たばこが与える肌への本当の影響は？たばこ顔になる原因3つと対策法

肌が汚いのはたばこのせい？肌に悪いのはわかるけど…

喫煙者にとって、肌への影響があるか否か、気になるところですよね。喫煙者で肌の汚れを気にしている方は多いと言われています。しかし、肌に悪影響を及ぼすからといって、簡単に辞められるものでもないのがタバコです。そしてたばこが体に、肌に悪影響を及ぼすことは真実といえるのも間違いありません。肌が綺麗になりたいと思うのは万人共通です。

今回は、私水野春子が、たばこの影響がどのように肌に反映されてしまうのか、対策を含めてお伝えします。​

タバコが肌に悪影響を及ぼす3つの原因

​たばこに含まれている物質は体に有害なものがほとんどです。下記のリストでわかるように、主に4つの有害物質で構成されています。体そして肌に悪影響を及ぼす3つの原因を詳しく解説します。

血管の収縮

​たばこに含まれる物質のうち、ニコチンは私たち人間の血管を収縮させる作用があると言われています。詳しく言えば、たばこ一本のニコチンによって動脈が強い刺激を受け、およそ20回脈拍を早くし、血圧を上げると言われているのです。さらには毛細血管が収縮されてしまうので、体内への影響は大きく出ています。動脈を収縮、つまり細くし、血行を悪くさせます。これが原因で体内のコレステロール、さらには脂肪などを血液中に放つ原因になるのです。

また、毛細血管の収縮がどのように肌に影響するのでしょうか。肌には多くの毛細血管が通っており、その血管を流れて栄養が肌へ回されます。つまり、毛細血管が収縮されることによって、本来肌に届かなくてはならない栄養が届きにくく、または届かなくなるのです。その結果、肌が乾燥し、シワやたるみができやすくなってしまいます。​

ビタミンCの破壊

​美肌に重要な栄養素はビタミンCということは多くの方がご存知です。そして人が一日に必要なビタミンCは男女共に100mgと言われています。しかし、たばこはビタミンCを破壊するとされ、その量は一本約25mg～100mg程とされています。この量は、私たち人間の一日に必要なビタミンCの量を4分の1、またはすべて消費してしまう量です。

これはたばこ一本に対しての数字なので、一日に10本や一箱すべて吸う方はさらにビタミンCが破壊されていきます。美肌に保つために必要なビタミンCはおろか、体内に必要なビタミンCさえも破壊されるのです。ビタミンCはシミの元となるメラニンを抑制し、抗酸化作用も持ち合わせています。そのビタミンCが破壊されるとなると、肌のシミは増え美肌からは程遠い肌になってしまうのです。​

活性酸素の大量発生

​私たち人間の体内には活性酸素という物質が存在します。活性酸素は本来人間にとって必要であり、活性酸素が存在しているからこそ体内の細胞は健康でいられるのです。また、体内に侵入した外敵(細菌類など)を駆除する働きもしてくれます。しかし、活性酸素の酸化力は強力で、大量発生してしまうと、正常な細胞や遺伝子を破壊することもあるのです。

たばこの場合、タールという発がん性物質が含まれています。活性酸素はタールを異物だと判断し、大量発生するとされています。そのため、酸化力の強い活性酸素はタールとともに肺の組織(細胞)なども含めて破壊してしまうのです。

さらに、活性酸素はコラーゲンなども破壊するとされています。これは、肌のシワ、たるみの原因となるのです。他には、酸化を防ごうとするメラニンが発生し、シミの原因となることもあります。​

たばこが肌に与える影響

肌の色が黄ばんでくすみになる

​先ほどお伝えした「血管の収縮」と顔のくすみ・黄ばみには深い関係があるのです。喫煙することによって血管は収縮し、肌の細胞に栄養や酸素は届かなくなります。そうしたことによって、肌の水分の量も調節が困難になります。これらの悪循環により、肌のターンオーバーも乱れ、美肌には程遠いシミやくすみの原因になってしまうのです。そしてくすみにより肌、顔の表面が黄ばむように見えることがあるようです。​

唇が黒くなる

​肌と同様に、唇が黒くくすむこともあります。それには2つの理由が考えられます。​

【血行の悪化】

​1つの原因は血流・血行の悪化によるものです。血管の収縮は血行の悪化に繋がり、血液はドロドロな状態になることが考えられています。血行が悪いと、肌の色は紫色や黒色に変化します。特に唇は肌の表面(皮)が薄いと言われているので、目に見えるのです。​

【ビタミン不足・メラニン色素の沈着】

​2つ目は、ビタミンC不足によるメラニン色素の沈着が考えられます。喫煙の影響で破壊されたビタミンCはメラニンを抑制できず、シミやくすみを生じます。それが唇に現れ、黒くなるということです。​

にきびなどの肌荒れをする

​喫煙はシミやくすみ、そばかすなどを発生させますが、ニキビも発生させてしまいます。今までお伝えしてきたこと、つまり肌(皮膚)の栄養不足が主な原因になります。さらに、ニキビが治った後までも喫煙の悪影響は出てしまうのです。ニコチンやタールの影響で肌のコラーゲンやビタミンCが破壊され、肌のツヤや張りは失われます。それによりニキビ痕も消えにくくなってしまうのです。

さらには、喫煙による内臓環境の悪化でニキビも発生します。これは体質に影響されることもありますが、特にニキビができやすい方は要注意です。内臓、特に胃腸の環境悪化により、口周辺にニキビができやすくなるようです。​

肌の老化が早くなる

​喫煙による悪影響はもう一つ、「肌の老化が早い」ということが上げられます。喫煙者は非喫煙者の5年から10年も早く老けると言われているのをご存知ですか？タバコの中に入っている物質「タール」には約4000種類の化学物質が入っていると言われています。そのうちの約60種類は発がん性物質だそうです。これだけでも将来病気になる確率は高いということはわかります。

また、先ほど紹介した「活性酸素」は増えすぎると酸化をします。健康な細胞を酸化するということは「老化」することと同じと言われているのです。そして酸化は錆びて行くこととほぼ同じなので、肌(皮膚)の張りは失われ、口周りや目尻にシワができます。これを繰り返すことで、喫煙者の肌はどんどん老化していくことになります。​

喫煙者と非喫煙者の顔を比較

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双子でこんな変わる！

上記の画像は、BBCニュースの記事からのものです。画像の二人は双子で、22歳の二人が40歳になった場合の検証画像なのです。左の女性は喫煙者、右の女性は非喫煙者。この検証は、喫煙者と非喫煙者の約20年後の比較をコンピュータでシミュレーションするというものでした。画像でもよくわかるように、喫煙者と非喫煙者では大きな違いが見られます。​

 右の女性が非喫煙者なので、左の女性が禁煙した場合、右の女性のようになるということです。上記の「禁煙すると現れる肌への効果」のように、肌にハリが出たり、顔全体が明るくなります。血行・血流も良くなりますし、そのおかげで水分量が元に戻り、シワも目立たなくなります。​

禁煙は肌の健康状態やその表情の明るさから読み取れるように、とても良いことです。​

たばこを吸っていても綺麗になりたい人の対策法

運動をする

​　喫煙による血管の収縮、そして血行不良を改善させるために、まずは運動をしましょう。血管が収縮されると、新陳代謝も悪くなります。かといって、いきなり運動をすると言ってもどうしたらいいかわかりません。そんな時におすすめなのは30分程のウォーキングです。仕事や家事で忙しいとなかなか運動はしにくいもの。ウォーキングなら仕事に行く前や買い物に行く際にできますよね。運動は特に意識しないとできないものなので、新陳代謝を高めるため、積極的に取り組みましょう。​

ビタミンCを摂取する

美肌に必要なビタミンCは喫煙によって消費されます。一見、たばこを吸えばリラックスできているかのように見えて、実はたばこは人間にとってストレスにしかなりません。ストレスを感じた人間の体はビタミンCを要します。たばこ一本ごとにおよそ25mg～100mgのビタミンCが消費されます。私たち人間が一日に要するビタミンCは100mgなので、一本吸うごとに毎回ビタミンC100mgを摂取しなければならない程なのです。ビタミンCを摂取する方法を以下2つ紹介します。​

【食事から摂る】

ビタミンCの摂取方法一つ目は食事から摂取する方法です。ビタミンCが豊富な野菜や果物から摂ることができれば、毎日の食事でビタミンCを補うことが可能です。ビタミンCが多く含まれる食材は下記になります。

上記の食材は普段から食べられるものなので、毎度の食事にも取り入れやすいですね。スーパーでの値段も高い方ではないので、是非取り入れてください。

【サプリメントから摂る】

食事が難しければ、サプリメントからビタミンCを摂取する方法もあります。こちらの方が比較的簡単ですばやく摂ることが可能です。

私水野のおすすめサプリメントは「体にうれしいマルチビタミン」です。

上記のようにビタミンC以外にも栄養素が あり、一日二粒を目安に摂取します。野菜をあまり好まない方でも簡単にビタミンを摂取できます。

スキンケアで外から栄養を与える

​対策法3つ目、スキンケアで肌に栄養を与えるという方法。スキンケア商品では、ビタミンCをはじめとするたくさんの美白作用を持つ成分が含まれています。これらを利用し、破壊されたビタミンCを外から補うという方法です。方法は簡単で、肌に優しく塗るだけなので、夜や朝に手軽に行えます。また、スキンケアによって同時にシミやくすみのお手入れとして使用できるので、おすすめです。​

【シーボディ-プラチナVCセラム】

​肌の奥に潜んでいる紫外線やダメージの元に着目し、先手を打つとする「ブライトニングセンサー処方​」を採用しています。5つの注目成分が肌のダメージ元に働きかけ、肌の調子を整えます。しっかりとビタミンも配合されており、美肌になるための「ハリ」「ツヤ」「肌の弾力」を意識した商品です。

【メディユース　パワーエッセンスゲル】

「一日の肌にかかるストレスをリセット」美建モールから生まれた商品、パワーエッセンスゲルです。皮膚細胞の増殖を促進するたんぱく質EGF(ヒトオリゴペプチド-1)を利用し、皮膚の再生能力を回復させます。喫煙による肌のターンオーバーの遅れを改善させてくれるでしょう。また、老化を防ぐ効果も期待できます。​

たばこを辞める努力をしながらお肌のためになることを

たばこが肌に及ぼす害は自分たちが思っている以上に大きいのです。しかし、たばこはいきなり辞められるものではありません。ニコチンに含まれる依存物質により、禁煙は難しいです。しかし、体にも肌にも悪い喫煙は、自分以外だけでなく周りにも悪影響を及ぼします。また、美肌になるためには肌のお手入れ、栄養の摂取は欠かせません。体の健康と美しい肌を手に入れるため、そして将来の体、自身の肌の為にもたばこを辞める努力をしてみてはいかがでしょうか。​