置き換えダイエットで１日２食置き換え。確かに効果は高いです。

理想を言えば、ダイエットは数か月かけてジワジワ痩せていくのが望ましいところ。だけど、そんなキレイ事を言っていられない時もあります（笑）

なーんて急に痩せなくちゃいけない時もあるんです(`・ω・´)ｷﾘｯ!

手っ取り早く効果を出すには、やっぱり置き換えダイエット。それも１日１食ではなく「２食やったらどうだろう？」と考えるのが普通です。

ダイエット食品を購入すると、商品と一緒にカタログやらダイエットを行う上でのノウハウの冊子なんかが一緒に付いてきます。

良心的なメーカーほど、商品の宣伝カタログではなくノウハウ集やQAの冊子を多めに付けてくれます。最大限にダイエット効果を出すような飲み方をレクチャーしてくれてるのでとても役に立ちます。メーカーの好感度が高いですよね(*^_^*)

話が逸れました（笑）

で、そんなメーカーほど無茶な置き換えダイエット方法はすすめていません。そういう各メーカーの注意書きからの受け売りもありますが、２食置き換えダイエットをする上での注意点をまとめてみました。

栄養価の高いダイエット食品を選ぶ

ダイエット食品はどれもカロリーは低く、カロリーに関してはそれほど大きな差はありません。何に差があるというと、含まれる栄養成分です。

ダイエット食品の販売ページを見ても、カロリーに関してだけしか語っていない商品は要注意です。たとえ「栄養たっぷり」なーんて言っていても、実際にはビタミンやミネラルなど特定の栄養素ばかりで、たんぱく質等が決定的に不足している場合もあります。

ビタミン・ミネラルが豊富ならそれで大丈夫と思っていませんか？１日１食置き換えならまだいいのですが、２食置き換えとなるとそれでは不十分なんです。巷には体を構成する大切な栄養素「たんぱく質」不足の商品が多いので、気をつけてくださいね！

栄養不足で痩せてしまうと、体重は減ったのに肌はガサガサ、なんか皮膚もたるんでるみたい（泣）なんて結果になるかもしれません。そんな状態でハレの日を迎えたくないですよね！

２食置き換えするなら、「たんぱく質」がきちんと１食分含まれているものを選びましょう。

なるべく無添加のものを選ぶ

１日に２食摂取するものなので、添加物が少なめのものがベターです。普段の手作りの食事ではそれほどたくさん取ることのない「食品添加物」がたくさん入っている商品も少なくありません。

特に、ダイエット向けの「人工甘味料」は、安全性が賛否両論のものもあります。少しでも健康的に痩せることを目標とするなら、１日に２食摂るダイエット食品の「質」にはこだわりたいものです。

朝だけ通常食にしない

一番摂取カロリーの低そうな「朝食」だけを普通食にして、昼と夜に置き換えをする！って一番痩せそうですよね？

だけど、これはオススメできない方法です。ごめんなさいm(__)m

いくら栄養豊富なダイエット食品でも、やはり普通のバランスの良い食事には勝てないんです。素材そのものから摂る栄養素は最強なんですね。

今までの生活で、朝食にがっつり栄養バランスの取れた食事をしていたって人はあまり多くないと思います。朝食に軽めの食事をしていた人ほど、昼と夜の２食置き換えは避けてください。

おすすめは、朝と夜の置き換えです。昼食は一番活動が活発な時間帯の食事です。食べた後も動くことが多いのではないでしょうか？栄養もわりとバランスの取れた食事をする人も多いはず。

逆に夕食はその後の活動があまりない時間帯。ここで置き換えると当然効果も高いです。

２食置き換えダイエットには、「栄養バランスの良い」「添加物の少ない」ものを選び、「朝と夜の置換え」がおすすめです。

使うダイエット食品は慎重に選んでくださいね。販売ページには基本的に都合の良いことしか書かれていません。

このサイトでは栄養バランスの良いものや添加物の少ないダイエット食品をランキング形式で掲載しています。健康的でキレイに痩せたい管理人が色々試して真面目にランク付けしました！

ちなみに管理人の一番のおすすめは「美容液ダイエットシェイク」です！

栄養バランスはもちろん優れていて、腹持ちもいいのでお腹が空きにくい。理想的な置き換えダイエット食です。

急に痩せたい！って切羽詰まっていても、無茶なダイエットは肌荒れやリバウンド、栄養不足による心の不健康にもつながります。

痩せた後も笑顔で過ごしたいですよね♪頑張りましょう(・∀・)