手作りの酵素ドリンクで行うファスティング　４つのポイント

ちゃんとした酵素ドリンクを買うとお金がかかるし、もっと手軽にファスティングをやりたいわ。

そんなあなたにオススメは、気軽に手作り酵素ドリンク！

スーパーで買える野菜や果物から、簡単にファスティングジュースが作れちゃう。1日や半日ファスティングなど、短い期間を手軽にたくさん行いたい人にオススメの手作り酵素ドリンクの４つのポイントを、ご紹介します！

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やりたい時にすぐできる　1日ファスティング

ファスティングの効果は、胃などの内臓を休めて細胞の免疫力を高めること。

私たち人間も、1週間のうち1日だけなーんにもしない日があるだけで、かなりリフレッシュできますよね？内臓も1日なーんもしないことである程度休ませることができ、次に活動させる時にはなかなかのパフォーマンスを発揮します。

1日カロリーを摂取しないだけでは、それだけでのダイエット効果はあまり期待はできないですが、酵素を含んだドリンクを空っぽの体に取り入れることで細胞が活性化し、あとあとになって脂肪燃焼効果が期待できたりします。

これがファスティングの真骨頂。1日だけのファスティングを、何度もくり返し行っている人も結構いるみたいですよ。1日だけのために、酵素ドリンクをあえて買う必要はありません。くり返しやるなら、自分で作ってしまった方が便利！

ということで、まずは手作り酵素ドリンク作るときのポイントを見ていきましょう。

「酵素ドリンクって、要は野菜ジュースでしょ？私はいつも市販の野菜ジュース飲んでるもん」という方。

ファスティング中に市販の野菜ジュースで行ってはいけません。市販の野菜ジュースには保存料が入っていて、はちみつなどで味が調えられているものもあります。そのため、ファスティングには全く不向きです。

酵素ドリンクを作るための重要なポイントは、以下の４つです。

体内の酵素は大きく分けて消化酵素と代謝酵素の２つ。そのうち、日常でもっとも働いているのが消化酵素です。

ファスティングによって内臓が休められ、消化酵素の働きが弱くなると、代わりに代謝酵素が働き始めます。食物酵素はその代謝酵素の働きを助け、脂肪の燃焼を手伝ったり、体内の毒素を排出したりします。

実はこの食物酵素、空気に触れると酸化して酵素量が落ちてしまいます。なるべく新鮮な野菜を、作ったらすぐに飲むことが大切です。

ビタミン、ミネラルは代謝酵素をより活性化させることができます。

これらが血液中に到着すると、普段は働いていなかった代謝酵素が活性化し始め、余分な脂肪を燃やすことができるのです。脂肪を燃焼させることで、体内の毒も効率よく排出されるようになります。

食物繊維は内臓で消化されないものがほとんど。

消化されないものが入っていると内臓を完全に休ませることができず、代謝酵素にシフトすることができなくなります。そのため、手作りで酵素ドリンクを作る時は、専用のジューサーなどで繊維を取り除き、さらっさらの液体の状態にします。

ジューサーについてはこちらの記事にまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

ファスティング中は、体が栄養素を欲しているため、摂取したものを片っ端から吸収してしまいます。

普段あんまり意識しない添加物や、野菜の農薬なども影響が出やすくなります。それらを排出するためにやっているのですからね。なるべく無農薬野菜を選んで、ちょっとした味付けなどに、添加物は入れないようにしましょう。

1日ファスティングなど、気軽にファスティングを行うときの酵素ドリンクを手作りするときのポイントは４つ。

以上のポイントを踏まえて、お手製の酵素ドリンクを作ってみませんか？