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年を重ねるたびに遅くなる毛周期
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☆肌もまつげもゆっくりになるサイクルを促す方法は？？☆
ターンオーバーとは表皮で行われる新陳代謝活動のこと。
表皮の一番奥深くにある基底層には
色素細胞（いわゆるシミの素となるメラノサイト）と
表皮細胞（肌の構成に必要なたんぱく質を作り出すケラチノサイト）があります。
肌を外的刺激（紫外線や石油系化粧品etc）から守り、肌のハリ、キメを整えるのに必要な細胞ですが、
ターンオーバーが早すぎても遅すぎてもお肌のバランスは崩れます。
基底層から最終たどり着く角質層が正常な働きを行えるための大切な活動で、
時間がかかれば、シミが沈着、肌の潤いやハリなども減少し、くすみがちなお肌になりかねません。
ターンオーバーが遅くなる要因としてはストレス、睡眠不足、食生活の乱れ。そして何と言っても加齢。。
正常な２８日の周期の年齢は２０歳前後。そこからどんどんスピードは遅くなり、サイクルは年齢X１、５倍とも言われています。
改善方法とは、要因となることを改善することが大切です。
ストレスなどで神経が緊張状態にあると、血流の流れも滞りやすくなり、カラダを形成するのに必要な酸素や栄養がいきにくくなります。
まずは、心もカラダも落ち着かせること。リラックスする事で、副交感神経が働き出し体を温めてくれます。
副交感神経には筋肉をゆるめ、血管を広げ、心拍をゆっくりと整えてくれる働きがあります。
カラダに必要な栄養、酸素、水分を毛細血管のすみずみまでいきわたらせようと作用します。
同時に老廃物、活性酸素もスムーズに排出しクリーンにしてくれます。
ターンオーバーが行われる表皮では必要な栄養素を真皮の毛細血管から受け取りますので、この副交感神経が働いている時が必然と美肌、美髪を作り上げるゴールデンタイムになります。
体が落ちついた所でやっと必要な栄養素の吸収率をあげれます。
ターンオーバーを促すミネラルとして
”亜鉛”があげられます。亜鉛は体内にある１００種以上の酵素に働きかけ、新しい細胞を生み出す力を強くし、髪、肌に大切なタンパク質合成にも深く関わります。
デットクス効果も高く、女性ホルモンのバランスも整えてくれるので、ゆっくりとなってしまった
ターンオーバーを促進可能にしてくれます。
亜鉛を多く含む食材として大豆製品、ナッツといったものがあります。
亜鉛は水溶性ですので、炒めたり、揚げたりといった調理法が吸収力がよくビタミン系のものと摂取するとより効果を上げてくれます。
例えばゴーヤチャンプル、麻婆豆腐、豆腐ハンバーグ、味噌汁の具としてもよいですね。
内側からのターンオーバーを促してができても、皮膚表面に表皮（アカ）が詰まっているようでは、美肌、美髪にはなれません。硬くなった毛穴を柔らかくし、表面からの美容液の吸収率を上げるのに１番大切なのは洗顔！！
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オイルフリーなのでこの後のSTEPで使用するアイテムを弾いてしまう事もありません。
内側、外側両者からターンオーバーを促進し、みずみずしいお肌を維持しましょう♪
staff AYAKO
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