先週から、「おやじダイエット部の奇跡」を読んで
糖質制限ダイエットを始めました！

糖質制限ダイエットの、具体的な方法については
前回の記事を、参考にして下さい♪

おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/

開始1週間で、3.1kg 減量しました。
この1週間で何を食べたのか、まとめておきたいと思います。



ちなみに、良く聞かれるんですが
体重が増えたので、ちょっと減らそうと思って始めただけで
ドクターストップで、糖質制限しているわけじゃないので、あしからず＾＾

この1週間の、体重推移です。



少しずつですが、減ってます＾＾

9月23日（日）

お昼から、糖質制限を開始♪

昼食

青椒肉絲、豆腐と納豆

豆腐に、納豆をかけて食べました。

夕食

ロールキャベツ、ツナサラダ、豆腐

コーンサラダは、糖質が多くなってしまうので
サラダは、ツナサラダです。
豆腐は、しょうゆをかけて食べました。

80.25kg → 79.95kg -300g 減

9月24日（月）

朝食

ハムエッグに、サラダ。
ハムエッグには、ソースじゃなく、醤油をかけます。

昼食

棒々鶏風サラダ、おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、がんも）
セブンイレブンで購入。
おでんは、内容を選ぶと良い感じです。

夕食

水口食堂で夕食でした。


ミックスフライは、衣など糖質たっぷりなのでパス。
食べるなら、唐揚げだけ。

炒り豚（豚肉、タマネギ）ちょっと
マグロの刺身などを食べました。

飲み物は、ハイボールと、緑茶ハイです。

ちなみに、この後
残響塾があったので、その時に
ウーロン茶と、チーズたらを食べてます。

79.95kg → 79.3kg -650g 減

9月25日（火）

朝食

手羽先の煮物と、ベーコンサラダ
煮物は、手羽、大根、たまごが入ってます。
サラダには、叙々苑のサラダのタレ（辛口）をかけてます。


大さじ1杯　炭水化物：1.1g

昼食

純豆腐（スンドゥブ） 定食
スンドゥブ、キムチ、もやしナムルのみ

レンコンは、糖質が高いからパス。
ごはんにも手をつけません。

夕食

鯛のカルパッチョ、2切れ程度



ソーセージ、1本程度



生ハムサラダ、小皿1杯



ムサカ、一口だけ
じゃがいも入っているので、本当はＮＧ



アシューガ
一口だけ。パスタなのでＮＧ

会食だったので、久々にタベルナへ。
ヒューガールデン 400ml、赤ワイン
ビールは、ＮＧ何だけど＾＾

79.3kg → 79.4kg +100g 増

増えちゃいましたｗ
やっぱり、じゃがいも、パスタはダメですね。

9月26日（水）

朝食

肉団子スープ
肉団子、とうふ、白菜入り

昼食

コンビニで、棒々鶏風サラダと、フランクフルト

しかも、フランクはビックの方ｗ
スペシャルビッグフランク　炭水化物：5.2g　以外と、糖質は少ない。
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/

夕食

汐留のお寿司やで反省会。

飲み物は、ハイボールと、緑茶ハイのみ



焼鳥は、塩ならばＯＫです。
2口程度、食べました。



刺身も、ＯＫです！
マグロと、イカを食べてます。
甘エビは、危ないと判断してパス。

79.4kg → 78.3kg -1.1kg 減

9月27日（木）

朝食

ビーフシチューと、ヨーグルト
ビーフシチューは、じゃがいもはパスします。

昼食

お弁当

右下のステーキと、きんぴら
右上の鯛の煮物、真ん中上の昆布

左下の煮物、こんにゃく、にんじん、がんも、ごぼう
さやえんどうは、パス。
左上の、ぶどう一粒、メロン

ごはんや、天ぷら、ポテトサラダはパスしました。

夕食

飲み屋のコース料理で、会食です。



左の、煮こごりだけ1口にして、
穴子、茶碗蒸しを食べました。



鍋も、普通に小皿2杯。
締めのうどんは、パス。



マグロのカマ焼き
タレが片栗っぽいので、うまくよけてマグロだけ食べました。

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

この日は、この後 水口食堂へ。
刺身と、焼酎水割り程度で。

その後の店で、モヒート2杯とナッツをつまみに。
ナッツは、ピーナッツじゃなくアーモンドを選んで。
モヒートＮＧだったかな＾＾

78.3kg → 77.65kg -650g 減

9月28日（金）

朝食

煮物と、ふすまパン
煮物は、大根、小松菜、厚揚げ

初めての、ふすまパン食べました。
ローソンで購入。１つ 炭水化物 3.4gです。

昼食

お弁当

右下の春雨一口
真ん中の魚、たまご、左下のからあげのみ選択
ごはん、いも、磯辺揚げはパスしました。

夕食

夕食は、豚組しゃぶ庵でイベント



飲み物は、ハイボールや赤ワイン1杯
ジャスミンハイにしました。



豆腐サラダ、小皿1杯



豚しゃぶ
マロニーは、危ないのでパス。



チャーシュー、1切れ
肉はＯＫです！



噂の高級カツカレー！
カレーソースと豚カツを、大さじ１杯のみ。
カレーソースは、小麦粉入っているので注意です。

77.65kg → 77.85kg +200g 増
やっぱり増えたｗ

カツカレーが、ダメだったのに、違いない！
あ、とんこつラーメンも一口食べたんだった＞＜

9月29日（土）

朝食

煮物、豚の角煮、大根、厚揚げ
トマトとツナのサラダ
　ドレッシングなしで食べました。

昼食

マックの、タブルクォーターパウンダーチーズ
パンとケチャップを取りました。

ツナサラダ。
ドレッシングは、叙々苑のサラダのタレ（辛口）

夕食

生姜焼き、豚の角煮

77.85kg → 77.15kg -700g 減

まとめ

やっぱり、パスタやラーメンは、一口食べても危ないｗ
まあ、1週間で3kg減っているので、いいかなと。

この調子で、続けていきたいと思います。
参考になればと…。

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