決して安くはない痩身エステ。
そんな痩身エステの効果はどれくらい続くのか、気になりますよね。
いいですか。
衝撃の事実を言いますよ。
エステを受けるだけで何も自分で努力しなければ、効果は長くは続きません。
どうして効果が持続しないのか
エステで受けた効果が持続する時間なども、個人の体質や生活習慣によるところが大きいのが実情です。
痩身エステはあくまでも、痩せやすい体作りの体質改善へのお手伝い。
痩せるのは自分自身の努力になります。
わたしは普段から週2回〜3回くらいの飲酒をして、食事もおやつを食べて、運動も特にしていませんでした。運動らしい運動といえば、パート先への自転車での通勤と子供の保育園への送迎くらい。
だらだら大好き。
手抜き大好き。
あれっ？なんかダメ主婦な感じが・・・ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
そんなわたしは基礎代謝が、とても低かったんです。
同年代の女性の平均とも比べて200カロリーくらい少ない。
基礎代謝とは、普通に暮らしていて体が消費するエネルギー（カロリー）のことです。基礎代謝は筋肉量に比例して大きくなるので、しっかりとした筋肉がついた体ならば、基礎代謝量も多くダイエットの痩身エステ効果も持続しやすくなります。
ただ、わたしのように普段から運動嫌い、食べるの大好きのだらけた生活をしていると、急にエステサロンで施術を受けたからといって、効果がすぐに現れるわけではありません。
正確に言うと一時的な効果はすぐにエステティシャンのテクニックによって現れるんですよ。
でも、その効果が持続させられる体が出来上がっておらず、持続力がないんです。
効果を持続させるための方法
では、どうすれば痩身エステを受けた効果を持続させられるのか、という話です。
もちろん、結果としては自分の基礎代謝をあげる筋肉をつけたカラダづくりが重要になってきます。
その体作りをするのに、普段の生活の中で気を付けて頑張っていけば、きっとエステサロンの効果が出やすいはずです。
水を1日2ℓ飲む
体の中の代謝をよくするために、水を1日2ℓ飲みましょう。
最初慣れない内は、１日にこんなに水が飲めないヽ(´Д`；)ﾉと苦しみましたが、慣れるとごくごくと飲み切れます。
トイレが近くなりますが、それは代謝をよくしていると割り切ってトイレも行ってくださいね。
わたしは2ℓのペットボトルを毎日用意して、仕事中などにも頻繁に飲むようにしていました。
運動
ハードな運動でなくてもいいんです。
わたしは自転車での通勤を歩いての通勤に替えました。
エレベータやエスカレータを使っていたのを、階段をなるべく使うように心がけるようにしました。
体を冷やさない
わたしは冷え性で、特にお腹まわりと背中、お尻がいつも冷えています。
その冷えのせいで、余計な脂肪がたまりやすい体になっています。
毎日しっかり湯船に浸かるのが大切。
シャワーだけはNGです。
子供を寝かしつけてからゆっくりと本を読んだりして、半身浴をしています。
食事を規則正しく
運動よりもわたしが難しかったのがこれ。
食べたいものを食べたいだけ食べていたので、我慢するのは無理。
朝と夜は家族で食べ、お昼は今まで食べに帰っていたのを、職場にお弁当を持参してランチすることにしました。
お酒は週1〜2回に減らして妥協することにしました。
妥協って言ってる時点で甘い？(笑)
朝昼晩と食べたものを手帳につけておくだけで、今日はちょっと食べ過ぎかな？とか自分でわかるので、調整がしやすくなりますよ。
睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかり取り、ストレスをためないこと。
とは言っても、いろいろしたいこともあるので、22時〜2時までの美肌タイムと呼ばれる肌が作られる時間にはなるべく寝ているようにしました。
自宅でのセルフケアで、痩身エステの結果は変わってきます。
痩せたいという強い意思とエステティシャンのサポートがあれば、必ず痩せられます。
せっかく痩身エステに行くのなら、エステに通いつつ体質改善をして、通い終わったあとも代謝のいいすっきりとした体をキープしていきましょう。
きっと毎日がもっと楽しくなります。