脂肪分解を促すホルモン、DHEAに注目！分泌量を増やす方法5選

DHEAをダイエットに活用しなきゃ損！

DHEAは聞きなじみのない言葉ですが、ダイエットに活用することで効率的な成果を得られる成分なんですよ♪しかも！ダイエットだけじゃなくて、筋肉の維持や筋力アップなどの男性におすすめな効果や、美肌効果などの女性にもおすすめな効果も兼ね備えているんです！これを見れば、DHEAのもたらす効果やDHEAの分泌量をアップさせる方法、使用上の注意点が分かります！DHEAをダイエットに有効活用しましょう♪

DHEAとは？基本情報

そもそもDHEAって何なのでしょう？基本情報を確認しましょう！

副腎皮質から分泌されるホルモン

DHEA（ディー・エイチ・イー・エー）の正式名称はデヒドロエピアンドロステロンという人の体内に存在するステロイドホルモンで、代謝を上げる働きがあります。体の副腎皮質で胎児の時に大量に分泌されて成長とともに徐々に減少していきますが、思春期に再び分泌されて20代でピークを迎えます。その後は減少していくだけになり、40代でおそよ半分、80代ではほとんどなくなってしまうそうです。

ダイエット効果があるとして注目されている

加齢とともにDHEAが減ると代謝が低くなって、脂肪燃焼の能力が低下することから、DHEAを増やすことで代謝率をあげる作用があるのではないかと、そのダイエット効果が注目されているんです！

ストレスを感じると分泌量が低下する

正確にはストレスを感じるとストレスホルモンに対抗するために分泌されるので、結果的に体内のDHEAが減少していくことになります。メカニズムとしては、ストレスを感じると体はそれに対抗しようとコルチゾールというホルモンを分泌して、血糖値や血圧を上げてエネルギーにします。でも、体を守るために分泌されるコルチゾールの分泌時には大量の活性酸素も発生してしまうんです。その活性酸素による「体のサビ（酸化）」から体を守るためにコルチゾールとほぼ同時に分泌されるのがDHEAになります。

DHEAがもたらす6つの効果

DHEAは具体的にどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか？一緒に確認して行きましょう！

脂肪の分解を促進

DHEAはコルチゾール（ステロイドホルモン）を代謝（対抗）するホルモンなので、同時に体の代謝を高めて脂肪を燃焼する作用があります。そのため、脂肪の分解を促進して肥満の予防もしてくれます♪

筋肉の維持・筋力アップ

女性には筋力を作るために男性ホルモンの働きが必要ですし、男性もまた筋肉の維持のために男性ホルモンが必要になります。DHEAは男性に多く分泌される男性ホルモンのひとつであるテストステロンの基となるホルモンなので、筋肉の維持や筋力アップに効果が期待できるんですよ！

記憶力の改善

DHEAはアルツハイマー病の予防になるといわれています。アルツハイマー病によって変わってしまった脳細胞を回復する効果が見られたそうです。DHEAは男性ホルモンだけでなく、女性ホルモンの基となるホルモンでもあるのですが、女性ホルモンが脳の神経細胞の結合を促して記憶力の強化をしてくれるそうです。女性ホルモンは女性だけじゃなくて、男性にも記憶力の強化のために必要なものなんですね。

美肌効果

DHEAはエストロゲンなどの女性ホルモンの基ともなるホルモンです。エストロゲンは女性らしい体づくりをするホルモンで美しい肌を作る作用もあるので「美肌ホルモン」とも呼ばれているんですよ！加齢による肌の老化を改善する効果もあるそうですよ♪

エイジングケア

DHEAは、男性ホルモンのひとつのテストステロンや女性ホルモンのひとつのエストロゲンなどの性ホルモンの基となる成分です。アンチエイジング医療の世界では、体内年齢を決めるのはホルモンの影響が大きいと捉えていて、その指標となるのは成長ホルモンとDHEAなんです。そのため、DHEAは体内年齢の指標になるホルモンということで「若返りのホルモン」とも云われているんですよ♪

生活習慣病の予防

DHEAは活性酸素を誘発するコルチゾールの対抗ホルモンなので抗酸化作用がとても高く、疲労物質などの有害物質を除去する効果があるとされます。また、免疫システムを司るリンパ球を活性化する働きもあるので免疫力のアップなどの効果もあり、これらを相乗して糖尿病の予防や動脈硬化の予防などの生活習慣病の予防につながるといわれています。

DHEAの分泌量をアップさせる方法5選

DHEAの効果が分かったところで、必要なのはDHEA分泌量をアップさせることですよね！次は、DHEAの分泌量をアップさせる方法をお教えします♪

ストレスをかけない

ストレスを感じるとストレスホルモンに対抗するために抗ストレスホルモンのDHEAも同時に分泌されるため、体内のDHEAを減少させてしまうことに繋がります。つらい食事制限や過度な運動などはストレスになるので、かえって逆効果になることも。ストレスを感じない程度の適度な食事と運動を心がけましょうね。

アカガウクルアを摂取する

アカガウクルアはタイとインドの特定地域に生息する熱帯植物でハーブの一種です。アカガウクルアには疲労回復や抗ストレス作用や体力増強などの効果がありますが、それはDHEAの分泌を促す作用があるためです。

緑黄色野菜を摂取する

緑黄色野菜には体を健康に保つための栄養素が豊富に含まれています。DHEAはストレスや体のサビ（酸化）に対抗するために分泌されるホルモンの基なので、栄養価の高い緑黄色野菜を摂ることで、DHEAの減少を抑えられます。特にカリウム・ビタミン・ポリフェノールなどの抗酸化作用のある栄養成分が良いかもしれませんね。ビタミンCにはDHEAの分泌もとの副腎の疲労を回復する効果があるそうです。もちろん、栄養が偏らずにバランス良く摂ることが大切ですよ。

発酵食品を摂取する

発酵食品には腸内環境を整える働きがあります。腸内環境を整えて腸内を善玉菌優位にすることで免疫機能がアップしたり、アレルギー症状を減少したり、疲労回復に効果のあるビタミンB群を生成します。発酵食品を摂取して整腸することでDHEAの減少を抑えることにつながります。

サプリメントを活用する

日本ではDHEAサプリメントは医薬品になるため、市販することは禁止されているようです。医師や医療機関に処方してもらうか、個人的に購入したい場合は海外通販などで購入することになります。DHEAサプリメントはうつ病やアレルギー疾患や副腎疲労症候群などの治療にも用いられることもあるそうです。

DHEAサプリを摂取する際の注意点

DHEAはその作用の強さから日本では医薬品となっているので、DHEAサプリを摂取するには医師や医療専門家の指示が必要になります。でも、アメリカなど海外では栄養補助食品として市販されているサプリメントなので、海外通販などで手に入れることができてしまいます。副作用がないとされているものですが、摂取する際は十分に注意する必要があります。

妊娠中・授乳中は控える

DHEAは性ホルモンの基となるホルモンなため、不妊治療にも用いられることもありますが、その強いホルモン作用によって妊娠中の胎児や授乳中の赤ちゃんが影響を受ける可能性があるとされています。妊娠中や授乳中はDHEAの摂取は控えましょう。

ホルモン依存性ガンの人は医師への相談が必須

性ホルモンの基となるDHEAは、女性の乳ガンや男性の前立腺ガンなどの疾患が疑われるような時に摂取すると、症状を悪化させる可能性があるそうです。ホルモン依存性ガンの人やホルモン依存性ガンが疑わしい人は、必ず医師に相談してから摂取してください。

スポーツにおいてはドーピングになるので注意

IOC（国際オリンピック委員会）ではDHEAをタンパク同化ステロイド（筋肉増強剤）のひとつとして、ドーピング薬物の対象にしています。DHEAサプリメントを摂取すると、一時的にDHEAが多量の男性ホルモンに変換されて、男性ホルモンの量が急増することによる筋肉増強作用があるためです。

筋力アップ！ダイエットにおすすめのサプリ3選

筋力アップサポートサプリを一緒に摂れば健康的にダイエットできますよ♪

メタルマッスル

おすすめポイントは、HMBという筋肉の増加に効果的な成分が1,600mgと高配合されているところです！メタルマッスル10粒でプロテイン約20杯分の筋力アップ効果があるみたい♪飲み方は1日6粒を目安に水と一緒に飲むだけですが、疲労や損傷した筋肉にHMB成分効くそうなので激しいトレーニングの後に飲むのがおすすめ。メタルボディコースという定期購入で購入すると毎月300人の初回限定の人を対象に500円で購入することができます！メタルボディコースでの購入は2回目以降も6,480円（税抜）とお得に購入できます♪ただ、メタルボディコースは最低4回（4ヶ月）以上継続することが条件となるので注意してくださいね！HMBは飲むだけで効果がでるものではなくて、筋力トレーニングと併用することで効果が発揮されるものです。つまり、筋肉増強をサポートしてくれる成分ということ。楽して筋肉ムキムキになろうなんて思っちゃダメですよ！ストイックに体を鍛えるGacktさんも愛飲されてるそうです！女性の私もウットリしちゃうくらい美しいボディですよね☆o(≧▽≦)o

DCC

飲み方は1日3粒を数回に分けて摂取しますが、クレアチンを効果的に摂るためには空腹時にジュースなどの糖質と一緒に摂るのがおすすめだそう。おすすめポイントは、クレアチン・HMB・BCAAの筋力アップ成分が配合されているところです。主成分のクレアチンは瞬発的により強い力を出す時に必要とする筋力アップに効果的な成分でアスリートも使用しているそう。ディープボディチェンジコースという定期購入で購入すると初回は送料のみの560円（税込）で購入することができます！ディープボディチェンジコースでの購入は2〜4回目は30%オフの7,840円（税込）、5回目以降は50%オフの5,600円（税込）とお得に購入できます♪しかも、送料無料です！ただし、ディープボディチェンジコースは最低4回以上継続することが条件となるので注意してくださいね！口コミでは40歳過ぎてからも効果を得られた人もいましたよ♪効果がないという声も多いようでしたが、効果のある人の多くはサプリをダイエットのメインに位置づけするのではなくて、ジムと併用して効率的に筋力アップをするためのツールとして使っているようですね。DCC 公式サイトはこちら

ラクトフェリン

飲み方としては食前食後などの決まりはなく、1日の内いつでも良いので1日の目安量を習慣的にきちんと摂取するようにしましょう。腸管の周りの内蔵脂肪を減らす作用のあるラクトフェリンのサプリメントです。おすすめポイントは、通常胃酸に弱いラクトフェリンを腸内に届けるために独自の技術でラクトフェリンをコーティングしているところ。しっかり腸内に届くことでラクトフェリンの脂肪分解を促進することや、脂肪が作られるのを抑制する効果が高くなります。ラクトフェリンは抗菌作用が高く、免疫力アップの効果があります。ほ乳類の母乳に含まれている成分で赤ちゃんを菌から守ってくれるものですが、熱に弱いため牛乳などには製造過程でほとんど失われているため、「ラクトフェリン配合」と謳っているもので摂取する必要がある成分なんです。母乳由来の成分というのもあって、安全性面でも安心できます。お腹まわりがスッキリしたとの声がありました。内蔵脂肪の低減効果が出ているのでしょうか？(^-^)免疫力アップによる健康維持に効果があるとの声もありました♪また、定期購入の人にはライオン製品が届くようです。1世帯1個1回限定でトライアルパック（21粒※約7日分）が980円（税抜）で購入できます。ラクトフェリン 公式サイトはこちら

DHEA分泌の仕組みをダイエットに有効活用しよう！

DHEAは女性にも男性にも大切なものですが、サプリで補わない限り年齢を重ねるごとに減少して行ってしまいます。DHEAが過度に分泌されないように普段の生活を見直してみると良いですね。医師の処方以外でも個人輸入でDHEAサプリを購入することが出来ますが、過剰摂取などはしないように注意しましょう。また、ホルモンバランスが乱れている人で過剰分泌している場合は摂取を控えましょう。心配な人は医師に相談したり、DHEA値を調べて低い場合に摂取すると良いでしょう。DHEAは強い作用があるのでその恩恵を受けるには、DHEA分泌の仕組みを理解することが必要ですね。きちんと活用すればダイエットに有効的ですよ♪