どうしても食べたくなった時食べていいのは？

この二つであれば、食べていいのは
「A：エビフライ」になります。

エビフライは揚げ物ではありますが、
豚肉と比べると、もともと低カロリーなので
コロモをつけたくらいでは、そんなに変わらない。

しかし、タルタルソースなどを
つけてしまうとカロリーがアップしてしまうので注意。

豚肉の生姜焼きは、砂糖を使ったり
もともとの豚肉のカロリーが高いというのもあって
エビフライの方が良い。

丼もので太らないのはどっち？

この2つの場合、太らないのは
「Bの天丼」になります。

両方とも実は「総カロリー」は
さほど変わらない食べ物ではあります。

素材が何か、自分に足りない栄養は何かを見ると
天丼の方が、栄養素面としては
天丼の方に軍配があがります。

肉を食べたい時、太らないのはどっち？

この2つの場合、太らないのは
「A：ジンギスカン」です。

ジンギスカンに使われる
羊肉は、牛肉に比べて
カロリーが低い。

しゃぶしゃぶは、さっと
お湯に通すくらいでは、
期待するほどの油が落ちない食べ方。

お湯を通すからヘルシーというのは
しゃぶしゃぶに関しては
間違った考え方になるので注意。

ちなみに、焼いた方が
油が落ちるので、そういう意味でも
ジンギスカンの方が良い。

贅沢な物を食べたい！太らないのはどっち？

太らない料理は、
「Bのうなぎ」の蒲焼。

サーロインステーキは
牛肉の中でも、特にカロリーが高い。

うなぎも脂が多いと思われがちですが、

うなぎの脂には脳の働きに重要なDHAや
心筋梗塞の予防効果があるEPAを
多く含んでいるので、健康的な食べ物です。

デザートで食べるなら、低カロリーなのはどっち？

低カロリーのデザートは
「B：苺のショートケーキ」です。

レアチーズケーキは
実際のチーズの量であったり
使われている物の比率が店や商品によって
違うので、判断が難しいが、

苺のショートケーキは
スポンジや生クリームの量が
ひと目でわかるという点から
カロリーの計算はやりやすい。

見た目や大きさによる判断とかも
しやすいという点から、苺のショートケーキに軍配があがります。

痩せられない人は、無意識に
痩せられない７つの生活習慣をしてしまっています。
それを自覚して直すことで痩せることができる。

ちなみに、以下のものは
７つのおデブになる生活習慣ですが
１つでも当てはまった時点で要注意です。

１：カバンや財布がパンパンだと太る！

物事の優先度をつけれるかがわかる。

こういう人は、何から始めればいいか
判断ができない状態になっており、
迷うことで運動量も減って太ります。

2：紙袋を必要以上に取っておく

こういう人は、無駄にストックする癖があるので
食べ物も当然ながら、よりストックして
食べる傾向にあるので、結果として太りやすい
生活習慣となってしまいっています。

また、部屋が散らかっている可能性が高いです。

３：湯船につからない

面倒くさがりな性格かがわかります。
当然ながら、動かなくなっていくので
太る生活習慣となってしまいます。

４：スイーツ柄の小物を持っている

食べ物への意識が高すぎるのでダメ。

ついつい、食で回りを固めるので
常に食べたいという意識が働いてしまう。

５：サイズアップのサービスを断らない

これは、そもそも論として
説明の余地なし。太って当たり前。

また、こういった人は
食べ物に対して「元」を取ろうとする
意識が普通の人より高いというのも傾向にあります。

でも、こういう人は
痩せるのに「お金」がかかることに気がついていない。

６：レギンスを持っている

ダイエットを怠けるタイプかがわかる。

これがあるから、まぁいいやと
思う心理が働いてしまう。

７：白っぽい食べ物が大好物

白い食べ物は基本的にハイカロリー。
例外は、白米と白身魚。

グラタンは、カロリーが高いです。

「かまぼこ」なんかは
加工品で塩分が高くなってしまうから宜しくない。

カラフルな食べ物を選べば
基本的に大丈夫。色があるものは野菜が多い。

ぽっこりお腹に効く1分間エクササイズ

これを毎日続けることで、お腹が引っ込むので
興味のある人は今日からやってみましょう！
以上が、ソレダメ！ダイエット特集でした。

ちなみに、酵素サプリによる
1食置き換えダイエットを並行すると
より相乗効果が見込めますよ♪