ここまでくれば、
アーユルヴェーダの世界に踏み入れたも同然。
ではあらためて、あなたの体質をチェックしてみましょう。
わたしはどのタイプ？あなたの体質がわかる『心と体の30チェック』
アーユルヴェーダの3つのドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）に関する以下の30項目について、
一番自分に合うものをチェックし、ドーシャごとにチェック数を合計します。
2個か3個当てはまる場合もすべてチェックし、
どれも当てはまらない場合やわからない場合はチェックしないでください。
最もチェック数が多いドーシャがあなたの体質傾向です。
| ヴァータ | ピッタ | カパ |
|---|---|---|
| ①誕生時の体重と幼少期の体格 | ||
| 2800g前後 子供のころやせていた | 3100g前後 子供のころ中肉中背 | 3400g以上 子供のころぽっちゃりしていた |
| ②身長 | ||
| 背がひょろっと高いか華奢で小柄 | 同年代の平均的身長 | 髙くてがっちりした体型か、低くてずんぐり |
| ③体格 | ||
| 軽くて華奢。骨が細い、太りにくい | 太りすぎでもやせすぎでもない。体重が増減しやすい | がっちりしているほう、骨太 |
| ④筋肉 | ||
| 筋肉がつきにくい。やせ形 | 筋肉質 | 筋肉と脂肪で固い肉質 |
| ⑤表情 | ||
| 感情が表に出てわかりやすい | きつい表情、凛としている | にこやかで穏やか、感情を表に出さない |
| ⑥発汗 | ||
| 汗をかきにくい。体臭はない | 暑いとすぐ汗をかきやすい。体臭が強い | ほんの少し汗をかく程度。手などはじっとり汗をかきやすい |
| ⑦気温 | ||
| 温かい環境を好み、冷えると体調を崩しやすい | 涼しい環境を好む、暑さで体調を崩しやすい | 寒さを嫌う、湿り気で体調を崩しやすい |
| ⑧排便 | ||
| 乾燥して硬い。便通が不規則。便秘しやすい | 柔らかい。下痢をしやすい | 量が多く、油性で重い |
| ⑨活動性 | ||
| いつも忙しく動いている。落ち着かない。継続性が足りない | 無駄のない計画的な行動。卒ない行動 | のんびりゆっくりしている。動作が緩慢 |
| ⑩睡眠 | ||
| 途中で目覚めたりして、眠りが浅い。寝つきが悪い | 健やかな眠り | 熟睡。長く眠ることを好き |
| ⑪集中力・影響力 | ||
| 1つのことに集中するのは苦手。人の影響を受けやすい | 困難を排してまで進む。人に影響を与える方。間違いを認めるまで時間がかかる | 頑固なくらい人からの影響は受けにくい。情熱を長く維持できる |
| ⑫話し方 | ||
| 早口。見たもの聞いたことはすぐにしゃべりたいところがある | 明瞭で論理的。正確にはっきり話す | ゆっくりと穏やかな話し方 |
| ⑬思考 | ||
| 表面的。口先ばかりで行動が伴わないことも | 論理的で将来を見越して計画をたてる | 急ぐことを嫌い、ゆっくり時間をかける |
| ⑭記憶力 | ||
| 理解が早く記憶力は良いがすぐ忘れやすい。昔のことを思い出すのは苦手 | 記憶力も理解力も高い。素早く思い出すことができる | 初めてのことを理解するのに時間がかかるのが、一度覚えたら忘れにくい。遅いが、昔のことをよく覚えている |
| ⑮感情の傾向 | ||
| 恐怖・不安を感じやすい | 惜しみ・怒りを感じやすい | 無関心か根に持ちやすい |
| ⑯信念 | ||
| 心変わりしやすく、信念がゆらぎやすい | 強い信念を持っている。一本筋が通っている。狂信的になることもある | 確固とした信念を持ち、心変わりが少ない |
| ⑰情緒 | ||
| 恐怖感を抱きやすい。不安定になることも。不安心配が多い | 攻撃的。何事にも断定的な傾向がある。妬みっぽいところも | 落ち着いている。欲張り。物事に執着しやすい。こもりやすい |
| ⑱仕事の好み | ||
| 創造的でイメージを使う仕事 | 知的な仕事 | 人をサポートしたり縁の下の力もち的な仕事 |
| ⑲ライフスタイル | ||
| 早くて、間違いが多い、計画性がない | 計画的、野心的、多忙、進歩的 | 着実、変化を好まない、規則的・現実的 |
| ⑳ファッション | ||
| 流行に敏感 | 本物志向 | わりあい無頓着 |
| ㉑金銭感覚 | ||
| 浪費家、自然志向 | 中程度、豪華な物を好む | 倹約家、貯蓄型。質素 |
| ㉒皮膚 | ||
| 皮膚が薄く、乾燥肌 | 光沢がある、ほくろやしみが多い、湿疹ができやすい、日焼けしやすい | 皮膚が厚い、色白できめが細かい、脂性肌 |
| ㉓毛髪 | ||
| 乾燥しやすく枝毛、切れ毛が気になりやすい | 細く柔らかく、赤みがかっている。若白髪 | 太くて多い、色が濃くつやがある |
| ㉔顔 | ||
| 面長、小顔 | あごがシャープ、とがった印象 | 大きくて丸顔、角張っていることも |
| ㉕首 | ||
| 首が細く筋ばっている | 平均的、均整がとれている | がっちりして太め |
| ㉖鼻 | ||
| 小さくて細い場合か長くてかぎ鼻。左右不対称 | 鼻すじが通っている、鼻の大きさは大きすぎず小さすぎず平均的な大きさ | 大きくて幅広い、丸鼻、油が浮きやすい |
| ㉗目 | ||
| 小さくて細い、奥目。目の中がよく動く | 平均的な大きさ、瞳が輝いているシャープな印象 | 大きくて瞳がウルウルしてやさしそうな印象 |
| ㉘手 | ||
| 小さいかあるいは逆に大きく骨ばっている。すらっとして細い印象。指が長め | 手の大きさはほどほどの大きさ。赤みや黄みがかっている | 大きく厚みがあり、触ると柔らかい |
| ㉙唇 | ||
| 薄い、小さい、引き締まっている。乾燥している | 中程度、均整がとれている、赤くて柔らかい | 大きくて厚い、滑らかでしっとり |
| ㉚歯 | ||
| 歯並びがよくない、歯が弱くすき間がある | 平均的な大きさで、歯並びは良い方。歯肉がソフト、黄色みがある | 歯が大きく白くて強い。歯並びがよい歯肉も健康的 |