喉の乾燥対策には何がいい？風邪予防にもコレ！

朝起きると、喉がイガイガする・・。
えへん虫・・（古いッ）イヤですねぇ。

今年もそろそろ乾燥する時期がやってきますよ！
肌の乾燥などは保湿クリームなどがありますが、喉には塗れませんよね。
 
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喉の乾燥は対策が必要

 
私の場合、口を開けて寝ているのか朝起きたら、
口の中や喉が砂漠状態になっていることが多いです。

 
潤そうと水を飲むのですが、
お腹がいっぱいになるだけで喉はいっこうに潤いません（汗）。

これは砂漠状態にならないために、喉の乾燥対策が必要だと一念発起！！
頑張って調べてみました。


喉が乾燥するとウィルスや菌の侵入を容易くしてしまいます。
どんな対策をすればいいでしょうか？


＊マスク

あんな小さな布１枚が？とばかにしてはいけません！
マスク内では適度な湿度を保ってくれるし、ウィルスや菌の侵入も防いでくれるし優秀なのですよ。

 
＊うがい

これも基本中の基本ですよね。
うがいはほこりや雑菌を洗い流して、ウィルスが喉や口の粘膜に付着するのを防いでくれます。できれば水道水よりも緑茶・塩水でのうがいをお薦めします。殺菌効果がより高くなりますから。

 
うがいは２通りありますが、
ガラガラ（喉のうがい）→ブクブク（口のうがい）が正しい順番です。

 
＊加湿

喉の乾燥対策で根本的な対策ですよね！
部屋が乾燥しているのに喉が潤うはずがないのですから。


ただし加湿し過ぎるとダニやカビが繁殖しやすくなりますので、50％～60％の湿度を保ちましょう。

 
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喉の乾燥対策：睡眠中の注意点

 
睡眠中は自分をコントロールできないですよね。
喉が乾燥するから口を閉じて鼻呼吸にしようと思っても、気が付いたら口がパカーンと開いていて・・（汗）

 
いちばん乾燥する睡眠中に無防備なままではいけませんね。
起きている時よりも充分にケアしなければ！

 
部屋の加湿は絶対ですよね。
そして必須アイテムのマスク。ここでマスクにひと手間加えましょう。

 
マスクの外側を湿らせると喉の乾燥を防ぐとともに潤ってくれるのです。
余談ですが、私はマスクが苦手でした。

ましてや睡眠中なんて息苦しくて絶対嫌だったのですが、私以外の家族がインフルエンザになってしまったので、仕方なくマスク生活を送ることに・・


睡眠中も我慢してマスクをすること数日間、喉を守ってくれたのはもちろんなのですが乾燥でカサカサしがちな口周りや頬が、起きた時にしっとりとし始めてきたのです。
我慢してよかった！！

 
美容にも効果があったなんて！！私のように息苦しく感じるからどうしても嫌だという人は、鼻が出るくらいに上を３分の２程折って使ってみてください。

 
最後は首にタオルを巻くこともお薦めします。タートルネックを着て寝る人ってあまりいないですよね。首からも水分は蒸発しているので、その蒸発を防ぐためにタオルを巻く、いわゆる首のマスクですね。


間違ってもギューッと締めるように巻かないでくださいね！
後ろからふんわりとかけて、端っこはパジャマの中に入れ込んでください。

乾燥対策グッズをご紹介

 
＊のど飴

厳密にいうと乾燥対策でなないのでしょうが、喉がイガイガし始め痛みが少しのときは効果的です。ただ薬ではないので根本的な治療にはなりませんよ。

 
＊のどスプレー

喉が痛みにはかなり効果的です。
のどに直接スプレーするので、最初はオエッとなるかもしれませんが、痛みを抑えてくれてスッキリしますよ。

 
＊濡れマスク

マスクの内側のポケットに濡れフィルターを入れて使います。
慣れないと少し重さを感じるかもしれませんが、喉が潤っている実感がありますよ。

 
＊加湿器

機械の進歩はすごいですね！
一昔前の加湿器は大きくて、加湿器です！！という存在感が凄かったのですが、今はコンパクトなのに高性能なものがいっぱい。


インテリアの邪魔をしないオシャレなものまであります。冬の暖房器具としてエアコンを使う人は加湿器と併用するといいですよ。

 
＊加湿フィルター

筆箱ほどの大きさで蓋を開けるとアコーディオンのようにフィルターが広がります。
下のトレイに入れた水をフィルターが吸い上げて部屋中に拡散してくれます。

 
枕元に置くと効果的だというので、
そうしたのですが寝相の悪さから手で倒したようで畳がビッチョリでした。
枕元といっても手の届かない距離がいいかもしれませんね（笑）

 
今回、喉の乾燥対策として書いてきましたが風邪をひいたときにもこの対策は有効です。
やっぱり健康がいちばんですよ！
みんなで喉のガサガサにサヨナラしましょう！

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