煙草を中学1年生の頃から約39年吸い続けて1日60本吸っていました
今年の1月チャンピックスという禁煙飲み薬を服用して禁煙に取り組みました
2年ほど前にチャンピックスで禁煙にチャレンジして1日5本程度に減ったのですが
その後また本数が増えました
今年の2月1日からは1本も吸っていません
知人も「よくやめれたなあ」と感心していました
意識でやめるとかちょっと無理だと思います
やる気や根性ではやめれませんよ
僕がやめれた大きな原因は3つ
①まずチャンピックスこれがなければ禁煙できませんでした
②喫煙時の時間メモこれは大きな威力があると思いました。ちなみに私が考案しました。
③煙草の臭いが恥ずかしいと思いました。
チャンピックスの影響かもしれませんが自分の体から出る煙草の臭いが大嫌いになりました
他の人の煙草の臭いはそう思わないのですが
自分の体臭が煙草臭くてとても恥ずかしいと思うようになりました
これも禁煙成功の大きな要因だと思います

下記は以前掲載した私のブログのページです
良かったらご覧下さい

禁煙成功-飲む禁煙薬チャンピックスを服用しての感想Part6 (禁煙外来のお話-6)

禁煙したいと思っている方は
チャンピックスをご検討ください
それと時間メモです
ノートとボールペンの下に灰皿と煙草とライターを置くのです
煙草を手に取るためには必ずノートを動かさないと煙草を取れないですよね

煙草を吸う時間をメモする
次に煙草を吸いたくなった時にまたメモする
煙草と煙草のあいだの時間を見ます
この時、最初は5分とかです
1日60本ペースってそういうもんです
この煙草間隔を次は6分を目指すのです
煙草を吸いたくなって時間を見る
6分経っていないと我慢する
先ほど5分我慢したのですから6分は我慢できます
メモ時間プラス1分が目標です
次は煙草間隔7分を目指すのです
その次は8分
こうやっていくと禁煙初日から我慢する事に慣れていきます
辛抱や我慢だけでは禁煙は難しいですが
今、目の前に自分が煙草を我慢した時間の記録があれば
プラス1分間程度でしたら時間を延ばせます
そして寝る前の煙草も必ず時間メモしてください

朝一起きた時のいっぷくは美味しいですよね
必ず時間メモしてから吸うようにしましょう
これで睡眠前から起床時間までの時間は禁煙できていましたので
5時間睡眠をとった方は次に煙草を吸うのは5時間と1分
つまり朝一の煙草を吸ってから次の煙草は301分は時間を空けてください
朝から2本目ここがポイントです
朝1本目を吸って次の2本目まで5時間以上我慢できるかがポイントです
もし睡眠時間9時間の方でしたら
540分は既に禁煙成功していますので
朝から2本目の煙草は朝一の煙草から541分以降に吸うようにして下さい
とにかく時間をメモして先の間隔より1分でいいので長く吸わないようにする
これだけです
1週間で2本程度になってきたら禁煙成功は目の前です
煙草は吸ってもいいですが必ず時間をメモしてください
時間メモを読み返すだけでも大きな効果がありました

僕は絶対に禁煙は無理だと諦めていましたが
自分の体臭の煙草くさいのが恥ずかしくなりなんとか禁煙したかったです
チャンピックスと時間メモ法でやめれると思います
無理しないでいいですから必ず時間メモは嘘を記載しないで正確にメモして下さい
煙草では散々よからぬ思いをしてそれでもやめれなかった僕でさえもやめれました
今ここを読んでいる方でどうせ自分はやめれませんとか思って無いでしょうか
僕は他人が書いたブログを読みながら
「ふーんやめれたんだよかったね。自分は何を読んでも禁煙は無理ですよー」と思っていました
でもやめれました
自分の体臭は煙草の臭いが染み付いて超くさい恥ずかしいという意識から禁煙を始めました
この意識は大切だと思います
自分の体臭はくさい、煙草臭い、これは呪文のように唱えていましたね
禁煙するぞって意識を薄らがないようにです
時間のメモも大切だと思います
是非やってみてください
応援してます

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