家族には肥満体型はいないですし、姉は細すぎるくらいでしたが何故か私は小さい頃から太っていて肥満体質でした。

食べる量は普通よりは多かったと思いますが、人より少し多く食べるくらいなのに 順調に成長しました。初めてのダイエットは高校生の時でした。

1年半くらいな期間で20キロ以上減量し、何年かでリバウンドして またダイエットしてを繰り返していました。

そして今回、出産をして産後のダイエットに成功しました。今までと違うダイエット方法で痩せました。
違いは単純に運動し筋肉をつけました。今までは食事制限をメインにしすぎていたからリバウンドも酷かったのだと思います。

私は今回、リバウンドをしづらいダイエットに成功できましたので紹介したいなと思います。

本当は簡単だった，間違えてたダイエット方法！！

朝と昼は好きなものを食べる

食事制限について朝と昼は好きなものを食べます。

制限するのが夜のみで夜は炭水化物を控えました。間食に関しては1日一つくらいは食べていました。

ダイエットするにあたって1番大切なのはストレスのないやり方をすることです。

体重が少し落ちて安定するまではご飯の量は調節しながらも好きなものは食べるようにしていました。

何より気をつけていたのは時間

やはり食べてからすぐ寝てしまうのはどうしても体重が増えてしまいます。

何度か うっかり食べて寝てしまった日がありました。そんな次の日はやはり体重も増えていたのです。そしてそのようにして増えた体重はなかなか落ちません。

食べてから4時間はあけて寝るようにしていました。 すると翌日の体重は、あまり変化が無い事に気づき今も日々実践しています。

もともと太っていた私ですが高校生の時にダイエットした時は食事制限が1番でした。若かったので体重は食べなければどんどん落ちたけど1年半位で大きくリバウンドしました。その度に、食べないダイエットを繰り返していました。
いつも体重ばかり気にしていて、いま思えば痩せ方もコケたような変な痩せ方をしていました。
太っては痩せて太っては痩せて、そんな日々をずっと繰り返していましたが今回妊娠をしまして、たくさん太りました。

続かない私にも出来る楽ちんダイエット

そして産後のダイエットを決意！！

産後しばらく太って生活していました、子供が1歳を過ぎた頃、このままじゃずっと太ったままだ！と目を覚ましダイエットすることにしました。

私のダイエット方法は、最初に説明した食事制限と食べる時間にプラスして私が実践したのはとにかく歩くことです。

どこ行くのも歩くようにしました。朝は6時に起きて子供をベビーカーに乗せて決めたコースを散歩がわりに毎日歩きました。

続けやすい「ながらダイエット」

途中公園によって遊びながら安全な場所は手を繋いで歩いた危ない場所はベビーカーに乗せて1人でスタスタ歩いて途中で買い物に寄ったり…と用事を済ませながら子供遊ばせながら楽しくながらダイエットをしました。

なので毎朝決まったコースをながらダイエットで2時間半位かけて、8キロから10キロ歩きました。

10キロと聞くとすごい距離！無理！と思う方もいると思いますが、ながらなので習慣になると全然きつくないのです。

家では続く程度にスクワットをしたり腹筋をしたり筋トレもしました。すると3ヶ月位でずっと落ちなかった６キロが自然と落ちました！痩せ方も汗をかいて運動して痩せるので見た目もスッキリ綺麗になりました。

1番驚いたのが筋肉量が10パーセントも増えたことです。そして体脂肪は10%減りました。なので代謝が良くなってウォーキングできなかった日も、ちゃんと食べても太らなくなりました！

お金は無いけど時間を使って3ヶ月で6キロ痩せた！

ジムに行けばお金がかかるし行かなければお金の無駄。

マシンを買うのもお金がかかるし、使わなければお金の無駄。

結局大切なのは自分のやる気次第なんだと思います。

私は専業主婦だったので時間はあるけどお金がないお金を使わず痩せたいと言う気持ちでした。

そして1番はリバウンドしないと言うことです。

定期的にメジャーで数字を記録する

痩せてから比べると違いが分かり嬉しかったです。
あと私がやっていたのは全身を写真で撮っておくことです。これも同じ場所で同じ格好で定期的に残しておくことで自分のやる気につながるものとなります。ぜひやってみてください。

私はリバウンドをしてリバウンドをしすぎて皮膚が体がたるんでいましたが、今回激しい運動ではなく激しい食事制限ではなく私が続けられるできる範囲で歩くダイエットを実践しました。その結果、体重ではなく見た目で効果を感じられます。

結果数字にも出ているので嬉しく思います。これが私がお金をかけずにダイエットに成功した秘密です。

家にダイエットマシーンを買っても、お金をかけてジムに通っても、痩せない人もいます。大切なのは、実践する事です。自分を信じる事です。