全体的にぼやけて見えたり、視野の一部分がかすんで見えたりと「かすみ」と言ってもその感じ方は実に人それぞれです。目のかすみ＝目の疲れと考えがちですが、疲れ以外にもかすみを引き起こす原因は多く、原因によって対処法ももちろん異なってきます。「目のかすみを何とかしたい！」と思っている人必見の情報を、医師・安倍 勇先生による監修記事でまとめました。

目の疲れは大敵！

目の疲れは、「目のかすみ」をもたらすことがあります。

度数の合っていない眼鏡やコンタクト・長時間のパソコン作業・携帯ゲーム・スマートフォンなど、何気ない日常生活の中でも目を疲れさせる原因はたくさんあり、自分でも気づかないうちに目を酷使してしまっているのです。眼鏡やコンタクトで正しく視力が矯正されていなければ、無理な力を使ってピント合わせをしなくてはいけなくなり、目の筋肉疲労をおこします。

また、長時間近くを見続けて作業すると、物を見る時にピントを合わせる力が低下する調節緊張という状態になり、疲れとかすみを感じるようになってしまうのです。

かすみの原因の把握

目がかすむ原因には以下のようなものがあります。

• 疲れ目によるもの
• ドライアイなど目の乾燥によるもの
• コンタクトトラブルによるもの
• 加齢によるもの
• 目の病気によるもの

自分のかすみの原因がどれになるのか把握するためにも、かすみ目の原因はいろいろあるということを覚えておくとよいでしょう。

日常生活での対処法

かすみが疲れ目やドライアイ・コンタクトによる原因の場合は、日常生活での対処法を意識して気をつけることでかすみが改善していくでしょう。

十分な休息

身体と同じで、目も酷使すればするほど疲れがたまり、とれにくくなります。

パソコンやデスクワーク・読書など近くを見続ける作業が長時間に及ぶ場合は、必ず定期的に目を休ませる休憩時間をとるようにしましょう。

コンタクトの使用方法を守る

コンタクトはドライアイの原因にもなりますし、長時間使用していると目への負担も大きく、角膜に傷をつけてしまったり酸素不足にも陥ってしまいます。また、正しい使い方をしていないと汚れによるトラブルを招いてしまう場合もあります。

家ではコンタクトのかわりに眼鏡を着用するなど、コンタクトの装用時間を短くすることで疲れやかすみといった症状を改善することができるのです。

自分にあった眼鏡コンタクトを使用する

強すぎる眼鏡やコンタクトは、当然ながら疲れ目やかすみの原因となります。また歳を重ねるごとに近くの見え方も変わってきますので、特に自覚がなくても最低でも一年に一回ぐらいは度数が合っているかどうか確かめてもらうようにしましょう。

乾燥に気をつける

夏場や冬場など、エアコンがかかっている時期は目が乾燥しやすくなります。エアコンの風が直接当たる場所を避けたり、加湿器などを使って部屋の加湿を心がけ乾燥対策を行いましょう。また、人工涙液などの目薬を使用して乾燥予防をするのも効果的です。

目のかすみが特徴の白内障

かすみが出る目の病気として、まず思い浮かぶのは白内障でしょう。白内障は白髪と同じで、目の病気の中では老化現象と言ってもよいぐらいポピュラーな病気です。膜がはったようにかすんで見えるのが特徴です。

治療としては、点眼薬により進行を遅らせる方法もありますが、完治するためには手術が基本となります。他に視力に影響する病気がない場合は、濁った水晶体を取り除き、代わりに人工レンズ（眼内レンズ）を入れることで、以前のように視力を回復させることが可能です。かすみがずっととれない場合は、眼科を受診してみましょう。

緑内障は早期発見が大事！

白内障と似たような名前の病気で、緑内障というものがあります。しかし白内障と違って、緑内障の場合は簡単に手術で完治というわけにはいきません。眼圧が高くなり目の視神経が侵されていく病気なので、長期的な治療が必要となります。

急激に眼圧が上がる緑内障発作を起こした時は頭痛・吐き気・目の痛み・かすみ・視力低下などの症状を引き起こし、脳の病気かと思い脳神経外科を受診する人もいるぐらいです。しかしこの時に早期治療を行いすぐに眼圧を下げておかないと、最悪失明という危険性もあるのです。

かすみはこのように、緊急度の高い病気でもおこるということを覚えておきましょう。

最後に

パソコンやスマートフォンが普及した現代では、疲れ目やかすみ目は一般的によくある症状といえます。しかしこのように病気が原因となっている場合もあるということを知っておくと、万が一の時にも自分の大切な目を守ることができるのです。目のかすみが長引くときには念のためにも眼科を受診しておきましょう。また、特に自覚症状がない場合でも、目の健康を守るためにも1年に1回は眼科で定期検査をうけておくとよいでしょう。