素敵なプロポーションを手に入れたいって思いますよね。
若いうちはいいけど、年齢を重ねると退社が悪くなってどんどん痩せにくくなってきたり・・
ダイエットと常に戦っている人、多いんじゃないですか？
私が推奨するのは、「無理しないで痩せる方法」です。
この方法は、継続してプロポーションをキープ出来ます。つまり、リバウンドがないってこと。
そもそも、「ダイエット」っていうものを止めましょう。
大抵のダイエットを繰り返す人の特徴。次に当てはまるダイエットしていうる人、すぐにその方法は止めましょう。
・食べなきゃ痩せると思ってる。
・ひたすら運動していつもより食べてしまう。もしくは、食事制限して過剰な運動をする。
・何時以降は食べないとか、お米は食べないとかマイルールを作ってる。
・「～だけダイエット」をしている。（例：りんごダイエットや、キャベツダイエットなど）
・体重計に乗るのが趣味になってる。
などのやり方は、身体も精神ももたないやり方で必ず失敗してます。
そして、リバウンドを繰り返したり、せっかく痩せたのに肌がボロボロになったり、胸が小さくなったり、骨がスカスカ・・・・全然よくない。
こういったダイエットしている人は考え方からまず変えましょう。
そもそも、ただ痩せていればいいってワケでもないんですよね。
その人の骨格や顔にあった体型ってもんがあるんです。
たまに、女性の方で痩せすぎて肩がパットみたいになってたり、体が痩せてるのに顔だけ妙にバランス悪く大きく見えたり・・・
理想の体型って、その人のバランスだと思います。
要するに、「痩せる＝体重を減らす」ではないと思います。
もちろん、あからさまに痩せた方が良い方（健康上の心配があるくらい体重が増加してしまった方）などは別問題ですが、少し肉付きが良くても健康であることが一番。
健康であれば、変な太り方しないんですよ。
では、どうすれば理想の体型でいられるか。
それは、食事制限をするのではなく「食べ方を変える」だけです。
まず大切なのは、食事を3食きちんと摂ること。
朝、忙しいからトーストだけ少しかじって家を出たりしてませんか？
食事を取らずに、人といる時に余計に食べたりしてませんか？
飲み会で真っ先に箸をにぎってませんか？
・食事は、朝昼満足いくようにきちんと食べる。
野菜と卵やハムなどの動物性たんぱく質をきちんと摂る。主食もとる。
朝はちょっと食べすぎくらいでもいいんです。
そして、必ず朝はお茶や味噌汁、なんでもいいから水分は多めに摂ること。
・昼はお腹の様子をみてたべます。
お腹がペコペコならきちんと定食食べてもいいし、そんなにお腹減ってなくてもとりあえずおにぎりくらいは食べましょう。食べないってのは一番よくない。
昼食選びで大切なのは、コンビニやランチをお店でカロリー表示でメニューを決めない。
食べたいものって、体が必要としている情報なので。そこは自分に従って大丈夫です。
これで、夜は死ぬほどお腹減るってことはなくなります。
あと、毎晩友人と外食で食事を摂る習慣がある方。
やめましょう。これが一番良くない習慣です。
毎晩、外食になってる一人暮らしの方は回数を減らしましょうね。
・夕食は、お風呂に入る前に食べましょう。
野菜を沢山使った食事にしましょう。食後はお茶等を飲んで心を落ち着けましょう。
夕食をとって、後片付けをしてアレコレやるべきことを片付けてから、一日の最後にお風呂に入ります。
お風呂から上がったらちゃんと水分を摂って。それから、就寝しましょう。
眠れない時は温かいお茶を飲みがら、かるく間食したっていいんです。
ゴロゴロしながら足裏マッサージしたり、眠りにつくまでの時間を有効に使いましょう。
食べすぎはダメですよ。食べたらちゃんと歯は磨き直しましょうね。
たったこれだけの、生活改善できっとあなたも理想の体型に近づけると思います。
食事と水分をしっかり摂ること。
この生活に慣れてきたら、何だか体の調子がいいなと思ってくるはずですよ。
習慣づけされていけば、体質も少しづつ変わってくると思います。
食べたいものを食べたいときに食べる。そういう考え方です。
いかがでしょうか？
試してみる価値はあると思います。
若いうちはいいけど、年齢を重ねると退社が悪くなってどんどん痩せにくくなってきたり・・
ダイエットと常に戦っている人、多いんじゃないですか？
私が推奨するのは、「無理しないで痩せる方法」です。
この方法は、継続してプロポーションをキープ出来ます。つまり、リバウンドがないってこと。
そもそも、「ダイエット」っていうものを止めましょう。
大抵のダイエットを繰り返す人の特徴。次に当てはまるダイエットしていうる人、すぐにその方法は止めましょう。
・食べなきゃ痩せると思ってる。
・ひたすら運動していつもより食べてしまう。もしくは、食事制限して過剰な運動をする。
・何時以降は食べないとか、お米は食べないとかマイルールを作ってる。
・「～だけダイエット」をしている。（例：りんごダイエットや、キャベツダイエットなど）
・体重計に乗るのが趣味になってる。
などのやり方は、身体も精神ももたないやり方で必ず失敗してます。
そして、リバウンドを繰り返したり、せっかく痩せたのに肌がボロボロになったり、胸が小さくなったり、骨がスカスカ・・・・全然よくない。
こういったダイエットしている人は考え方からまず変えましょう。
そもそも、ただ痩せていればいいってワケでもないんですよね。
その人の骨格や顔にあった体型ってもんがあるんです。
たまに、女性の方で痩せすぎて肩がパットみたいになってたり、体が痩せてるのに顔だけ妙にバランス悪く大きく見えたり・・・
理想の体型って、その人のバランスだと思います。
要するに、「痩せる＝体重を減らす」ではないと思います。
もちろん、あからさまに痩せた方が良い方（健康上の心配があるくらい体重が増加してしまった方）などは別問題ですが、少し肉付きが良くても健康であることが一番。
健康であれば、変な太り方しないんですよ。
では、どうすれば理想の体型でいられるか。
それは、食事制限をするのではなく「食べ方を変える」だけです。
まず大切なのは、食事を3食きちんと摂ること。
朝、忙しいからトーストだけ少しかじって家を出たりしてませんか？
食事を取らずに、人といる時に余計に食べたりしてませんか？
飲み会で真っ先に箸をにぎってませんか？
・食事は、朝昼満足いくようにきちんと食べる。
野菜と卵やハムなどの動物性たんぱく質をきちんと摂る。主食もとる。
朝はちょっと食べすぎくらいでもいいんです。
そして、必ず朝はお茶や味噌汁、なんでもいいから水分は多めに摂ること。
・昼はお腹の様子をみてたべます。
お腹がペコペコならきちんと定食食べてもいいし、そんなにお腹減ってなくてもとりあえずおにぎりくらいは食べましょう。食べないってのは一番よくない。
昼食選びで大切なのは、コンビニやランチをお店でカロリー表示でメニューを決めない。
食べたいものって、体が必要としている情報なので。そこは自分に従って大丈夫です。
これで、夜は死ぬほどお腹減るってことはなくなります。
あと、毎晩友人と外食で食事を摂る習慣がある方。
やめましょう。これが一番良くない習慣です。
毎晩、外食になってる一人暮らしの方は回数を減らしましょうね。
・夕食は、お風呂に入る前に食べましょう。
野菜を沢山使った食事にしましょう。食後はお茶等を飲んで心を落ち着けましょう。
夕食をとって、後片付けをしてアレコレやるべきことを片付けてから、一日の最後にお風呂に入ります。
お風呂から上がったらちゃんと水分を摂って。それから、就寝しましょう。
眠れない時は温かいお茶を飲みがら、かるく間食したっていいんです。
ゴロゴロしながら足裏マッサージしたり、眠りにつくまでの時間を有効に使いましょう。
食べすぎはダメですよ。食べたらちゃんと歯は磨き直しましょうね。
たったこれだけの、生活改善できっとあなたも理想の体型に近づけると思います。
食事と水分をしっかり摂ること。
この生活に慣れてきたら、何だか体の調子がいいなと思ってくるはずですよ。
習慣づけされていけば、体質も少しづつ変わってくると思います。
食べたいものを食べたいときに食べる。そういう考え方です。
いかがでしょうか？
試してみる価値はあると思います。