームで補給
肌を引き締めようと冷やす、朝に夜用クリームを塗るなどの行為は、血行不良やたるみを招くため要注意です。
続いて表情筋エクササイズです。
【ほっぺ膨らましエクササイズ】
①片方の頬を膨らませ息を止める
②息を止めたまま左右交互に空気を移し、苦しくなったら解放。
①～②を5回繰り返す。
【割りばしエクササイズ】
①割りばしをくわえたまま笑顔で口角を上げ30秒持続
②そのまま口角をゆっくり元に戻す
①～②を5回繰り返す。
最後にたるみ改善や予防にはビタミンC（抗酸化作用）やポリフェノール（むくみ解消）、エストロゲン（保湿機能向上）という栄養素が有効なのでぜひ摂取しましょう。
お灸が「たるみ」に効くメカニズムとその効果
先日、お灸を受けてきました。目的はズバリ！リフトアップです。最近は美容としてお灸を受けることが注目されていますが、顔に行うのではなく、腕や手の甲にあるツボを熱で刺激し、顔のたるみを引き締めるというものです。つまり血行不良の改善がリフトアップにつながるのです。今日はこの点について説明していきます。なぜ肌はたるむのか？主に次の2点が挙げられます。
①真皮の衰え
水分保持や肌表面の美しさは皮膚表面の「表皮」が、またその土台となる「真皮」が弾力やハリをそれぞれ保つ役割を担います。そして真皮の強さは美肌に不可欠なコラーゲン、エラスチンの強さとも言えます。
②筋肉の衰え
表皮・真皮・皮下組織といった3層を総合して「皮膚」と呼び、この皮膚を筋肉が支えています。
つまり皮膚の土台部分となる真皮・筋肉のいずれか、また両方の働きが衰えると「たるみ」が起き始めます。更に体の冷えや筋肉の衰え、喫煙、ストレス等で血行不良が起こると、真皮を通って全身に酸素や栄養素を運ぶ「血液」が役割を十分に果たせず健康な肌細胞をうまく作れなくなったり、コラーゲンやエラスチンの代謝がスムーズにいかなくなり、肌の弾力が減って真皮が衰えます。
同時にリンパの流れも滞り、体内の老廃物や余計な水分が排出しづらくなるためむくんだり、血行不良と同様に肌の新陳代謝が衰え、たるみにつながります。血液は心臓から吐き出された勢いで体を巡りますが、リンパは筋肉の動きや血管の圧力、呼吸や腸の動きなど他器官の動きに伴って流れるため、周囲の刺激がないと簡単に滞ってしまいます。
ここで役立つお灸の効果が
①血行自体を改善して肌の新陳代謝を高め、肌細胞を若返らせる
②リンパの流れを改善して老廃物を流し、たるみの悪化を防ぐ
の2点と言えます。今回お灸を受けた印象としては、①は継続することでその効果につながる可能性を、また②は①よりも即効性を感じました。
ただその後ホームケアでお灸を続けているものの、初回の様な感動の結果がそう毎回出る訳でもありません。一時的な効果をもたらす方法としては良いですが、数々あるたるみ予防のケアと組み合わせる方が効率は良さそうです。まだまだ今後お灸の効果を追及する必要がありそうですが、今回はまず血行不良やリンパの滞りがたるみと関わっていることをお伝えしたいと思います。特に血行は女性の美や健康に深く関わりますので日頃のケアにも役立ててください。
「コロコロ美顔ローラー」でリフトアップを目指せるの!?
肌の上を転がして使う美顔器、「コロコロ美顔ローラー」は、その手軽さもあって高い人気を誇っています。なお最近はただ転がすタイプのものではなく、プラスαの機能が付いているローラー美顔器のほうが多く売られるようになりました。
例えば「マイクロカレント」という機能を持ったタイプのローラー美顔器があります。「リファ」というシリーズで有名です。「マイクロカレント」とは微弱な電流のことを指します。通常肌には微弱な「生体電流」という電気が流れており、細胞の修復をサポートする働きを持っています。この生体電流に似たような電流を人工的に作ったのがマイクロカレントであり、これを肌に流すことでキメを整えたり、新陳代謝を促す効果をもたらします。また、顔筋も修復するため、たるみが引き上がるといった効果も期待できるのです。
マイクロカレント機能が付いた「コロコロ美顔ローラー」は、マイクロカレントによる肌組織の修復作用とマッサージ効果の2つによってリフトアップが期待できる製品なのです。
その他「コロコロ美顔ローラー」でメジャーなものが「ゲルマニウムローラー」です。「ゲルマニウムローラー」は先端部分が六角形または八角形といった形状をしており、ゲルマニウムボールといったものが配置されています。ゲルマニウムは32℃以上になるとマイナスイオンを放出するという性質を持っており、肌の新陳代謝の促進、ハリの増進などといった効果があると言われています。
ただこのゲルマニウムの効果はまだ科学的に実証されていないため賛否両論あるところですが、実際にゲルマニウムの効果と言うよりも、ゲルマニウムボールが付いた先端部分で肌の上を転がすことによるマッサージ効果ではないかという見方もあります。
個人的な意見を述べれば、確かにゲルマニウムボールによる刺激で血行やむくみが改善されて顔立ちがシャープにはなるものの、それが「リフトアップ効果だ」と断言するにはまだまだ根拠に乏しいと考えます。ただ多くの口コミの中には「リフトアップに効果があった」と言う人ももちろんいるので、効果に個人差があるということも事実です。
胃腸薬で育毛？
最近、胃腸薬が抜け毛に効果的だと言われています。どうして？と思う人も多いですが、それなりの理由があるにはあるのです。
ただ、結論から言うとあまり育毛効果を期待することはできません。理論上は育毛に効果があってもいいのですが、やはり作られた目的も全然違いますし、それらを用いて育毛をしようとすると、用法や用量の外に出てしまい、副作用の危険性があります。ですから、それならば育毛剤を使ったり育毛用のサプリメントを利用するべきだと思います。
胃腸薬が効果的だといわれる理由は、毛髪の生成・成長に必要な亜鉛などのミネラルがバランスよく摂取できるからと考えられます。胃腸薬というのは、荒れた胃や腸の修復を行うためにアミノ酸やビタミン、ミネラルを豊富に含むようになっていますが、胃や腸も、髪の毛も、同じ体の一部ですから、同じような材料が必要になるわけです。
ですが、決定的に違うのは、胃腸が無くなると生命活動上非常に困りますが、髪の毛が無くても生きる上では困らないということです。それなら、その貴重な材料がどこに使われるか、それは明白ですよね。
中には効果があったという人もいますが、それはきっと他の要因の方が大きいか、胃腸の乱れがほとんど無く、単純に栄養状態が良くなったからだと思います。育毛効果というよりは、自然な好調の範囲内で発毛が進んだと考えられるのです。育毛が必要な状態というのは、それくらいの問題ではありませんし、あえて育毛のために胃腸薬を用いる理由は無いと考えられます。
結婚後の体型維持のコツ
結婚をすると太ってしまうという人が男女共に良くいますが、これは幸せなことでもあり、またちょっと残念なことでもありますね。パートナーが決まったことによる安心感や、また相手に対してよい食事を提供したいという思い、安定した生活など多くの要因によって食生活が充実し、一方でそこまで外見上のスタイルにこだわる必要がなくなることも原因でしょう。
また、独身時よりも時間の余裕が無くなり、悪く言えば家庭に縛られるため、活動量が低下することも消費エネルギーを減らす要因になっています。人によっては、結婚後には環境変化からストレスを抱え、それで太ってしまうという人もいるようです。主婦業は思ったよりストレスがたまるものですから、専業か兼業かを問わずストレスフルになる人もいるようです。
結婚後も美しいスタイルを保ちたい、保ってほしいというのは、男女両方が思っていることです。ですから、それを一方的に押し付けあうのではなく、二人で協力して目指すライフスタイルを心がけましょう。二人でダイエットをする、体重などの管理を互いにすることが大切です。
体重・体型・体調については、あまりヒミツを作らないようにすることが大切です。献立や運動、生活習慣について、思うところがあれば二人で相談し、より良い方向に改善していくようにしましょう。以外に会話のタネにもなりますし、お互いに思うことをいつも口にすることによってストレス解消にもなります。いつまでも仲の良い二人で居られるかは、スタイルも大切ですがそういった普段からの対話が重要なのです。