意外な起爆剤
こんにちは！もみい里香です！
いつもこのメルマガのネタは「私の中のホットなトピック」
から直感的に選ぶので、前後の記事の脈絡など全くないん
ですが（苦笑）、最近私の中で最もホットなものと言えば
「万歩計」
です。
え、何を今さら！？
とびっくりされるかもしれませんが、実は私この度初めて
「万歩計」なるものを買ってみたんですよ。笑
※「万歩計」というのは登録商標で、一般的には「歩数計」と
いうのが正しいんですってね。
ダイエットにおすすめの運動は？
と聞かれると真っ先に「ウォーキング」とお答えしますし
自分でも時間さえあればスニーカーに履き替えて外に飛び
出すよう心掛けてきましたから、別に歩数計とか頼らなく
ても大丈夫！！とずっと思ってきました。
ただ、「ウォーキング」という位置づけにしてしまうと
「Ａ型」の私は気持ち的にどうしても構えてしまうところ
があって・・・笑
「まとまった時間が取れないから今日は無理だわ」とか
「時間が遅くなっちゃったなー」とか
「お天気が～～～」とか・・・・
完璧主義者のダイエッターにありがちな
「０か１００か」
の思考に陥ってしまい
「１００できないんだったら、もうやらない！」
てな感じで、なかなか思うように実行できる日がなかった
てのも実情なんですよね。
でも！！
近年の研究では、有酸素運動は細切れでも脂肪燃焼効果が
あるってことが解明されてますし、何でも「全くやらない
より、やるに越したことはない」に決まってます。
週の半分でも歩ければよしとするかなー、と考え始めていた
ちょうどその時に、ＴＶである芸能人（誰だったっけなー；）
の方が
「１日の終わりに万歩計をチェックして１０，０００歩に
届いてなかったら、足踏みしてでも１０，０００歩にする」
とおっしゃってたのが妙にツボにハマって・・・
そもそも自分が１日にどれくらい歩いてるのかを知りたく
なり、ソッコーamazonでポチってみたわけなんです。
・・・が！！
実際に使ってみたところ、意外な発見があったのです！！
なんと
「歩数を増やしたくなる」
んですよ～～～！！
そう、前出の芸能人の方のおっしゃる通りで。
これは、予想外の心理作用でした。
そう言えば、「体脂肪が気になる方に」のキャッチコピーで
お馴染みの特定保健用食品（トクホ）のお茶も、その効能は
商品そのものの成分よりも
「それを飲んでいることで食事に気をつけるようになる」
という意識改革にある、という説がありましたが、まさに
それと同じ状態。
「もう少しで１０，０００歩になるから、ちょっと歩こう」
という気にもなるし、
「せっかく稼いだ歩数を無駄にしたくない」
という心理も働いて、間食する気も失せてくるんですね。
ちなみに、「１０，０００歩」というのがどれくらいの
ものなのか、カンタンに分析しますと・・・
平均的な歩幅は「身長－１００ｃｍ」と言われてますので
１６０ｃｍの方の場合だと、１０，０００歩は距離にして
約６Ｋｍ。
歩く速さにもよりますが、時間にすると１時間～１時間半
くらいでしょうか。
歩行による消費カロリーは
「体重（Ｋｇ）×移動距離（Ｋｍ）」
が目安となりますので、身長１６０ｃｍ、体重５０Ｋｇの
方の１０，０００歩の消費カロリーは
５０（Ｋｇ）×６（Ｋｍ）＝ ３００kcal
となります。
（これは「急ぎ足」の場合で「散歩程度」の場合はこの
１／３ほどになります。）
「アイスクリーム１個」や「ドーナツ１個」のカロリーが
大体２００～３００kcalとなりますので、このカロリーの
プラスマイナスを頭に入れておくと、自ずとその日の行動
も決まってきますよね。
そんな「自己管理ツール」としての役割もさることながら
「なかなかダイエットのスイッチが入らない」
とか
「モチベーションの上げ方がわからない」
なんてところで留まっている人にとっては、意外な起爆剤
にもなり得る「歩数計」
たかだか２，０００～３，０００円のものですし、すでに
お手持ちの携帯に標準装備されていたりもしますので
騙されたと思って（？）ぜひ試してみてください。
（私の場合、携帯はデスクに置きっ放しなので、あえて
「ストラップ付き歩数計」をゲットしました～）
予想外の効果にビックリするかも、ですよ☆
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