食べるとシミの原因になる食べ物がある！？
思わず耳を疑ってしまいそうな話ですね。

しかし、これは事実なのです。
シミの原因は紫外線だけではなく、
実は普段食べている身近な食べ物の中にもあります。

今回は、
ムラのない均一なトーンの美肌を目指すために絶対知っておきたい、
「シミの原因になる食べ物」のお話をしていきます。

まさか！？身体にいいと思っていた食材が！

私自身、ちょっとびっくりした事実です。

実は、一般的に「健康的」なイメージのある野菜や果物の中に、
シミの原因になる食べ物が存在します！

そのカギを握るのが「光毒性物質ソラレン」という成分。
（光毒性とは、光により活性化してダメージを与える性質のこと）

このソラレンを多く含む野菜や果物を摂取すると、
皮膚にシミがあらわれやすくなります！

代表的な食べ物は次の通りです。

どれも身近でよく口にする食べ物ばかりですね！

ソラレンという成分は、紫外線を吸収するという特徴があります。
その持続時間は食後２時間～７時間。

つまりこの間に日光に当たると、
身体の内側から紫外線を吸収して肌細胞が傷つき、
シミになりやすくなってしまうのです！

・・・ということは、
上で挙げた食べ物は夕方以降に食べるのがいいですね。

ソラレンは含まれるものの、
どれも美肌には欠かせないビタミンCがたっぷり含まれる野菜や果物です。

食べないようにするのじゃなくて、
食べる時間を調整すればいいのです。

飲みすぎ注意！カフェインを多く含む飲み物

コーヒーや紅茶、緑茶など、
ほっと一息つきたいときによく飲む飲み物にも注意が必要です。

これらに多く含まれるカフェインは、
肌細胞のターンオーバーに欠かせないビタミンやミネラルを排出する作用があります。

ターンオーバーが鈍れば、
肌の中にメラニン色素が滞ってしまいますね。
そのため、シミになるリスクが上がるというわけです。

個人的にはとっても大好きなコーヒー。
何も考えずに飲み過ぎてしまうと、
知らず知らずのうちにシミのできやすい肌になってしまうのですね！
要注意です。

「チロシン」を含む食べ物はシミのもとになる！？

もうひとつ、シミとの関連が分かっているのが、
「チロシン」という成分です。

チロシンはメラニンの原料になる成分。
つまり、これを含む食べ物をたくさん食べ過ぎると、
メラニンがどんどん肌の中で作られるという結果に！！

そんなチロシンを多く含む食べ物は以下の通りです。

ただしここでも注意したいのが、
あくまでも「食べ過ぎた場合」の話。

シミの原因になるからと言って、
色んな食べ物を食べないようにしていては、
栄養バランスの傾きにつながり不健康になります。

そうなったら元も子もないですよね！

テレビなどのメディアで「これがイイ！」と紹介されると、
ついついその食べ物を意識的にたくさん食べてしまいますが、
結局はバランスが大事だということです。

まとめ

シミの原因になりやすい食べ物を、
最後にもう一度おさらいしておきましょう。

ソラレンを多く含む食べ物は、
夕方以降に食べるのがおすすめです。

あとは、栄養バランスを考えて健康的な食事を心がけていきましょう！
どんな食事を心がけるべき？については、
こちらのページで詳しく解説しています！
合わせて読んでみてくださいね。

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